Abbiamo una crisi qui in America. Si chiama obesità! Questa è la causa di morte e malattia in più rapida crescita in America. La cosa triste è che è completamente prevenibile.
Lo sapevate che quasi 2/3 degli americani sono sovrappeso o obesi In America, 1/8 di tutti i decessi è causato da una malattia direttamente correlata al sovrappeso o all';obesità.
Ecco un altro po ';di cattive notizie. Un numero senza precedenti di bambini qui negli Stati Uniti trasporta il peso corporeo in eccesso. Questo peso aumenta notevolmente i fattori di rischio dei nostri bambini per una varietà di problemi di salute tra cui malattie cardiache, problemi di salute mentale, diabete e asma.
9 consigli per perdere peso velocemente
Quindi, cosa ci vuole per perdere un po ';di questo peso? La prima cosa che devi fare è ridurre il numero di calorie che assumi ogni giorno e iniziare a bruciare più calorie ogni giorno. Le calorie, per definizione, sono la quantità di energia in ogni pezzo di cibo che mangi. Alcuni alimenti sono più alti in termini di calorie rispetto ad altri. Se si consumano cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi, in genere si consumano molte calorie. Se mangi molte più calorie di quelle che il tuo corpo può usare, le calorie extra vengono immagazzinate via come cosa? Hai ragione il grasso corporeo in eccesso.
Andiamo al nocciolo duro! Un chilo di grasso è pari a circa 3.500 calorie. Per perdere una sterlina a settimana, tutto ciò che devi fare è mangiare 3.500 calorie in meno a settimana. Ciò equivale a circa 500 calorie in meno al giorno. Se non vuoi farlo in quel modo, dovrai bruciare le calorie in eccesso. Puoi bruciare queste calorie semplicemente essendo più attivo o facendo esercizio.
Il miglior programma di perdita di peso è per voi di consumare meno calorie e poi bruciare quelle calorie. Pensa solo che devi mangiare 250 calorie in meno ogni giorno ed esercitare abbastanza da bruciare altre 250 calorie al giorno. Questo equivale a perdere una sterlina a settimana.
Molti esperti dicono che si dovrebbe perdere non più di 2 sterline a settimana. Perdere più di quello significherà che probabilmente stai perdendo peso in acqua e massa muscolare magra e che non stai perdendo il grasso in eccesso. Se lo fai, scoprirai che avrai una diminuzione di energia e più che probabilmente otterrai di nuovo il peso!
Le pillole dietetiche non sono una cura magica. È vero che le pillole dimagranti possono aiutarti a perdere peso inizialmente, ma di solito non ti aiutano a mantenere il peso, e possono anche avere effetti collaterali che potrebbero essere dannosi.
La maggior parte di queste pillole per la dieta non sono state testate dalla FDA, il che significa che non si è sicuri se i farmaci sono sicuri. Prendendo pillole per la dieta non ti aiuta a imparare come devi cambiare le tue abitudini alimentari ed esercizio se vuoi perdere peso. L';unico modo per perdere peso e tenerlo fuori è cambiando il tuo stile di vita.