Ci sono stati numerosi articoli sulle principali riviste e su riviste mediche dei benefici positivi della meditazione dalla riduzione dello stress alla guarigione del corpo fisico. La meditazione è stata conosciuta nelle religioni orientali per oltre 5.000 anni come ricerca di spiritualità.
Oggi ci sono diversi tipi di meditazione dalle discipline spirituali a quelle psicofisiche, che sottolinea lo sviluppo di un alto grado di concentrazione mentale.
In un piccolo studio dell';Università del Wisconsin-Madison, 25 impiegati della Madison-area parteciparono a un programma di allenamento di meditazione di otto settimane per studiare la connessione mente-corpo. Dopo l';allenamento, i risultati hanno mostrato un aumento quasi del 50% dell';attività elettrica nell';area frontale sinistra (la parte del cervello associata a emozioni positive e riduzione dell';ansia) del cervello. Lo studio includeva anche la somministrazione di vaccini antinfluenzali ai dipendenti. Anche altri sedici dipendenti hanno ricevuto gli spari, ma non hanno ricevuto alcun addestramento di meditazione. Lo studio ha rilevato che i meditatori in media hanno avuto un aumento del 5% degli anticorpi influenzali e alcuni hanno avuto un aumento fino al 25%. Questo dimostra che la meditazione può avere un effetto positivo sul corpo e sulla mente.
COME AUMENTARE IL POTERE E LA MEMORIA DEL CERVELLO IN HINDI | दिमाग को तेज़ कैसे करे
È stato scoperto attraverso lo studio che la meditazione in realtà cambia le onde cerebrali. Poiché il cervello è un organo elettrochimico e funziona con energia elettromagnetica, la meditazione altererà le onde cerebrali.
La scienza ha classificato quattro categorie di onde cerebrali. Quando il cervello è eccitato e attivo, di solito durante le attività della vita di tutti i giorni, stai usando l';onda cerebrale più veloce, beta. La frequenza delle onde beta è generalmente da 15 a 40 cicli al secondo.
La prossima ondata cerebrale si chiama alfa, che è più lenta e indica qualcuno che può stare seduto e riposare dopo aver completato un compito, fare una passeggiata in un giardino o meditare è considerato in uno ';stato alfa'; o usare il cervello alfa onda. La frequenza delle onde alfa è compresa tra 9-14 cicli al minuto.
La terza ondata cerebrale è chiamata theta, che è ancora più lenta dell';onda cerebrale alfa. Le onde Theta sono considerate attive quando sogni a occhi aperti. Se stai guidando lungo un';autostrada e non ricordi le ultime miglia, sei o sei in uno stato theta. La ripetitività di un compito spesso ci consente di completare il compito senza pensarci. I cicli Theta sono compresi tra 5-8 cicli al secondo.
L';ultima onda cerebrale è chiamata delta. Le onde Delta vengono mostrate durante un sonno profondo e senza sogni. L';intervallo di cicli è compreso tra 2-3 cicli al secondo.
Le onde cerebrali possono anche essere modificate dal suono. La musica può trasformare le onde cerebrali da attive a rilassate. Attraverso stimoli esterni, come un suono che suona in un orecchio a 440 hertz e un tono suonato a 448 hertz nell';altro orecchio, la persona che ascolta ascolterà 8 hertz al minuto. Sebbene non sia realmente un :tono:, è creato all';interno del tronco cerebrale che sintetizza i due toni, riunendo gli emisferi destro e sinistro del cervello.
La meditazione in sé cambia le onde cerebrali e questo aiuta a imparare come rilassarsi, che a sua volta permetterà di essere in grado di affrontare meglio gli stress quotidiani e le questioni emotive. Potrebbe anche portare a diventare più consapevoli di se stessi e più attenti a ciò che ci circonda. Come aumentare il cervello Per fortuna, ora sanno che questo non è vero. Il tuo cervello continua a produrre nuovi neuroni per tutta la tua vita. Quindi, perché hai difficoltà a ricordare e perché non ti senti :acuto: come un tempo? Questi nuovi neuroni devono essere messi al lavoro in modo che possano sopravvivere e rafforzarsi. Devi letteralmente usarli o li perderai.
Probabilmente sai che sfidare il tuo cervello può contrastare il declino legato all';età. Ecco perché i cruciverba e il Sudoku sono così popolari. Esegui diligentemente l';enigma quotidiano nella speranza che manterrà il tuo cervello in forma. La ricerca mostra che è un ottimo inizio, ma è necessario di più. Il tuo cervello ha bisogno di varietà e novità.
Pensa a questo: vai in palestra tutti i giorni nella speranza di ottenere e mantenere un corpo in forma e forte. Prendi il manubrio e fai tre serie di riccioli del bicipite destro. Metti via il manubrio, togli l';asciugamano e vai a casa. Certo, ti stai esercitando - il tuo braccio destro sembra fantastico. Ora, guarda il resto del tuo corpo. Non così eccezionale. La stessa cosa accade quando eserciti solo una parte del tuo cervello.
La chiave per un grande esercizio del cervello è di buttarti una palla curva. Fai qualcosa di completamente fuori dall';ordinario, qualcosa che rompe la tua routine e rafforzerai le connessioni nel tuo cervello.
Prova questi cinque semplici modi per esercitare e aumentare la tua potenza cerebrale.
1) Sei destrorso? Prova a usare la mano sinistra per azionare il mouse del computer.
2) Recitare l';alfabeto all';indietro. Prova questo, e sentirai il tuo cervello allungarsi mentre ti muovi da Z a A.
3) Prendi una strada diversa per andare al lavoro, a scuola o al negozio di alimentari. La maggior parte del tempo è il tuo cervello con il pilota automatico, quindi riattiva imparando un nuovo modo.
4) Goditi il tuo spettacolo T.V. preferito a occhi chiusi. Provalo solo per dieci minuti se non riesci ad arrivare fino in fondo. Visualizzare i personaggi e ricreare le scene nella tua mente costringe il tuo cervello a concentrarsi sullo spettacolo e su ciò che sta realmente accadendo.
5) Entra nella doccia e inizia a cantare. Uno studio pubblicato su :The Psychology of Music: ha dimostrato che cantare melodie familiari aiuta a migliorare l';intelligenza spaziale - il ragionamento che il cervello usa per giudicare la distanza.