Il panico e l';ansia sono emozioni che sono state intorno dall';inizio del tempo ... molto tempo prima che i medici coniughino il termine :disturbo d';ansia: o :attacco di panico: per diagnosticare i sintomi di un paziente. Il recupero da un disturbo di ansia o di panico richiede molto tempo. Mentre è vero che il recupero dai disturbi d';ansia è il più delle volte uno sforzo da solista, sarà sicuramente più facile con l';aiuto di un forte sistema di supporto.
1. Controllo del panico e dell';ansia
Hai il controllo ma non puoi fermare in modo permanente l';ansia e il panico. Quando il tuo bambino non riesce a chiamarti e ti fa sapere se lui o lei sta bene, allora ti farai prendere dal panico e le paure ti imprimeranno la mente. Ora, puoi correre con quella paura e panico, mentre stai stressando la situazione o puoi fare qualcosa al riguardo. Hai chiamato i suoi amici? Hai chiamato la scuola? Hai chiamato tutti quelli che sa tuo figlio? Hai detto ai vicini? Pensa prima di reagire. Oh sì, hai una probabile causa di preoccupazione, tuttavia, il tuo bambino è in ritardo non significa che il peggio accada.
Come superare la paura e l';ansia in 30 secondi
2. Risultati di panico
Il panico può causare molte cose negative. Quando iniziamo a temere il peggio, le emozioni si costruiscono dentro di noi e causano ansia e panico. Pensiamo all';orrore, al terrore e al peggio, allenando la nostra mente a considerare tutte le possibilità negative. La chiave con ansia e panico attaccare il recupero è catturare quei pensieri negativi prima che vadano fuori controllo.
3. Cause di paura
Non posso sottolineare che la paura è la causa numero uno di ansia, panico, paura, morte, omicidio, crimine, alcolismo, droga, stupro e così via. Se cerchi i documenti o la cronologia, troverai la paura correre attraverso i canali di ogni mente che ha agito in modo sbagliato. La paura è un meccanismo di protezione naturale dei nostri corpi ma quando le nostre paure diventano irrazionali e più di quanto possiamo gestire sappiamo che abbiamo un problema.
4. Test di realtà
Puoi scegliere di fare il seguente test. Ops! Non intendevo suscitare le tue emozioni ... Non ti preoccupare comunque, dato che questo test è per verificare la tua realtà. Arrivi ad un incrocio e una macchina si allontana di fronte a te. Che cosa ti senti? Come reagisci? Hai reagito per paura, e probabilmente hai definito la persona un idiota o, peggio, dopo che le tue emozioni si sono calmate. Probabilmente ti sei fatto prendere dal panico, impazzito, e ti sei sentito ansioso a chiedermi se l';auto ti colpisse. Cosa era reale e cosa non lo era? Come sbarazzarsi dell';ansia I nostri corpi si sono evoluti e sviluppati per far fronte ai vari cambiamenti che si verificano nelle nostre vite. A volte tuttavia questi cambiamenti possono portare a noi stress indesiderati. Mentre lo stress in piccole quantità è abbastanza normale e il nostro corpo è in grado di gestire questa pressione, grandi quantità di stress continuo possono danneggiare la nostra prospettiva mentale. La quantità continua di pressione nella vita di una persona può portare all';ansia e allo stress mentre riducono l';autostima.
Sentimenti di depressione possono anche verificarsi a causa di questo eccessivo stress che dobbiamo affrontare. Mentre ci sono terapie e farmaci che possono affrontare disturbi d';ansia in piena regola, potresti voler praticare alcune tecniche per far fronte all';ansia e allo stress.
Questi metodi non sono sostitutivi di consigli medici o farmaci qualificati. Sono modi in cui puoi provare a ridurre l';ansia e lo stress. Per le persone che soffrono di disturbi d';ansia, il miglior trattamento che si può ottenere è dal proprio medico.
Le tecniche per controllare l';ansia e lo stress sono le seguenti. Sii flessibile nella tua vita. Accetta ciò che puoi e non puoi cambiare. Divertiti a ridere, guardando un film divertente, raccontando una battuta o anche leggendo fumetti. Impara a respirare lentamente e profondamente dal tuo diaframma. Concentrati su quali compiti svolgere, delegare ad altri compiti che potrebbero essere troppo importanti per te e imparare a dire :no:.
Capisci che tutti fanno errori. Accetta che la perfezione è impossibile e che il tentativo di raggiungere quell';obiettivo ti renderà infelice. Divertiti giocando con gli amici, la famiglia e gli animali domestici che hai. Divertirsi è un modo naturale per ridurre l';ansia e lo stress del tuo corpo. Un altro modo per divertirsi è fare un po ';di esercizio. L';esercizio produce endorfine, che sono antidolorifici naturali e produttori di piacere.
Assicurati che la tua dieta sia sana e deliziosa. Cerca di evitare cibi e bevande che provocano l';ansia e gli ormoni dello stress. Caffè, tè, alcol e sigarette potrebbero essere piacevoli ma possono aumentare i livelli di stress.
Condividi i tuoi problemi con persone di cui ti puoi fidare e chi può aiutare a mettere le cose in prospettiva. Gestire da soli i fardelli della vita può rendere i malati di ansia e stress ancora peggio. Quindi risolvi i tuoi problemi uno alla volta. Cerca di non farli accumulare finché non sembrano schiaccianti. Stabilisci obiettivi che puoi raggiungere facilmente. In questo modo non sarai scoraggiato e stressato a causa dei numerosi problemi che devi affrontare.
Infine accetta che tutto e tutti nella vita cambino. A volte questo cambiamento è buono e altre volte è doloroso. Non importa quale sia il risultato, hai bisogno di tempo per adattarti a questo cambiamento e a cosa è portato nella tua vita. Mantenendo un tempo per la regolazione è possibile ridurre l';ansia e lo stress che si verificheranno a causa dei nuovi avvenimenti nella tua vita. L';ansia e lo stress non ti fanno scendere, uscire, divertirsi e godersi la vita? dopo tutto si vive una volta sola.