Anche se il personal trainer del fitness club dirà diversamente, è imperativo notare che anche un allenamento a bassa intensità sulla cyclette produrrà benefici per la salute ed è meno probabile che produca lesioni. La popolazione inattiva viene spesso indotta a credere che ci siano dolori muscolari e molta agonia associata all';allenamento quotidiano, ma non così!
Una parte della ragione per esercitare regolarmente ha solo una relazione di sguardi per migliorare il tono muscolare e il miglioramento cardiovascolare. Gran parte della ragione ha a che fare con la riduzione dello stress e una migliore gamma di movimento. Anche la flessibilità e l';equilibrio possono essere migliorati e mantenuti. In realtà c';è solo una regola da tenere a mente quando si fa esercizio. Questo è semplicemente il fatto che non ti sei perso la forma durante la notte e probabilmente è meglio non provare a metterti in forma durante la notte.
I 10 consigli per la costruzione dei muscoli per i principianti
La buona notizia su questo argomento è che il miglioramento aerobico misurabile può essere ottenuto in circa un mese dopo l';inizio di qualsiasi attività aerobica. Pensaci. Quasi nessun altro progetto di auto-miglioramento può avere successo in così poco tempo come un programma di fitness aerobico. È quasi una gratificazione immediata rispetto al body building, per esempio. Per raggiungere i muscoli competitivi ben definiti necessari per questo sport sono necessari circa due anni di 4-6 ore al giorno. Gran parte di ciò è doloroso a proposito.
Le cyclette possono essere integrate con successo nell';allenamento atletico più impegnativo. Può fornire benefici di cross training preziosi a qualsiasi atleta. Per la maggior parte è usato come allenamento autonomo. Pochi di noi hanno il tempo di investire in un allenamento regolare completamente evoluto. Almeno per una questione coerente a lungo termine diventa un lusso.
Ma se cross training, allenamento con i pesi e triathlon sono parole che non si applicano al proprio livello di forma fisica non disperare. Potrebbe essere il momento di iniziare le recensioni di biciclette stazionarie. L';esercizio può essere divertente e utile.