Impostazione degli obiettivi compatibili con il cervello - Come e perché gli obiettivi stimolano la motivazione
È importante annotare i tuoi obiettivi, poiché quell';azione li imprime sul tuo cervello. Prima di scrivere i tuoi obiettivi, identifica il prezzo che sei disposto a pagare per raggiungerli. Questi possono essere materiali, emotivi o spirituali. Ad un certo punto, esponi le tue barriere e le tue scuse; scrivili su un foglio di carta separato. Questa lista non è pensata per essere soffermata; è inteso semplicemente come riconoscimento? festeggia mentre conquisti ogni barriera o scusa.
Se hai difficoltà a decidere ciò che desideri, potresti prendere in considerazione ciò che l';autore Michael Losier ha consigliato nel suo libro, The Law of Attraction. Insegna un processo di elencare ciò che non vuoi come preludio a fare la tua lista definitiva di ciò che vuoi. Mark Victor Hansen, coautore di Chicken Soup for The Soul, ha dichiarato: :Una volta focalizzato sul positivo, agisci come una calamita, per attirare quelle cose che hai in mente:.
One-step-at-a-time - obiettivo di raggiungere il video di doodle dei cartoni animati
Potresti aver sentito parlare di S.M.A.R.T. obiettivi. L';acronimo sta per specifico, misurabile, raggiungibile / concordato, pertinente e tempestivo. I miei colleghi e io abbiamo creato una formula alternativa. Ecco qui.
?La tua dichiarazione obiettivo deve sempre essere formulata sinteticamente nel tempo presente e nel positivo. Usa l';azione e le parole emotive. Evita parole negative, tempi futuri e confronti (meglio, alcuni). Permettetemi di spiegare perché la vostra dichiarazione obiettivo deve essere positiva e al tempo presente. Il potere dell';apprendimento arricchito è la mente subconscia. È altamente letterale, non ha concetto di tempo e processi nelle immagini. Se usi i tempi futuri, come :Lo farò ...:, allora il subconscio non agirà su di esso poiché opera solo nell';ORA. Poiché non esiste un';immagine per una parola negativa (non, mai, non lo farà), quindi la ignora. Se affermi: :Non sono attratto dalla torta al cioccolato:, i processi del subconscio solo, :torta al cioccolato:. Una migliore formulazione sarebbe: :Amo gli alimenti che contribuiscono alla salute e alla vitalità del mio corpo:.
?Deve essere realistico e leggermente allungato. Spingiti un po ';.
?Deve essere specifico, tuttavia la tua valutazione del tuo successo deve essere flessibile. Per specifico, voglio dire evitare parole comparative. Se dichiari: :Sarò più disciplinato nei miei compiti di lavoro:, è troppo vago. Per il subconscio, la parola più può essere ovunque da .0000001 percento a 100 percento in più. Quindi sii specifico. Festeggia tutti i tuoi successi, anche se non è al 100 percento di quello che hai pianificato. Nel libro The One-Minute Manager, gli autori consigliano che se sei fuori rotta, esegui una correzione del corso? non saltare la nave! Usa eventuali invadenti come opportunità per imparare.
?Il tuo obiettivo deve essere misurabile. Se non riesci a valutare quanto bene stai facendo, come saprai che il successo sta effettivamente accadendo? Assicurati di scegliere una data di destinazione. Deve anche essere stimolato in modo da poter riconoscere i tuoi risultati in punti specifici lungo la strada. Questo è il passo in cui prendi il tuo obiettivo generale e scomposizione in moduli di dimensioni ridotte. Questo chunking-down può essere per argomento, tempo, luogo o risorsa.
?Una volta stabiliti i mini-obiettivi, crea piani d';azione per tutti quelli che vuoi. Questo è così importante. Senza un piano d';azione, tutto ciò che hai è una lista dei desideri.
?Annuncia o condividi il tuo obiettivo con persone che saranno di supporto. Questo investimento emotivo mette la tua reputazione sulla linea.
?L';ultimo elemento è In Your Face. Scrivi i tuoi obiettivi, ritaglia le immagini delle riviste o disegna te stesso. Incolla e pubblica le immagini in tutto il mondo, incluso lo specchio del tuo bagno. Tienilo in faccia e in testa.
La maggior parte delle persone non stabilisce obiettivi a lungo termine, figuriamoci scriverli. Alcuni temono il fallimento e la critica se hanno meno del 100% di successo. Altri non sanno come impostare gli obiettivi. La stragrande maggioranza non apprezza il valore della definizione degli obiettivi. I benefici degli obiettivi scritti sono semplici. Forniscono direzione, impulso e motivazione.