So che l';esercizio dovrebbe essere normale come mangiare e dormire; ma considerando di saltare la colazione e mio marito ha l';insonnia, l';esercizio fisico è altrettanto abituale per noi.
Ho sempre intenzione di esercitare; ma prima che possa, arrivo a un altro piano. I piani di esercizio, tuttavia, non cambiano. Hanno tre componenti: forza, resistenza e flessibilità.
Naturalmente, se l';esercizio fisico non fa per te, puoi ottenere forza dal carattere, resistenza da un lungo matrimonio e flessibilità dal compromesso.
Modi bizzarri per bruciare 200 calorie
Se non sei bravo a scendere a compromessi, devi aspirare di più. Ho scoperto che passare l';aspirapolvere sotto e dietro i mobili crea flessibilità. Più ospiti hai, più sarai flessibile.
Esercizio aumenta anche la circolazione, che è buono per tutto, dalla pelle al cervello. In effetti, esiste un';esercitazione scientifica che aiuta i ricordi delle persone anziane. Sfortunatamente, dovrai credermi sulla parola perché non riesco a ricordare quale sia la prova.
Tuttavia, ricordo che leggendo si può ottenere abbastanza esercizio aerobico facendo quattro serie di trentaduesimo salto jack, con pause di quattro minuti in mezzo. Ora lo faccio mentre sto camminando con il cane. Non sono sicuro che mi stia facendo del bene, ma ispiro i passanti a esercitare i muscoli facciali sorridendo.
Nei giorni di pioggia ottengo il mio esercizio aerobico in palestra; ma se sono su un tapis roulant, in bicicletta o con una pedana, sono annoiato a pochi minuti dal mio allenamento di trenta minuti. Poi inizio a pregare per un';interruzione di corrente o per augurare che le persone che eseguono i timer rapidi per i parchimetri facciano anche i timer per le macchine per esercizi fisici.
Le macchine per esercizi sono ovunque. La cattiva notizia è che le macchine per l';esercizio fisico sono ovunque. Gli hotel li hanno - anche se avere macchine per l';esercizio fisico in un Comfort Inn o Holiday Inn è un ossimoro.
Tuttavia, quando salgo sulla bilancia dopo una vacanza, non posso pesare per esercitare; ma quanto è abbastanza?
Alcuni esperti consigliano sessanta minuti tre volte a settimana. Altri suggeriscono di allenarsi per quaranta minuti dopo aver iniziato a sudare. Altri ancora dicono che una passeggiata giornaliera di venti minuti è sufficiente. Dico che non ti sei esercitato abbastanza fino a quando non puoi guardarti nudo in uno specchio. Come fai a bruciare calorie Quante volte hai sentito la promessa di un percorso facile e veloce per la perdita di peso? Le probabilità sono, se ci hai comprato, sei stato presto deluso. La triste verità è che perdere peso non è né veloce né facile. Puoi seguire i dettagli della tua dieta fino ad ogni piccolo dettaglio - e comunque scoprire che il peso è perso per venire fuori. È colpa tua? Non necessariamente. Parte di esso è probabilmente solo le azioni e le reazioni naturali del tuo corpo. Quando il corpo sente di essere affamato (come succede quando si va a dieta), reagisce rallentando il metabolismo al fine di proteggere le scorte di grasso che ha immagazzinato per il futuro.
Tuttavia, c';è speranza. Armati di poche informazioni e molta forza di volontà, ci sono cose che puoi fare che ancora una volta faranno ripartire il tuo piano di perdita di peso e iniziare a bruciare calorie in modo efficace ed efficiente. Ecco, quindi, è il percorso migliore per bruciare più calorie a un ritmo più veloce.
Diventa un bevitore di tè - in particolare il tè verde. Se ne bevi tre bicchieri al giorno, scoprirai che funzionerà per mantenere alto il tuo metabolismo in modo da poter continuare a bruciare più calorie. Lo fa a causa di tutta la caffeina che contiene così come altre sostanze chimiche naturali che aiutano anche il tuo metabolismo.
Assicurati che la tua routine di allenamento non diventi mai - beh, di routine. Cambiare le cose su base regolare. Ciò significa cambiare l';ora del giorno in cui ti alleni e fare diversi tipi di esercizi. Ecco perché. Quando rimani bloccato negli stessi schemi per tutto il tempo, il tuo corpo si abitua ad esso e svilupperà meccanismi di difesa che prevengono la perdita di peso. Quando si cambiano le cose regolarmente, non ha il tempo di adattarsi e la perdita di peso avviene a un ritmo più veloce e più elevato.
Senza aggiungere altro tempo al tuo programma di allenamento, aggiungi alla sua intensità. Getta un paio di pesi in più sul bilanciere o aggiungi più resistenza a qualunque esercizio tu stia facendo. Se sei creativo, ci sono diversi modi per rendere il tuo allenamento più intenso senza allungare il tempo.
Sviluppa alcune :abitudini nervose:. Veramente! Inizia a toccare le dita o le gambe; clicca le dita. Ogni piccolo movimento aggiunge al numero di calorie bruciate.
Evita la tentazione di morire di fame. Ti farà solo star male e il tuo corpo reagisce rallentando il metabolismo e consumando il tessuto muscolare. Un';opzione migliore: mangiare cibi grassi e grassi, invece.
Ricorda che l';acqua è tua amica. I liquidi sono importanti almeno quanto i cibi solidi sulla vostra dieta. I professionisti della salute consigliano di bere diversi bicchieri d';acqua al giorno o circa cinque bottiglie. Aumentare la quantità di acqua che consumi effettivamente accelera il tuo tasso metabolico, che ti aiuta a bruciare calorie più velocemente.
Esci e goditi il sole! Alcune persone rimangono intrappolate nel rimanere in palestra. Invece, passare un po ';di tempo a camminare o correre all';aperto all';aria aperta. La ricerca mostra che le persone si attengono più a lungo al loro programma di esercizi quando una parte significativa viene eseguita all';esterno.
Così ora, armato di questi suggerimenti su come bruciare più calorie a un ritmo più veloce, sta a te decidere cosa farai con queste informazioni. Se lo metti in pratica, in breve tempo sarai la persona più adatta che desideri essere.