Un errore che molte persone fanno quando si cerca di rimettersi in forma è trascurare l';importanza della nutrizione. Una dieta sana è essenziale per la perdita di peso e il guadagno muscolare come esercizio stesso. Mangiare i giusti tipi di cibo fornisce la nutrizione essenziale di cui i tuoi muscoli hanno bisogno per recuperare e crescere.
Perché non ci sono due corpi uguali, la dieta giusta per te dipende dalla tua situazione. È necessario calcolare con attenzione quante calorie dovrebbero essere consumate ogni giorno in base al proprio corpo e livello di attività. Avrai anche bisogno di mangiare le giuste proporzioni di cibo, e molto di questo sarà proteine.
Circuito di calcio esplosivo per forza e perdita di grasso
Quando si tratta del tuo programma di fitness, questo di nuovo dovrebbe essere adattato alla tua situazione individuale. Mentre è importante spingere te stesso fisicamente, devi stare attento a non superare i tuoi limiti. Spingere oltre i propri limiti può provocare lesioni e nulla vi farà tornare indietro come feriti.
Infine, è vitale che tu rimanga coerente. Un sacco di persone fanno le risoluzioni di Capodanno ogni anno per rimettersi in forma, ma per una ragione o l';altra non riescono a seguire. Rendilo un punto per attenersi alla dieta e al piano di fitness 7 giorni su 7 e raccoglierai i frutti della tua dedizione. Come mettersi in forma per il calcio A seconda di dove vivi, la primavera è quasi finita e l';estate è qui !. O ormai, la risoluzione del tuo nuovo anno per diventare più in forma è una parte radicata della tua vita quotidiana, o è stata dimenticata rapidamente come il frutto di frutta avanzato di Natale. In entrambi i casi, non importa né importa se hai fatto delle risoluzioni. Oggi è un nuovo giorno e nuove possibilità.
Se pensi di poter o non riesci, hai ragione si applica a vivere più sano e diventare più in forma. Se pensi di poterlo fare, troverai un punto di partenza. Scegli un punto di partenza e inizia. Se pensi di non poter essere più sano o più in forma, sarai uno dei tanti che scelgono di pensare ai concetti, ma non troverai mai quel punto di partenza.
Ah, ma come stavo dicendo, la primavera è alle porte e con il cambio di stagione arriva l';arrivo della febbre primaverile. Sembra una nuova speranza, come se tutto il vecchio fosse di nuovo nuovo. Come quell';espansione nella cintura: sono solo pochi chilometri di cammino e per un po ';non ci sono brownies da tre a otto settimane.
La maggior parte delle persone ritiene che siano necessarie dalle tre alle quattro settimane per iniziare a formare una nuova abitudine. Non aspettarti di inchiodarlo da un giorno all';altro. Secondo vari studi, ci vogliono 30-60 giorni per l';acquisizione di una nuova abitudine.
Tra tre e otto settimane, il tuo cervello avrà una nota appiccicosa sulla bacheca della tua memoria, e non dovrai pensare di rendere la nuova attività / cambiamento nelle abitudini alimentari una priorità.
Non so voi, ma per me e molti dei miei clienti, quando c';è una decisione di cambiare le abitudini alimentari, è qualcosa che deve essere un pensiero cosciente centrale. Ecco un esempio: uno dei miei clienti ha deciso di tagliare la maionese / insalata con la sua dieta. Per fare questo, poteva avere altri condimenti come la senape o il ketchup sul suo panino per il pranzo quotidiano, ma senza maionese / condimento per l';insalata. Quando ha iniziato, ha riferito che ha raggiunto automaticamente la mayo quando è andato a preparare il mio panino per il pranzo del giorno successivo. Non solo ha dovuto ricordare che non stava più usando mayo in sandwich, ma doveva anche ricordare a me stesso perché solo così poteva rimanere motivato.
Dopo un paio di settimane e qualche altro tipo di senape, doveva ancora ricordarmi di afferrare la senape, ma non aveva più bisogno di convincermi a farlo. Sì, ha mancato il mayo all';inizio. Ma ha riferito che stava iniziando a gustare più la senape di più e questo è grande che si sentiva bene nel mantenere un cambiamento, per quanto piccolo fosse.
Questo è tutto il successo è; piccoli passi lungo il cammino per raggiungere il tuo obiettivo generale. Dai, è primavera tutto è possibile.