In questo articolo ho intenzione di guidarti attraverso una selezione di alimenti descritti nel settore della perdita di peso come super, o alimentazione, alimenti. Questi alimenti ti permetteranno di perdere peso senza essere costantemente affamati e seguendo una dieta che non funzionerà mai.
La principale lamentela delle persone sui programmi di dieta è che semplicemente non possono gestire il fatto che sono costantemente affamati. A causa di quegli esperti di perdita di peso provenienti da tutto il mondo si sono concentrati sulla ricerca di determinati alimenti che avrebbero permesso alle persone di mangiare e perdere peso.
CHE COSA MANGIARE IN UN GIORNO PER PERDERE PESO !! Come ho perso 50 libbre!!
Ora, nonostante il loro potere in termini di perdita di peso, hanno bisogno di essere accompagnati da un programma di esercizi di qualche tipo per vedere i risultati. Se ti alleni però, anche solo in bicicletta tre volte a settimana, e concentrati sulla tua dieta con questi alimenti otterrai grandi risultati.
Questi alimenti aumentano il tasso metabolico e quindi bruciano più calorie durante il giorno. Questo ti farà perdere i chili! Diamo un';occhiata a loro.
Il tè verde è il primo powerfood. Contiene sostanze chimiche brucia-grassi che ti aiuteranno con la tua perdita di peso. Anche se non ha un sapore cattivo, non ha un sapore grandioso. Ma questo powerfood è una potenza segreta nel mondo della perdita di peso.
Il burro di arachidi è un sorprendente aiuto nella perdita di peso. La maggior parte della gente pensa perché ha un sapore così grande che fa male a te. Può essere consumato in qualsiasi momento durante il giorno e aiuterà la dieta perché è ricca di proteine. Le proteine aiutano a costruire massa muscolare magra, che brucerà grassi e calorie. Il burro di arachidi è anche un alimento ripieno che sopprime l';appetito.
Un altro powerfood dalla famiglia di noci è mandorle. Le mandorle, pur essendo un grasso, sono in realtà un buon tipo di grasso perché contengono sostanze nutritive essenziali come acidi grassi e proteine. Ti aiutano a bruciare i grassi aumentando il tasso metabolico.
Fagioli come fagiolini e fagiolini ti aiuteranno a saziarti e a sopprimere l';appetito. Una delle principali insidie con diete ipocaloriche è che sei costantemente affamato. Mangiando cibi come fagioli e burro di arachidi ti troverai pieno per tutto il giorno.
La carne magra di pollo e tacchino è uno dei migliori alimenti per la perdita di peso che tu possa mai avere perché contiene molta quantità di proteine e pochissimo grasso e, come sai, le proteine costruiranno i muscoli magri. I muscoli magri ti aiuteranno a bruciare i grassi accelerando il tuo metabolismo!
I pesci sono anche molto buoni per una rapida perdita di peso. Pesci come il salmone e il tonno contengono acidi grassi Omega-3. Gli acidi grassi omega-3 rientrano nella categoria dei :grassi buoni: o dei grassi insaturi. Hai guadagnato peso a causa di un ormone chiamato leptina che immagazzina il grasso nel tuo corpo. Gli acidi grassi omega-3 riducono la leptina; quando ciò accade, sei destinato a perdere peso! Assicurati di ottenere il tonno confezionato in acqua di sorgente, piuttosto che olio, per l';opzione più sana.
Bacche come more, mirtilli, fragole, ecc. Vi aiuteranno a perdere peso sopprimendo l';appetito. Perché non combinarli con burro di arachidi e latte e mescolarli al ghiaccio per creare un frullato gustoso che ti aiuterà a perdere peso!
Questi sono solo una manciata di tipi di super alimenti che aiuteranno la vostra perdita di peso.
Ora dovrebbe essere chiaro a voi che perdere peso non significa che dovete morire di fame e mangiare solo verdure e insalate noiose. In effetti, mangiare solo quello non ti aiuterà a perdere peso. Hai bisogno di proteine e dei giusti tipi di grassi così come di vitamine e antiossidanti per caricare il tuo programma di dieta turbo.
Accoppia questi alimenti con un programma di esercizi di base e mangiando piccoli pasti ogni tre ore, piuttosto che tre pasti abbondanti, durante il giorno e guarda i chili di troppo. Come mangiare e dimagrire Quante diete hai fatto su ciò che hai abbandonato a causa del desiderio di mangiare il cioccolato? Bene, ottime notizie per te! Gli scienziati hanno dimostrato che non devi assolutamente privarti del cibo degli dei per perdere peso. Sì, avete letto bene. Puoi ancora mangiare il cioccolato e non distruggere la tua dieta. Per tutti quelli che vogliono la tua cioccolata e anche la perdita di peso, continua a leggere.
Sono stati condotti recentemente due studi che hanno concluso che ci sono benefici per la salute nel cioccolato. Alcuni dei risultati erano:
* la cioccolata calda contiene oltre 5 volte i livelli di antiossidanti naturali di quelli contenuti nel tè nero.
* Il tè verde e il vino rosso hanno circa la metà degli antiossidanti presenti nella cioccolata calda e nel cacao.
* il cioccolato è naturalmente ricco di flavonoidi, acidi fenolici e antiossidanti naturali.
* le cellule di grasso dei topi di laboratorio hanno prodotto significativamente meno trigliceridi e ormoni rilascianti grassi se esposti agli acidi fenolici e ai flavonoidi.
* I flavonoidi, gli antiossidanti e gli acidi fenolici sono più alti nella cioccolata calda / cacao che è la barretta di cioccolato o caramelle.
Il tuo regime di perdita di peso sarà distrutto se ti abbandoni alla cioccolata anche se ha grassi bruciati a bassi livelli di consumo.
Benefici per la salute degli antiossidanti.
Gli antiossidanti hanno dimostrato di avere benefici per la salute in aumento. Gli antiossidanti naturali sono importanti per la buona salute del cuore, per riparare le cellule danneggiate, per tornare indietro nel tempo, per ridurre il rischio di alcuni tumori e per ridurre il rischio di diabete di tipo 2.
Inoltre, i rischi della sindrome metabolica sono ridotti al minimo, i trigliceridi sono ridotti, la produzione di ormoni grassi è ridotta e anche l';obesità è regnata. I ricercatori hanno notato che coloro che consumano una dieta ben bilanciata ricca di antiossidanti naturali sembrano avere una ridotta probabilità di soffrire di peso problemi di salute correlati.
Altri alimenti che sono naturalmente ricchi di antiossidanti sono bacche, frutta e verdura (più sono colorati e meglio è), vino rosso, tè verde e alcuni semi e noci.
Perdita di peso sano.
Ciò non toglie che la tua dieta debba essere ben bilanciata e l';esercizio fisico è un must ma non devi ucciderti. Consumare il cioccolato da solo non sarebbe utile per perdere chili, e ci sarebbero molti altri nutrienti importanti che mancherebbero. Questo include cibi di tutti i gruppi e alcune proteine magre.
Per coloro che cercano di perdere peso un po ';di cioccolato non sta andando a sabotare i vostri sforzi di perdita di peso. Quando fai i tuoi calcoli giornalieri, assicurati di includere grammi di grassi, carboidrati e calorie. Il cioccolato ha molti benefici per la salute, ma un po ';di più.
Puoi avere la tua torta al cioccolato e perdere peso, assicurati solo che sia una piccola fetta.