Come ottenere incredibilmente bicipiti pompati e triturati facendo questi cinque esercizi in un certo modo

Le braccia che si increspano con muscoli e forza sono semplicemente sexy! Le donne amano assolutamente vedere un uomo con belle braccia forti e gli uomini amano vedere le donne con le braccia che sono tonica e formosa e non sembrano un paio di ali di pipistrello che si agitano nel vento. Quindi cosa devi fare per mettere le tue braccia in forma e assicurarti che rimangano così?

Il segreto per ottenere incredibilmente pompati e bicipiti strappati è usare una tecnica chiamata drop-setting. Fai una serie di cadute eseguendo un esercizio a un peso che puoi a malapena sollevare per 10 o 20 ripetizioni. Dopo l';ultima ripetizione, rilascia il peso (di solito da 5 a 10 libbre) e fai un altro da 10 a 20 ripetizioni. Dopo il secondo set, rilascia nuovamente il peso e fai un altro da 10 a 20 ripetizioni.

Come ottenere le braccia vascolari (BIG &; STRAPPATO!)

Questo straordinario metodo non solo lascerà le tue braccia pompate in modo oltraggioso, ma dopo alcune settimane inizierai a vedere i muscoli delle braccia che si spengono, che non sapevi nemmeno di avere.

Ecco alcuni semplici esercizi che puoi rilasciare per rafforzare rapidamente i bicipiti, aumentare le loro dimensioni e migliorare il loro tono:

1. Riccioli del bilanciere: afferrare il bilanciere con i palmi rivolti verso l';alto e le mani alla larghezza delle spalle. Anche i piedi dovrebbero essere allineati con le spalle. Tenendo i gomiti saldamente al tuo fianco e lentamente alza la barra fino a quando gli avambracci sono in posizione verticale. Abbassare lentamente il bilanciere alla posizione iniziale e ripetere.

2. Arricciature per cavo a barra diritta: utilizzando entrambe le mani e una presa sottobraccio, afferrare una breve barra di collegamento collegata a una puleggia bassa. Ora sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e i piedi contro il telaio della puleggia. Con la barra del cavo appoggiata alle tue cosce e le braccia leggermente piegate lentamente pieghi la barra verso il tuo petto stringendo i bicipiti per un conteggio di uno poi lentamente ritorni alla posizione di partenza. Assicurati di tenere sempre le gambe dritte e la testa bassa.

3. Curl Bar Preacher Curls: quando fai questo esercizio sarai seduto su una panchina del predicatore con le ascelle appoggiate alla parte superiore del pad e il dorso delle tue braccia saldamente contro il pad del braccio. Ora tenendo un bilanciere posiziona le mani a una distanza delle spalle con i palmi rivolti verso l';alto. Arriccia il bilanciere fino a quando l';avambraccio non è rivolto verso l';alto. Abbassare lentamente il bilanciere alla posizione iniziale e ripetere.

4. Inclinare l';arricciatura del manubrio: utilizzando una panca inclinata è necessario sedersi a un angolo di 45-60 gradi. Lascia che le tue braccia stiano dritte tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l';esterno, lontano dal tuo corpo. Ora, con i gomiti tenuti fermamente ai lati, sollevare entrambi i manubri contemporaneamente a toccare le spalle. Abbassare lentamente le braccia fino alla posizione iniziale e ripetere.

5. Riccioli di manubri Hammer: puoi farlo in piedi o seduti e l';esercizio è simile ai riccioli di manubri bicipite, tranne per il fatto che il tuo polso non gira. Tenendo un manubrio in ogni mano solleverai lentamente i manubri allo stesso tempo, come se volessi toccarti le spalle. Spremere il muscolo per un conteggio di uno e tornare alla posizione iniziale. Ripeti da 15 a 20 volte.

Tutto ciò richiederà solo pochi minuti del tuo tempo ogni giorno. Certo, deve essere perseverato e non rinunciare dopo pochi giorni. Prova questi esercizi e vedi la differenza. Se lo fai regolarmente sarai l';orgoglioso proprietario di alcuni bei bicipiti che saranno l';invidia di tutti quelli che conosci.