Se pensi di non avere mai un temperamento caldo, potresti voler leggere questo. Ogni persona ha un temperamento caldo. Solo la maggior parte di noi l';ha nascosto nella nostra mente subconscia. È come un vulcano addormentato che aspetta di esplodere. Una volta arrivato, agisce così velocemente che difficilmente puoi controllarlo. La rabbia è una delle più grandi cause di combattimenti o assalti al giorno d';oggi e lo è stata per molto tempo. Questo articolo mostra come affrontare efficacemente la rabbia. Può essere utile non solo per coloro che sono inclini ad arrabbiarsi continuamente, ma anche per quelli che non sono arrabbiati così spesso.
5 chiavi per controllare la rabbia
Permettetemi di condividere con voi una delle mie storie. L';altro giorno ho parcheggiato la mia auto in un parcheggio. Stavo preparando la mia valigetta per uscire per un incontro in macchina. C';era un ragazzo che è venuto alla sua macchina. Non si è accorto di me e ha aperto la portiera della macchina in modo così forte che la sua porta ha graffiato la mia macchina. Sono uscito e abbiamo avuto grandi discussioni. Anche se, sono una brava persona e non ho mai litigato con nessuno. Quel giorno sono quasi andato a combattere e uccidere il ragazzo. Questo può essere esagerato ma chi lo sa. Fortunatamente, il mio cellulare ha suonato e la persona che vorrei incontrare mi ha chiamato. Quella fu l';unica cosa che mi spinse lontano dalla potenziale scena di combattimento.
Questo è l';esempio che la situazione può accadere senza preavviso. Può salire e uscire fuori controllo anche con una persona che è considerata cool-minded. Una volta capito, potrebbe essere successo un disastro. Dopo quel giorno, ho imparato a controllare le mie emozioni e mi sono esercitato per evitare tutte le altre cattive emozioni. I seguenti suggerimenti possono essere utili per te se vuoi anche controllare il tuo temperamento caldo.
1. Fai un respiro profondo.
Ottieni più ossigeno nel tuo cervello quando le cose sono fuori controllo. L';apporto di ossigeno farà funzionare meglio il tuo cervello e così la tua coscienza. Questo per impedirti di esprimere la tua rabbia inconsciamente.
2. Cammina lontano dalla scena.
Non aver paura di essere accusato di essere codardo. Allontanandoti restituisci la tua coscienza. Non importa chi sia l';altra parte della discussione, lascia la scena. Questo può salvarti dai guai e farti risparmiare molto tempo.
3. Sii coraggioso ad accettare che potresti aver torto o essere sbagliato.
Quando gli altri fanno cose cattive per noi, sentiamo che sono imperdonabili. Ma quando riflettiamo, abbiamo scoperto che in qualche modo eravamo abituati a fare un errore simile. Non ci siamo davvero sentiti molto duramente. Accetta che gli errori possono essere comuni nella vita.
4. dimentica l';altro lato, non importa se ha ragione o torto
Non lasciare che la questione sia troppo personale. Lasciarlo andare. Se il danno non è sostanziale, non sprecare il tuo tempo e le tue emozioni lì. So che è difficile. Devi essere molto consapevole di perdonare le persone. Ha bisogno di molta pratica. Ma credimi. Vi darà una qualità straordinaria nella vita.
5.Desiditi bene come gli altri ogni giorno
Uno dei consigli è dare misericordia a te stesso e agli altri ogni mattina. Dopo esserti alzato dal letto, potresti dedicare del tempo a scrivere i tuoi obiettivi. Guarda i tuoi obiettivi. Guarda il tuo elenco di piani di azione. Quindi puoi pregare se sei religioso. Prova gratitudine per ciò che hai già. Quindi visualizzi quale sarà il nostro prossimo consiglio. L';ultima cosa che devi fare è perdonare te stesso e gli altri e augurarti tutto il bene con la mente pacifica. Ti libererà dalla mente turbata e ti darà forza quando affronterai situazioni incontrollabili.
6. Fai la visualizzazione ogni giorno
Potresti pensare a come la visualizzazione può funzionare per migliorare la tua situazione di rabbia. Normalmente visualizziamo la situazione desiderabile. È più sulla situazione che è correlata al raggiungimento degli obiettivi. Visualizzi te stesso come raggiungi già l';obiettivo ogni giorno. La tua visualizzazione attirerà la situazione e gli attributi favorevoli al raggiungimento dell';obiettivo nella tua vita. Può anche allontanare la situazione sfavorevole. Questo è secondo la legge universale chiamata :Legge dell';attrazione:. Credo che la mia visualizzazione quotidiana mi impedisca di affrontare una lotta che non è assolutamente pertinente al mio obiettivo. È possibile aggiungere audio di sottofondo alla visualizzazione. Aumenterà la potenza della tua attrazione. Ce ne sono molti nel mercato. Attraction Accelerator può essere una delle tue scelte.
