- Disturbo d';ansia generale
- Disturbo da attacco di panico
- Disturbo di panico d';ansia
- Ansia di Peformance
- Disturbo d';ansia
- Disturbo d';ansia sociale
Gli attacchi di panico costituiscono il problema numero uno per uomini e donne ed è seconda solo al problema dell';alcol e della droga. Come risposta a situazioni stressanti, come esami, parlare in pubblico, preoccuparsi di licenziamenti, su va l';ansia. Tale disordine aumentato, è diventato un evento normale che colpisce una persona su tre nell';ultimo anno.
Come calmarsi durante un attacco di panico
Sintomi del disturbo di panico d';ansia
I sintomi del disturbo di attacco di panico includono mancanza di respiro, sensazione di soffocamento, palpitazioni cardiache, sudorazione, tremori e tremori, dolori al petto, vertigini, vampate di calore o brividi, sensazione di irrealtà (come essere in una nebbia, sulla luna, a metà aria), e paura di morire o perdere il controllo.
Gli attacchi di panico che possono arrivare inaspettatamente, con almeno sei o sette dei sintomi appena letti, si intensificano rapidamente diminuiranno in pochi minuti. D';altra parte, il disturbo d';ansia di panico si sviluppa gradualmente e non è improvviso e inaspettato, i sintomi sono meno e più miti.
Il disturbo di panico d';ansia è una risposta di emergenza
In generale, il disturbo d';ansia non è poi così male. Ci tiene in primo piano, come se ci allenasse ad essere sempre in punta di piedi. Ci tiene anche all';erta psicologicamente, una risposta di emergenza. Gli esercizi corretti possono essere buoni per assicurarsi che le cose possano iniziare a diventare cattive.
Quando siamo inghiottiti nel nostro :panico:, abbiamo una delle due scelte. Possiamo affrontarlo o andarcene. Questo è meglio conosciuto come la risposta :lotta: o :volo:. Data una scelta, la affronteresti e ne verificherai il pieno impatto, o preferiresti ritirarti o scappare da essa?
Se consideriamo il panico come un timore (i due sono simili in molti modi), la via facile è evitarla. Ma c';è sempre una grande possibilità (e puoi esserne certo) che ti perseguiterà ancora e ancora. Qualunque sia la paura, letteralmente parlando, questo ti manterrà in fuga e starai sempre a controllare e guardare dietro di te, rannicchiandoti. Più ti sfuggono, più ti insegue e ti prende in giro. Sarà come un fantasma che ti insegue!
Dato questo tipo di situazione, è apparentemente più logico affrontare gli attacchi di panico. Ma non :combattere: i sintomi di alcun attacco. Cerca di :fluire: con i sintomi e concediti calma. Continua a ricordarti che ciò che stai vivendo è una naturale risposta di emergenza.
Più esperienze riesci a ottenere, più sei sicuro di te. E quando sei sicuro, ciò che hai temuto non ti renderà più spaventoso. Ne sarai immune. Più sono le istanze in grado di gestirle, più sarai capace ogni volta che si verificherà, come la pratica. La pratica rende perfetti. Alla fine, perfezionerai l';arte di gestire le tue condizioni, dal temere a maneggiarle in modo molto positivo. Questo è un risultato.
Ora, torniamo al punto in cui continui a temere attacchi di panico con una domanda che potresti sollevare: :Come posso affrontare un disturbo d';ansia da panico, sapendo fin troppo bene che potrebbe sottomettere e divorarmi dalle mie viscere? ? La risposta: :Non fai niente a riguardo. Lascia correre. Lascia che esegua l';intero corso e provi semplicemente? Ma allora potresti chiederti:? E se non sopravvivevo ?? La risposta: :Sopravviverà sicuramente.
Tienilo a mente. Questa esperienza è uno stato mentale, un';apprensione. È solo immaginato. Non c';è modo in cui una persona sperimenterà un pennello su qualcosa come un attacco di cuore, un coma o addirittura la morte, perché questa condizione non è in pericolo di vita. Non c';è mai un caso registrato di una persona che è morta a causa dell';ansia. Riposare la mente sul fatto che questa condizione non è un disturbo fisico, anche con le manifestazioni fisiche come sudorazione, palpitazioni, crampi allo stomaco e tutto il resto. Sarai in grado di affrontare e sperimentare il suo pieno impatto senza effetti potenzialmente letali. Prendilo?. Questo è l';atteggiamento che devi adottare la prossima volta che ne hai uno.
