Vuoi bruciare il grasso della pancia seria? Intendo davvero bruciarlo velocemente. La prima cosa che devi fare è interrompere il conteggio delle calorie. Il conteggio delle calorie porta alla frustrazione e al fallimento perché è troppo dispendioso in termini di tempo e non ridurrai mai il grasso dello stomaco. Tutto quello che fai è finire desiderando di poter avere successo.
Per quelli che hanno provato a fare il conteggio delle calorie questo suona familiare? Il cibo non ha un';etichetta per farti sapere quante calorie stai mangiando, non hai il tuo quaderno per raddrizzare ciò che hai mangiato o provi la notte per ricordare tutto ciò che hai avuto quel giorno per sommare solo le tue calorie per trovare che non ricordi o hai superato il tuo apporto calorico.
10 esercizi a domicilio per sbarazzarsi del grasso della pancia in un mese
Che cosa succede se c';era un modo per mangiare cibi senza dover contare le calorie ma ancora non solo perdere peso, ma perdere più peso rispetto alla media dieter?
Per fortuna i ricercatori hanno dimostrato che esiste un modo più efficace per bruciare il grasso della pancia rispetto al conteggio delle calorie. Questo non comporta alcun programma speciale o metodo di fantasia per determinare le calorie. Si tratta di scegliere gli alimenti giusti nei momenti giusti. Se mangi i nutrienti giusti nei momenti giusti, non solo ti senti pieno con meno calorie, ma massimizzi il potenziale di approvvigionamento di grasso e riduci allo stesso tempo il grasso addominale.
I ricercatori della Pennsylvania State University hanno diviso 71 donne obese in due gruppi. Entrambi consumavano una dieta a ridotto contenuto di grassi, ma un gruppo mangiava prevalentemente frutta, verdura e carni magre. Si tratta di alimenti ad alto contenuto di acqua. Sei mesi dopo, il gruppo che mangiava frutta, verdura e carni magre ha perso 5 chili in più rispetto all';altra parte.
Mangiarono anche più cibo in base al peso e sentirono meno fame durante il giorno. Questi alimenti ricchi di acqua consentono di mangiare porzioni di buone dimensioni pur fornendo meno calorie in modo da poter ridurre il grasso dello stomaco. Le carni magre forniscono un elevato effetto termico del cibo che aiuta a bruciare il grasso della pancia più velocemente rispetto a quello di altri alimenti con effetto termico inferiore. Un altro motivo per cui questi alimenti funzionano è perché sono alimenti che ti aiutano a sentirti più pieno. Un ottimo nutriente per riempirti senza un sacco di calorie in eccesso è la proteina e frutta e verdura forniscono anche quella pienezza perché sono buone fonti di fibre. Tutte le chiavi per ridurre il grasso dello stomaco.
Sono forniti alcuni esempi di proteine magre e frutta e verdura ricca di acqua per aiutarti a bruciare il grasso della pancia.
Proteine magre:
Pollo o tacchino (carni bianche)
Tonno (in scatola, in acqua)
Carne magra bovina
I bianchi d';uovo
Ricotta non grassa
Pesce (squalo, salmone, passera di mare, ecc.)
mollusco
Acqua ricca di frutta e verdura
broccoli
Insalata (lattuga, romaine, ecc.); usare una medicazione non grassa. Cavolo
Fagioli verdi
Spinaci
Zucchine
Schiacciare
Pepe rosso o verde
Asparago
Carote
Pomodori
Cavolfiore
Funghi
Cuori di carciofo
lamponi
Fragole
More
Mela
Pera
prugne
arancia
Se vuoi bruciare velocemente il grasso della pancia, assicurati che ad ogni occasione di alimentazione incorpori una scelta di proteine magre e almeno 1 frutta o verdura nel tuo piano alimentare. Per ridurre la consistenza di grasso dello stomaco è la chiave insieme con i cibi grassi che bruciano correttamente. Gli alimenti sopra elencati soddisfano tali linee guida per bruciare il grasso della pancia.
Elimina il conteggio delle calorie per sempre e ricomincia a goderti la vita. Non c';è bisogno di dieta per bruciare il grasso della pancia e francamente non funziona così bene. Se mangi i cibi giusti e mangi frequentemente non solo non dovrai dieta, ma brucerai il grasso ventre a un ritmo furioso. Non più cercando di ricordare cosa hai mangiato a colazione o se hai fatto uno spuntino alle 10 e quante calorie ci sono state.