Il cattivo umore può o non può essere il tuo punto debole. Ci può essere un giorno in cui siamo nella situazione in cui un brutto carattere può portare a un disastro. Questo articolo ti mostra come affrontare un tale caldo temperamento. Come trattare la rabbia COME IL TUO PROSPETTIVA INFLUISCE SALUTE E CAPACITÀ DI CONTROLLARE L';ANGER
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Jane e Anthony hanno diversi modi di vedere il mondo. Jane è pessimista (il bicchiere è mezzo vuoto), mentre Anthony è un ottimista (il bicchiere è mezzo pieno). Queste prospettive influenzano il modo in cui sperimentano situazioni simili.
SCENARIO 1: PERDITA DI LAVORO
Jane è devastata, convincendosi di essere completamente sfinita, di non poter mai prendere una pausa, è inutile cercare di avere successo e non riuscirà mai a fare nulla.
Anthony, tuttavia, ha un dialogo interiore più sano. Si dice che potrebbe non essere stato bravo in quel particolare lavoro, le sue capacità e le esigenze della compagnia non si sono mescolate, e essere licenziato è stato solo un temporaneo battere d';arresto nella sua carriera.
SCENARIO 2: NUOVI LAVORI
Ha offerto un nuovo lavoro, Jane, la pessimista, crede di essere riuscita a trovare un nuovo lavoro solo perché la sua industria ora è davvero disperata per le persone e deve aver abbassato i propri standard per assumerla.
Anthony, tuttavia, ritiene di aver atterrato il nuovo lavoro perché i suoi talenti sono stati finalmente riconosciuti e ora può essere apprezzato per quello che può fare.
IMPLICAZIONI
Come illustrano questi esempi, gli ottimisti tendono a interpretare i loro problemi come transitori, controllabili e specifici delle situazioni. Una recente ricerca della dott.ssa Marvin Seligman lo conferma. Quando accadono cose buone, gli ottimisti credono che le cause siano permanenti, derivanti da tratti e abilità.
Gli ottimisti ritengono inoltre che i buoni eventi miglioreranno tutto ciò che fanno.
I pessimisti, d';altra parte, credono che i loro problemi dureranno per sempre, indeboliranno tutto ciò che fanno e sono fondamentalmente al di fuori del loro controllo. Quando le cose buone capitano ai pessimisti, le vedono come temporanee e causate da fattori specifici che alla fine cambieranno e porteranno a esiti negativi.
VANTAGGI DI OTTIMISMO
L';ottimismo crea una migliore resistenza alla depressione quando si verificano eventi avversi, migliori prestazioni sul lavoro e una migliore salute fisica.
In effetti, uno studio a lungo termine presso la clinica Mayo a Rochester, MN, ha rilevato che gli ottimisti hanno vissuto il 19% in più rispetto ai pessimisti.
L';ottimismo è anche un potente antidoto contro la rabbia. Molti partecipanti alle nostre classi di gestione della rabbia riportano la loro rabbia
diminuendo man mano che imparano a sostituire il pensiero negativo con il pensiero positivo.
BUONE NOTIZIE PER I PENSIERI NEGATIVI
Puoi imparare come sostituire il pessimismo con ottimismo.
Se hai ottenuto un punteggio inferiore a quello che desideri, puoi diventare più ottimista. Come scrive il Dr. Seligman in Authentic Happiness il suo ultimo libro: :il tratto dell';ottimismo è mutevole e apprendibile:.
IMPARARE AD ESSERE UN OTTIMISTA
Ora c';è un metodo ben documentato per costruire l';ottimismo. Si basa dapprima, riconoscendo e poi contestando, pensieri pessimisti.
Le persone spesso non prestano attenzione ai loro pensieri e quindi non riconoscono quanto possano essere distruttivi nel condurre a emozioni negative.
La chiave è riconoscere i tuoi pensieri pessimisti e poi trattarli come se fossero pronunciati da qualcun altro - una persona esterna, una rivale, la cui missione nella vita è renderti infelice!
Fondamentalmente, puoi diventare un ottimista imparando a non essere d';accordo con te stesso - sfidando i tuoi schemi di pensiero pessimistici e sostituendoli con modelli più positivi.
Nota: questa visione del pensiero ottimistico non è il processo del :pensiero positivo: nel senso di ripetere affermazioni sciocche che davvero non credi.