Ci sono molti modi per alleviare lo stress. In effetti, con una tale pletora di idee tra cui scegliere potrebbe diventare stressante! Dopo essere diventato un adulto con tutte le responsabilità e le tensioni che ne derivano, sembra che perdiamo lentamente la nostra naturale capacità di divertirsi. Con il nostro stile di vita frenetico, tendiamo ad ignorare i nostri livelli di stress e ad agire come se lo stress cronico fosse in qualche modo naturale. Purtroppo, i livelli di stress incontrollati possono portare a malattie fisiche o mentali e causare o contribuire a condizioni pericolose come l';ipertensione. Quindi è importante fare il punto sullo stress e agire per alleggerirlo.
Come alleviare lo stress - Tecniche scientificamente provate per lo stress
In primo luogo, se possibile, il modo migliore per iniziare è prendersi una pausa dalla routine normale, banale e faticosa e avere una pausa! Prenditi un giorno o due di pausa e fai una gita in un posto eccitante o interessante che vuoi vedere. Se tieni premuto per caso o non ti piace viaggiare, puoi ottenere gli stessi risultati semplicemente facendo qualcosa di diverso o andando da qualche parte nella tua zona. Siediti e goditi il paesaggio. È bello lasciare la noiosa vita di tutti i giorni alle spalle. Goditi i nuovi panorami e suoni e apprezzali, perché la maggior parte delle persone non è in grado di farlo regolarmente. Questa è una tattica rigorosa per le circostanze urgenti e può aiutarti a iniziare un nuovo percorso di stress inferiore.
Il secondo fattore da considerare sono le altre persone: amarli o odiarli! Alcune persone trovano sollievo e conforto nell';essere tra i loro cari; altri devono allontanarsi da loro una volta ogni tanto. Se sei un professionista che lavora, sia una mamma che un papà, è probabile che tu sia sempre impegnato con il tuo lavoro e abbia poco tempo da dedicare ai tuoi figli. Il senso di colpa che ne deriva aumenta solo lo stress. Cogli l';occasione per portare i tuoi bambini a fare un picnic, in spiaggia o al parco a tema. Per molte persone, le loro famiglie sono una grande fonte di gioia e felicità e passare un po ';di tempo extra con loro può fare molto per ridurre lo stress.
D';altra parte, se sei single o se i tuoi rapporti sono attualmente una fonte di tensione, potresti star fuori con gli amici! Chiama alcuni amici per rilassarsi al pub e divertiti. O ci possono essere momenti in cui vuoi solo essere solo. Non c';è niente di sbagliato in questo. L';importante è che ti distolga dalla fonte del tuo stress.
Tutti amano la musica, qualunque forma possa prendere. Questo efficace stress buster è un modo facile e veloce per rilassarsi e rilassarsi quando non si ha molto tempo a disposizione. Canta se sei dell';umore giusto. Ci sono molte prove scientifiche che dimostrano che sia la musica che il canto alleviano lo stress e abbassano la pressione sanguigna. Cantare è in realtà un buon allenamento fisico e allevia la tensione muscolare con la stessa efficacia di qualsiasi altro esercizio.
Parlando di allenamenti, una buona esplosione di attività fisica è un ottimo antistress. Alcune persone preferiscono l';esercizio aerobico e altri come allenamenti anaerobici. Mentre l';esercizio aerobico come fare jogging è generalmente meglio per abbassare la pressione sanguigna e rafforzare il cuore, una sessione intensa su un sacco da boxe o altro sforzo faticoso può spesso alleviare lo stress in modo più efficace.
Dopo un allenamento potresti aver bisogno di un';altra forma di sollievo dallo stress: riposo e rilassamento. La maggior parte di noi non ha nemmeno le otto ore di sonno che credevamo sufficienti, per non parlare delle 9 o 10 ore che molti esperti raccomandano ora.
Fare una pausa, passare il tempo con amici e parenti, ascoltare musica, fare esercizio e riposare; questi sono solo alcuni semplici modi per rilassarsi e impedire allo stress moderno di prendere un';altra vittima.