Dai un';occhiata intorno a te e puoi osservarlo da solo. Ad esempio, non troverai molte persone in palestra con un diario di allenamento. E se chiedi loro quali sono i loro obiettivi, molte persone hanno solo una vaga idea di ciò che vogliono. Questo articolo ti servirà per aiutarti a iniziare sulla strada giusta.
Educa te stesso
La prima cosa che devi fare è educare te stesso. Non ha molto senso andare avanti a tutta forza senza la giusta conoscenza. Leggere questo articolo è un grande passo nella giusta direzione. Inizia a conoscere la dieta, l';esercizio fisico e i cambiamenti nello stile di vita.
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Ricorda che questo è un investimento a vita che ti pagherà enormi dividendi in futuro. E non aspettare! Inizia ad applicare ciò che impari il prima possibile. Si prega di evitare la paralisi mediante analisi.
Imposta il tuo obiettivo
Successivamente, è necessario definire chiaramente nella tua mente un obiettivo realistico per te stesso. Ad esempio, perdere 24 sterline in 3 mesi o voler vedere gli addominali in 10 settimane. Quando hai deciso il tuo obiettivo, devi scriverlo per poterlo esaminare di tanto in tanto.
Se non sai dove stai andando, sarà meno probabile che tu vada da qualche parte. Pensalo come un viaggio. Vorresti guidare e guidare senza una destinazione? Se è così, stai solo andando in circolo e sprecando il tuo carburante.
Prendi l';inventario delle tue attrezzature
Una volta raggiunto il tuo obiettivo, devi capire quale tipo di equipaggiamento ti servirà per raggiungere questo obiettivo. Cose come un metro a nastro, un frullatore, un tapis roulant o un abbonamento a una palestra, scarpe da corsa ecc.
Non è necessario spendere enormi somme di denaro, solo ottenere ciò che è necessario. È anche possibile acquistare alcune attrezzature di seconda mano o prendere in prestito gli oggetti più piccoli come un metro a nastro.
Registra le tue statistiche
Esatto, tira fuori il tuo metro a nastro, fotocamera, scala e pinze se li hai e registra tutto. Vuoi il tuo peso, le tue misure, il tuo aspetto e la percentuale di grasso corporeo in modo da poter monitorare i tuoi progressi.
Più tieni sotto controllo i tuoi progressi, più facile sarà fare aggiustamenti e scoprire cosa funziona meglio per te. Non trascurare questo! Ti pentirai più tardi se lo farai.
Costruisci il tuo piano nutrizionale
Scopri quali cibi mangerai e scrivili. Annota anche quanti pasti avrai su base giornaliera e preferibilmente quando. Le cose andranno molto più lisce quando la tua dieta sarà già mappata in anticipo.
Successivamente, trova le informazioni nutrizionali degli alimenti che mangerai e registra anche tutto. Non hai davvero bisogno di un foglio di calcolo per questo. Crea semplicemente colonne ordinate su un pezzo di carta o in un editor di testo sul tuo computer.
Decidi il tuo regime di allenamento
Devi pianificare quanto cardio farai e quando. Vuoi anche essere sicuro di quale tipo di cardio farai, sia che si tratti di camminare a ritmo sostenuto o della bicicletta stazionaria.
La stessa cosa vale per l';allenamento con i pesi. Hai bisogno di scoprire dove ti eserciterai, quali esercizi farai, quante ripetizioni, quanti set e in quali giorni ti alleni.
So che tutto sembra una seccatura ora, ma il tuo programma di perdita di grasso andrà molto più agevolmente in questo modo, fidati di me!
Tieni traccia dei tuoi risultati!
Quando hai completato tutti i passaggi precedenti e senti di essere pronto, allora vai avanti! Assicurati di controllare le tue statistiche ogni settimana in modo da poter apportare modifiche se necessario.
La maggior parte delle persone passa attraverso tutto quanto sopra cieco. Non sanno cosa funziona e cosa no. Pertanto non riescono a progredire. Non lasciare che questo sia te!