Come perdere peso velocemente in tempo per il matrimonio? Ottieni questi semplici consigli e inizia uno stile di vita sano oggi e starai bene in tempo per il grande evento con 3 semplici metodi!
# 1 Mangiare sano
Come accennato in precedenza, le diete sono :spazzatura:? diete. Si prega di non pensare che si sarà in grado di vivere con loro come un piano di manutenzione o di perdita di peso sostenibile, perché la maggior parte delle persone semplicemente non può, e non è semplicemente salutare.
Quindi la soluzione migliore è dare un po ';di aggiustamento alle tue abitudini alimentari. Basta adottare abitudini alimentari più sane. È così facile Non voglio dire che mangerai solo verdure e nient';altro.
14 facili modi per perdere peso velocemente senza grandi sforzi
Ascolta questo: puoi mangiare quasi tutto ciò che ti piace, ma devi imparare a fare scelte migliori. Ad esempio, puoi scegliere l';acqua semplice con le bevande zuccherate. Puoi avere il tuo piatto preferito di pesce n chips, ma che ne dici di richiedere più insalata e meno porzione di patatine? Come indicatore, usa la misura del palmo o del pugno per approssimare la quantità di cibo che dovresti mangiare. Ricorda, non devi morire di fame; la fame non è sicuramente il modo ideale per una dieta.
# 2? Cardio? Esercizio
Forse hai provato a fare sit up e sei stressato per la mancanza di risultati. Anche se i sit-up fanno lavorare i muscoli addominali, non sono in grado di rimuovere il grasso da soli.
Vuoi avere una pancia piatta? Provare? Cardio? esercitazioni. Esercizi cardio si riferiscono a quelle forme di esercizi che generalmente coinvolgono il movimento di ogni parte del tuo corpo. Il punto è aumentare la frequenza cardiaca.
Fare sit up ti aiuterà solo a costruire sui muscoli addominali, senza rimuovere lo strato di grasso. Attività come il nuoto e il ciclismo sono alcuni degli esercizi cardio più popolari che le persone amano come sport, non solo esercizi. Forse è il momento di dare una giornata a te stesso e in bicicletta intorno al quartiere.
Vuoi fare qualcosa di più semplice? Che ne dici di camminare? Camminare è la forma più sicura e più semplice di esercizio cardio. Cammina per 30 minuti 3 volte a settimana. Ma ricorda che aiuta a rompere il sudore se vuoi perdere peso velocemente.
# 3 buoni grassi contro grassi cattivi
I grassi si dividono in due categorie: la? Buona? grassi e il? male? i grassi. Molte persone hanno un';idea sbagliata dei grassi in generale. Non tutti i grassi sono così male. Se li rimuovi completamente? Bene? grassi, quindi la capacità di bruciare i grassi del tuo corpo sarà rallentata. Ciò consentirà di conservare i grassi in modo più semplice e, di conseguenza, si potrebbe aumentare di peso.
Esempi di grassi buoni sono grassi monosaturi e polinsaturi; questi possono essere trovati nella maggior parte delle noci, avocado, olio d';oliva, pesce, ecc.
Esempi di grassi cattivi sono grassi trans; vuoi davvero evitarli, cercare i grassi trans sul retro delle etichette nutrizionali. Suggerimento: anche se l';etichetta nutrizionale non contiene grassi trans, se gli ingredienti includono qualcosa che è parzialmente idrogenato? questa è un';enorme bandiera rossa e dovresti cercare di evitare questi cibi. ? Parzialmente idrogenato? è la parola in codice per i grassi trans. Come perdere peso velocemente Quando decidi di perdere peso, probabilmente vorrai perderlo in modo facile e veloce. Non esiste un vero modo veloce per dire e non esiste un modo semplice. Ma dovresti essere in grado di iniziare a fare progressi abbastanza velocemente. In questo articolo ti darò cinque consigli che ti aiuteranno a perdere peso velocemente.
Suggerimento n. 1: è un problema di stile di vita: la maggior parte delle persone non nasce in sovrappeso. È un problema e una serie di cattive abitudini che hanno colto nel corso degli anni. Ad esempio, molte persone erano solite alzarsi e guardare la TV nel lutto quando erano bambini. Oggi lo fanno ancora. Per superarlo devi stabilire nuovi obiettivi per te stesso. Invece di alzarti e guardare la TV corri sul tapis roulant mentre guardi la TV. Nel tempo sostituisci una cattiva abitudine con una buona abitudine.
Suggerimento n. 2: Stabilire obiettivi realistici: a molti piace l';idea di perdere 10 sterline in 1 o 2 settimane. Sembra fantastico in teoria, ma come diavolo manterrai quel ritmo? Non conosco troppe persone che possono. Una volta che non riesci a tenere il ritmo, finirai per tornare alle tue vecchie abitudini. Impostare un obiettivo per perdere un paio di sterline a settimana invece.
Suggerimento # 3: Un sacco di esercizio: l';assegnazione di persone che vogliono perdere peso vogliono perderlo senza alcun esercizio. Sarò onesto con te su questo. Le persone non vogliono esercitare a causa della pigrizia. La pigrizia è uno dei motivi principali per cui si è sovrappeso in primo luogo. L';esercizio ha molti vantaggi numerosi. Fallo parte della tua vita quotidiana. Vai a fare più passeggiate o prenditi un tapis roulant se ne hai anche tu.
Suggerimento n. 4: Non saltare la colazione: il mio pasto preferito del giorno era la colazione. Ora ho preso l';abitudine di mangiarlo ogni giorno e lo trovo molto divertente. Quello che troverai è che se mangi una grande colazione probabilmente mangerai meno durante il giorno. Impara almeno a mangiare qualcosa a colazione. Questo è uno dei modi migliori per perdere peso.
Suggerimento # 5: mangia spuntini sani: molti consumatori con problemi di peso mangiano cioccolato e dolci per spuntini. Quelle cose ti aiuteranno a mantenere il peso fuori? No, non lo faranno. Quello che devi fare è trovarti delle entrate che ti piacciono e fare degli ottimi spuntini. Quando sei davvero bloccato per le idee, puoi sempre sgranocchiare frutta e verdura.
Conclusione: la verità è che la maggior parte delle diete semplicemente non funziona. Non funzionano perché non puoi tenerli o perché non cambierai il tuo stile di vita. Dovrai essere determinato se vuoi perdere peso. Se riesci ad avere la mentalità giusta, allora puoi farlo.