Dì silenziosamente dentro la tua testa :Sto diventando calmo .... È solo questione di minuti, posso gestirlo come ho già fatto prima ... Sono calmo e fermo.: Come dobbiamo sempre credere, :se tu pensa che puoi - allora puoi :.
Grazie per aver letto. Come gestire gli attacchi di panico Scopri come controllare gli attacchi di panico
Le persone che soffrono di attacchi di panico riportano l';insorgenza improvvisa di molteplici sintomi fisici, tra cui:
? Battito cardiaco da corsa
? Vertigini e leggerezza
? Respirazione difficoltosa
? Terrore e sentimento paralizzati
? Tremando, agitando e sudando
? Perni e aghi in dita e dita dei piedi
Dal momento che alcuni di questi sintomi sono anche vissuti da persone che soffrono di infarto, è una buona idea che chiedi assistenza medica la prima volta che compaiono questi sintomi? potresti già averlo fatto. Se il medico non riscontra alcuna evidenza di problemi alle coronarie e si verificano i sintomi più che occasionalmente, probabilmente soffre di un disturbo di panico. Il tuo medico potrebbe offrire alcuni consigli utili o prescrivere farmaci, ma ci sono modi migliori e più semplici per imparare a controllare gli attacchi di panico.
La prima regola per superare gli attacchi di panico è :rilassarsi: ,? secondo quanto affermato da Alix Needham B.ED Adv Dip E Hyp NLP, a cui è stato attribuito il ruolo di pioniere del concetto di gestione dello stile di vita oltre 15 anni fa.
?Se hai le vertigini, tieni duro su qualcosa per stabilizzarti o sederti ,? Alix aggiunge. ? E poi fai diversi respiri lenti e profondi per aumentare il flusso di ossigeno al tuo sangue e al tuo cuore.?
Molte persone riferiscono che i loro attacchi di panico escono da? Da nessuna parte? E anche se alcuni attacchi di panico possono essere collegati a esperienze di vita traumatiche, come ricordare episodi di abuso infantile precoce o altri incidenti emotivamente difficili, molti attacchi di panico si verificano senza motivo noto in persone la cui storia è priva di eventi traumatici.
Uno degli sfortunati effetti collaterali dell';esperienza di attacchi di panico è la sensazione che stai diventando pazzo. Questa credenza errata impedisce a molte persone di cercare un aiuto professionale per paura di essere diagnosticati con un problema di salute mentale e di affrontare lo stigma sociale di ammettere di avere un disturbo mentale.
Tutti questi sentimenti non hanno senso, secondo Needham che vede persone che soffrono di attacchi di panico su base regolare. Gli attacchi di panico non hanno nulla a che fare con la malattia mentale e sono abbastanza comunemente sperimentati da persone con un';ampia gamma di informazioni.
Come molti dei problemi che le persone affrontano oggi, tra cui la depressione, l';ansia e le fobie, la chiave per combattere gli attacchi di panico è capire cosa li sta causando e quindi sviluppare un piano di battaglia. Ecco dove entra Alix.
Aiuta i suoi clienti a sviluppare un regime di respirazione profonda e altre tecniche di rilassamento che non solo aiutano a terminare rapidamente un attacco di panico quando si ripresenta, ma aiuta le persone a evitare di sperimentare attacchi di panico per cominciare.
Imparare a identificare i trigger che causano gli attacchi di panico è un grande passo avanti verso il controllo del problema. Per alcune persone, anche il solo pensiero di avere un attacco di panico può far sì che si verifichi.
Se non vengono affrontati, i disordini di panico possono trasformarsi in fobie che influenzano negativamente lo stile di vita di una persona in modo serio. Una delle fobie comuni che le persone con disturbi del panico avanzato sperimentano è una condizione nota come agorafobia. Una persona che soffre di agorafobia trova difficile o impossibile lasciare la propria casa perché ha paura di avere un attacco di panico in un luogo pubblico.
Le persone che soffrono di disturbi di panico spesso sviluppano anche sintomi di ansia, aumento dei livelli di stress e persino depressione. Queste condizioni, combinate con il disturbo di panico sottostante, possono influenzare i rapporti personali e commerciali e indurre alcune persone a ritirarsi completamente dalla società. C';è anche una possibilità di tendenze suicide per alcune persone che sono gravemente colpite.
Ma niente di questo deve accadere a te. Se si verificano attacchi di panico, anche occasionalmente, è possibile affrontarlo. E non richiede farmaci o sedute costose con psichiatri. Tutto ciò che è necessario è che tu impari cosa sta causando il tuo attacco di panico e poi crea un programma per trattarli.