Molte donne che aspettano e diventano madri dopo i quaranta, possono sperimentare le prime fasi della menopausa mentre i bambini sono ancora molto giovani e richiedono molta energia e attenzione. Quindi, come affrontate tutta la loro resistenza e affrontate ancora i sintomi debilitanti della menopausa?
1. Prima di tutto, prenditi cura di te stesso. Se sei in buone condizioni, fisicamente ed emotivamente, anche i tuoi figli lo saranno. Trova modi creativi per riposare e ringiovanire te stesso. Prenditi il tempo per cercare terapie naturali o informarsi sulla sostituzione dell';ormone bioidentico per aiutarti ad alleviare i sintomi della menopausa. Trascorrere del tempo al di fuori dell';esercizio o rilassarsi. Prendi almeno cinque minuti al giorno per meditare, respirare profondamente o fare yoga. Il tempo che dedichi a te stesso migliorerà notevolmente il tempo che dedichi ai tuoi cari.
Come mi occupo dei bambini (piedi Karan Brar)
2. Prenditi il tuo tempo. Non consentire l';esecuzione di pianificazioni; al contrario, programma attività familiari e attività per bambini per adattarsi alla tua vita. C';è tempo per tutto, basta prendersela comoda e goditi ogni momento, se non lo fai, fermati e aggiusta. Non aver paura di chiedere aiuto a familiari o amici per guidare i bambini alle loro attività se hai bisogno di un po ';di tempo libero; puoi persino pianificare gli orari con altri genitori e condividere le responsabilità di guida per liberare parte del tuo tempo.
3. Insegna ai tuoi figli il :tempo di riposo:. Metti da parte mezz';ora ogni giorno per te e i bambini per riposare; possono leggere un libro, colorare, fare un pisolino, ascoltare musica o fare qualsiasi altra attività rilassante. Alla fine, impareranno a godere davvero di questi momenti e saranno più disposti a calmarsi se ti senti più debole in un particolare giorno.
4. Ricorda che non sei solo. Chiedere aiuto e informazioni sui modi pratici per affrontare i compiti, i combattimenti, la pianificazione e la programmazione; questo libererà molto stress e migliorerà la tua relazione con i tuoi figli. Ci sono molti trucchi che puoi imparare ad alleggerire la tua routine con i bambini e alleggerire la tua vita, in modo che tu possa prendersi cura di te in un modo migliore.
5. Parla con gli altri genitori e condividi consigli su come trattare con i bambini e le attività quotidiane. Forse puoi condividere le responsabilità con altri genitori per prendersi cura dei bambini alcuni giorni della settimana in modo che tu e gli altri possano fare a turno e avere un';intera giornata per te.
6. Assicurati che i tuoi figli stiano dormendo bene la notte. Ciò garantirà che sono più gestibili e calmi durante il giorno, dandoti una pausa e alleggerendo lo stress. Applicare una routine costante di andare a letto alla stessa ora ogni giorno creerà buone abitudini fisiche e mentali.
7. Se ti senti estremamente debole o stanco, non sarai in grado di gestire nulla. Chiedi un po ';di tempo libero e aiuto. Spiega ai tuoi figli che hai bisogno di rilassarti un po ';per poter funzionare. Assicurati che i tuoi figli siano al sicuro e vai a occuparti di te stesso.
Se ti è piaciuto questo articolo, non esitare a postarlo sul tuo sito o blog e inoltrare questo link ai tuoi amici. Vi auguro una buona giornata! Come comportarsi con i bambini :Ti odio!:, :Ti odio entrambi!: (a suo padre ea me), :Mi stai facendo morire di fame!: (quando non cucinerò una seconda o terza cena) e :Sei una testa di cacca!:
Non avevo sentito queste cose da lui fino a poco tempo fa.
Bene, ora la :testa di cacca: sta per farla dire. Continuare a leggere.
Devo ammettere, queste nuove cose che sta dicendo mi stanno prendendo alla sprovvista. Principalmente penso sia perché c';è un livello di regia nei miei confronti che prima non c';era. È difficile non prenderlo sul personale e reagire di conseguenza.
Forse se fosse un vero cucciolo di leopardo, sarebbe andato :RRAAHHhhrr:, e io stavo estendendo una grossa zampa di leone mama in risposta.
Ma qui nel mondo umano, mi sono trovato bloccato. Così...
Mi sono iscritto per una sessione di coaching con l';allenatore dei genitori, Shelly Birger. Stavo facendo fatica a mettere in pratica ciò che Shelly e io predichiamo nelle nostre vite quotidiane a volte.
Mi ha aiutato a guardare mio figlio non come un avversario, ma come qualcuno che passa dall';essere un ragazzino all';essere un ragazzo più grande - qualcuno che ha bisogno del mio aiuto per farlo. Mi ha ricordato di sintonizzarmi con i suoi bisogni di autonomia e connessione.
Mi ha anche ricordato qualcosa che conosco intellettualmente, ma trovo difficile ricordare quando un piccolo essere mi sta urlando contro e sbattendo le porte...
Assumi l';intenzione positiva o, come dice Marshall Rosenberg, :La violenza è un';espressione tragica di bisogni insoddisfatti:.
Tutti, indipendentemente da quello che stiamo facendo, cercano sempre di migliorare la vita, per quanto le nostre azioni possano sembrare fuorvianti. Se non altro, quando tengo questo in mente, sono più propenso a provare compassione piuttosto che rabbia verso il mio anticonformista di cinquanta sterline.
Shelly mi ha anche ricordato che questi sono i migliori tentativi di mio figlio per soddisfare i suoi bisogni.
Preferisco questa storia a :Ce l';ha dentro per me:.
Se ricordo quanto è bello connettersi con lui, e come le cose possono fluire quando stiamo giocando insieme, o anche solo facendo una passeggiata o una guida, posso vedere che, anche in preda a dure parole e azioni, lui sta facendo del suo meglio.
Cinque anni e mezzo non è un tempo molto lungo per ottenere una padronanza di qualsiasi cosa, per non parlare dell';arte di essere umani. Ho quasi quaranta anni su di lui, e posso ancora riempire diverse pagine con cose che vorrei non aver detto o fatto.
Infine, quando mio figlio è abbastanza calmo da poter interagire, a volte mi ricordo di chiedergli cosa ha bisogno e cosa vuole.
Ad esempio, dopo essersi rifiutato di mettersi le scarpe in piedi, e insistendo sul fatto che l';ho fatto, gli ho chiesto: :Vuoi sentirti amato e curato?:, Ricordando che questo è stato un bisogno che ha rivelato in passato.
Quando glielo chiesi, si addolcì.
Voleva ancora che mettessi la scarpa per lui, ma almeno ho introdotto il concetto che posso sintonizzarmi sui suoi bisogni senza necessariamente essere d';accordo su come va incontro a incontrarli.
A volte, in passato, ho detto qualcosa del tipo: :Posso capirlo, ti amo e ti prendo cura di te tremendamente, e ... sono occupato con qualcos';altro adesso, quindi ti permetterò di ricaricare il tuo bicchiere d';acqua da soli. :
Non è tanto se le nostre ipotesi sono accurate al 100%, ma che ci preoccupiamo abbastanza per sintonizzarci e indovinare. Questo è ciò che costruirà la connessione e la fiducia.
Calorosamente, Jill