Il primo passo è fare un respiro profondo e cercare di trovare qualcosa da fare per distogliere la mente dal problema. Una persona può fare una passeggiata, ascoltare musica, leggere il giornale, guardare la TV, giocare al computer o fare un';attività che darà loro una nuova prospettiva sulle cose. Questo ti distrarrà dal tuo attuale problema. Soprattutto, fare qualcosa ti darà la fiducia in te stesso che puoi ancora funzionare e che puoi passare il resto della giornata.
Un';altra cosa da ricordare a te stesso è che le cose cambiano e gli eventi non rimangono gli stessi. Ad esempio, potresti sentirti sopraffatto dalle mattine con la tua ansia e senti che questo è il modo in cui sentirai il resto della giornata. Questo non è corretto. Nessuno può prevedere il futuro con una precisione del 100%. Anche se la cosa che temevi dovesse accadere, ci sono circostanze e fattori che non puoi prevedere quali possano essere utilizzati a tuo vantaggio. Non sai mai quando l';aiuto e le risposte che stai cercando verranno da te.
Superare l';ansia sociale utilizzando queste 3 tecniche (prova questo)
Mi è stato detto da un consulente che la tua ansia e preoccupazione diminuiscono nel tempo. Le tue ansie possono sembrare intense al momento, ma non sarà così per sempre. La tua preoccupazione alla fine diminuirà. Ho chiesto a un professionista perché la preoccupazione e l';ansia diminuiscono nel tempo e lei mi ha detto: :Perché fa solo:.
In ogni situazione relativa all';ansia che sperimenti, inizia a imparare cosa funziona, cosa non funziona e cosa devi migliorare per gestire le tue paure e ansie. Ad esempio, hai molta ansia e decidi di giocare al computer per farti stare meglio. La prossima volta che ti senti ansioso puoi ricordare a te stesso che l';hai passato l';ultima volta giocando al computer. Questo ti darà la sicurezza di gestire la tua ansia al momento attuale.
Non dimenticare di pregare e chiedere aiuto a Dio. Una persona può fare così tanto. Chiedere aiuto a Dio può darci risorse aggiuntive per aiutare a gestire le nostre paure e ansie. Non è sempre facile, ma Dio ha il controllo e lui ti aiuterà se glielo chiedi.
Come Layman, mi rendo conto che non è facile affrontare tutte le nostre paure. Quando le tue paure e le tue ansie hanno il meglio di te, cerca l';aiuto di un professionista. La chiave è essere pazienti, prenderla lentamente e non mollare. Col tempo, sarete in grado di trovare quelle risorse che vi aiuteranno con i vostri problemi.