Come ti senti in questi giorni sul tuo livello di fitness o su come ti sembra il tuo corpo? Sei preoccupato per la stagione dei costumi da bagno? Se è così, la pallavolo è l';attività perfetta per entrare in forma. Non preoccuparti se non hai mai giocato a pallavolo prima. Puoi ancora giocare in un campionato e usarlo come uno dei tuoi allenamenti cardio e di forza.
La maggior parte degli YMCA supporta campionati di pallavolo a tutti i livelli. Se non sei sicuro di quale campionato dovresti unirti, parla con il direttore delle attività e lui o lei possono condividere più informazioni sulla squadra e sul campionato con te.
Come rimettersi in forma dopo un allenamento a lungo: allenamento completo per il fitness
La pallavolo può essere una grande attività di allenamento della forza perché le mosse base della pallavolo agiscono sui gruppi muscolari principali. Quindi, anche se non puoi impegnarti ad unirti a un campionato adesso, trova un partner con cui lavorare e lavorerai addominali, glutei e muscoli dei grossi gruppi di gambe. Pepper è un trapano di riscaldamento per ogni livello di giocatori in cui i partner si scontrano, si impostano e poi picchiano. L';obiettivo è vedere per quanto tempo è possibile mantenere la palla in corso. Questo è un ottimo esercizio da fare in spiaggia, in palestra o nel tuo giardino.
La pallavolo può davvero metterti in forma grazie all';allenamento cardio che offre. Il gioco continuo richiede che i giocatori siano costantemente in movimento. Questi brevi sprint forniscono solo l';allenamento brucia grassi che molti di noi stanno cercando. La parte migliore è che sei così concentrato sul gioco che non pensi davvero a quanto sia duro il nostro corpo. Questo è il modo migliore per andare in palestra ad allenarsi su una macchina dove stai fissando il tempo che ti rimane per tutto il tempo che sei sulla macchina.
Un';altra grande ragione per cui rimettersi in forma con la pallavolo è un';ottima scelta è il cameratismo che offre. Senza dubbio farai degli ottimi amici e conoscenti dell';allenamento se ti unisci a un campionato di pallavolo. Alcune leghe giocano tutto l';anno o giocano a tornei in bassa stagione. La cosa grandiosa della pallavolo è che puoi giocare tanto o quel poco che vuoi. Dai al tuo allenamento un po ';di varietà aggiungendo la pallavolo per ottenere e rimanere in forma. Come entrare in forma Lo vedo tutti i giorni. Per prima cosa al mattino, la gente si muove su e giù per la mia strada per rimanere in forma. Se piove o no, il freddo è gelido, qualunque cosa, ci sono persone là fuori a fare lavori stradali. So che tutti si sentono bene con se stessi, e perché no? Prendere un approccio così coerente per rimanere in forma è qualcosa che dovrebbe essere annunciato. L';inizio di tutte queste persone però, e mi spinge un po ';in colpa, è che per ora li vedo correre ogni giorno, per alcuni è stato ANNI ora, beh, guardano lo stesso. Sì, corrono ogni giorno, senza fare domande. Ovviamente stanno esercitando, ma i loro corpi sembrano uguali. La coppia più anziana che indossa le tute blu ha ancora i loro ventri pacchiani. La signora dai capelli biondi con gli auricolari ha ancora un bagaglio extra nella parte posteriore. Come può essere? Stanno correndo, esercitando, rimanendo in forma, quindi perché non sembrano diversi?
Sono tanti i miti su come rimettersi in forma, e uno di questi è che semplicemente facendo QUALSIASI ATTIVITÀ per un certo periodo di tempo ti metterai in forma. Questo semplicemente non è vero. Vedi, il tuo corpo è costruito per adattarsi alle cose. Se fai qualcosa abbastanza a lungo, il tuo corpo si abituerà ad esso. Cambierà per un breve periodo di tempo per rendere il tuo corpo più efficiente nel fare l';attività, ma una volta che lo hai fatto abbastanza a lungo, il tuo corpo si adatterà semplicemente e smetterà di cambiare, è vero! Il fatto è che devi continuare a spingere il tuo corpo per ottenere risultati. Questo è noto come allenamento PROGRESSIVE RESISTANCE. In poche parole, fai qualcosa per un po ';, aumenta il carico di lavoro, fallo ancora. Il tipo chiave di allenamento è quello di rendere i tuoi allenamenti sempre più duri o decadenti. Se tutto ciò che hai fatto è stato sollevare un peso rosa da 5 libbre, molto presto, quel peso sarà più leggero per te. Se continui a sollevarlo, non farai progressi. Devi fare in modo di sollevare pesi più pesanti e più pesanti per fare progressi.
Ok, ora sai perché alcuni di questi corridori non stanno facendo progressi, ma c';è altro nell';equazione? Scommetti che c';è! Mettersi in forma è un processo che richiede davvero di avere un programma che è multiforme. Ciò che intendo è che correre da soli è ok, ma correre, combinato con il sollevamento pesi, lo stretching, combinato con il consumo di alimenti nutrizionali per sostenere i muscoli e incoraggiare la perdita di grasso è un piano MOLTO migliore. Whoknows, forse alcune delle persone che corrono regolarmente nel mio quartiere partono ogni giorno con 3 ciambelle seguite da un frappè. La tua dieta è uno degli elementi più importanti del tuo piano per rimanere in forma. È anche uno dei più trascurati. La maggior parte delle persone pensa che se stanno facendo una specie di esercizio fisico, possono mangiare quello che vogliono; Questo semplicemente non è vero.
Quindi, mentre correre non ti porterà necessariamente nella forma che desideri, è un ottimo inizio. Quasi ogni esercizio può essere la base di un buon programma per rimettersi in forma. Per avere veramente successo, però, devi lavorare continuamente per aumentare la quantità di lavoro che fai, oltre ad alleviare l';allenamento con una dieta sana e ben bilanciata.