Difficile da credere, non è vero??
Immagina quanto sia stato difficile per mia moglie credermi quando le ho detto. Puoi credere che sia sempre stata la mia cliente più dura. Ma quando finalmente ha dato a queste tecniche di allenamento una possibilità, ha amato i risultati. Ecco cosa ha dovuto dire:
Mi chiamo Tamara Kauppinen e ho avuto il mio quinto figlio (giusto quinto!) Nell';ottobre del 2005. Avevo 34 anni e dopo aver avuto Keion, io, come ogni altra mamma, volevo perdere il peso del bambino che indossavo durante la gravidanza (che tra l';altro era di 43 sterline). Sono una persona abbastanza piccola, quindi ho avuto un sacco di peso da indossare per me.
5 semplici consigli per perdere peso durante la gravidanza.
Prima di andare avanti, lasciami alto che dopo aver avuto il mio quarto figlio ho lavorato sodo, mangiato un po ';di sano e ottenuto una taglia 2 e una di 4. Quando dico che ho lavorato duro, voglio dire che ho lavorato duro. Mi alzai 5 giorni alla settimana alle 4:30 del mattino per andare in palestra per entrare nella mia 1 1/2 ore in palestra. Pioggia o sole, e anche durante una tempesta di neve di febbraio, dove sono finito nel fosso, mi sono trascinato per allenarmi. Ho fatto pesi per circa 40 minuti e il resto del tempo che ho trascorso sulle macchine cardio. Ho ruotato attraverso le diverse macchine cardio in palestra; il tapis roulant (che odio), l';ellittico, il montascale. Ho ottenuto così che potessi fare 60 minuti di cardio intenso e intenso. Ho visto totalmente i risultati e davvero non ho dovuto frenare le mie abitudini alimentari. (Devo dirti che sono un patito e un appassionato di salsa, tutto con sale e sono in paradiso!)
Quindi poco prima di rimanere incinta del mio quinto bambino, pesavo circa 117 sterline e io sono 5';7 :. Ero in forma se lo dico anch';io. Ho provato ad attaccare con il mio programma di allenamento una volta che ho avuto una gravidanza, ma è difficile restare con qualcosa di così intenso! Soprattutto la cosa delle 4:30, volevo solo dormire.
Ad ogni modo, sono sicuro che se sei arrivato fin qui ti starai chiedendo perché scrivo questo e NON è per vantarmi di me! Dopo il numero cinque, non riuscivo ancora a essere motivato a mangiare di nuovo sano e a perdere peso, inoltre non avevo modo di tornare alle 4:30 del mattino dopo essere stato sveglio tutta la notte con un bambino. Ho deciso che avrei dovuto essere più pesante di 15 chili e che avrei dovuto imparare a conviverci.
Poi ho ascoltato un uomo :saggio: e ho provato un diverso tipo di allenamento. Quell';uomo si rivelò essere mio marito, Tim. Ora, se sei come me, l';ultima persona che vuoi ammettere è giusta è il tuo hubbie. Così, ho ignorato il suo consiglio per molto tempo. Anche se era stato un atleta di successo e allenatore per anni, non c';era modo che gli avrei dato la soddisfazione di poter dire :Te l';avevo detto:.
Ma alla fine mi sono sentito così frustrato con me stesso e la mancanza di risultati che stavo ottenendo da un :cardio regolare: che ho deciso di dare un colpo. E (solo per la seconda volta che sono disposto ad ammetterlo con lui), aveva ragione.
Quello che Tim suggerì era di aggiungere più intensità ai miei allenamenti. Per includere brevi, intensi scoppi nei miei allenamenti? Sprint interval training, lo chiamò. Più in particolare, Tim mi ha parlato del suo tipo preferito di interval training? correre sprint di collina.
Ricorda che I HATE è in esecuzione, ma ho fatto un tentativo (senza dirlo al mio caro marito, ovviamente). Ma seriamente, dopo un allenamento, sono stato conquistato. Tutto quello che mi ha fatto perdere tutto il peso del mio bambino e attenermi alla mia dieta non così grande è stata la corsa in salita. Ho iniziato a indossare i vestiti che volevo? ed era entusiasta di acquistare nuovamente in tutti i miei negozi preferiti.
Per me la cosa migliore di questi allenamenti è che ci vogliono solo 15 minuti del mio tempo, un giorno e due alla settimana. Ho visto risultati entro una settimana e potevo ancora mangiare quello che volevo e stava perdendo la ciccia! Inoltre, è quasi il più vicino possibile da ottenere. Tutto ciò di cui hai bisogno è te stesso e una sorta di collina o scala - e non importa che tipo di forma ti trovi ora (perché puoi adattare questo allenamento a qualsiasi livello di forma fisica).
Ci sono altri modi per rimettersi in forma? Certo, non sto dicendo che allenarsi duramente in palestra non valga la pena. Ma so che non ho trovato un modo più efficiente e più efficace per bruciare il grasso corporeo piuttosto che eseguire questi sprint.
Se sei una mamma impegnata come me, con un tempo limitato ma il desiderio di tornare in peso prima del bambino (non importa quanti bambini hai avuto), allora ti consiglio caldamente di dare una possibilità all';allenamento in palestra. Credimi, adorerai i tuoi risultati. Non dire a mio marito che aveva ragione.