Molte persone si chiedono se ci sia un integratore di omega 3 appropriato e sicuro. Per adulti e bambini, un integratore di omega-3 deve contenere olio di pesce di grado farmaceutico o distillato molecolarmente, non del pesce che nuotava nell';Oceano Atlantico. È una buona idea usare questo integratore, specialmente quando la dieta di una famiglia non contiene pesce, poiché è importante per uno sviluppo neurologico e cardio-vascolare adeguato.
C';è una vasta gamma di integratori di omega-3 disponibili sul mercato oggi. Alcuni di essi possono essere consumati sotto forma di olio liquido, mentre altri sotto forma di capsule. Sappiamo tutti che l';olio di pesce è una delle fonti più ricche di acidi grassi omega-3, mentre altre fonti includono oli vegetali, olio di alghe, olio di foca e olio di krill.
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Le persone, che possono mangiare pesce e non avere allergie a loro, possono prendere integratori di olio di pesce senza dubbio. La ragione di questo è che l';olio di pesce è la fonte diretta di acidi grassi continui come EPA e DHA. Questi acidi grassi sono fondamentali per la crescita e lo sviluppo dei tessuti e delle cellule del corpo. Questi sono suddivisi in metaboliti all';interno del corpo, che aiuta il corpo a combattere contro varie malattie.
Se una persona non sperimenta effetti collaterali o irritazione dopo aver consumato olio di pesce, allora è il miglior integratore di omega 3 per lui o lei.
Le persone che sono vegetariane e non consumano olio di pesce, possono anche ottenere la loro quota di omega-3 dagli oli vegetali. La fonte più importante di questi oli è l';olio di semi di lino, che contiene circa il 55% degli acidi grassi omega-3. I supplementi di olio di semi di lino sono anche presenti sul mercato; tuttavia, i semi di lino possono anche essere mangiati direttamente dalle persone.
Oltre al lino, l';olio di canola è anche una buona riserva di integratore di omega 3, che contiene una quantità considerevole di antiossidanti che aiuta le persone ad abbassare i loro livelli di colesterolo.
Le persone sovrappeso, che vogliono ridurre il loro apporto dietetico e stanno ancora vivendo un po ';di vitalità, il miglior integratore di omega-3 per tali persone è l';olio d';oliva, che non solo li aiuta a perdere peso, ma fornisce anche loro il necessario percentuale di acidi grassi omega-3.
Ci possono essere alcune persone che non sono solo alla ricerca di un integratore di omega-3 efficace, ma vogliono anche alcuni nutrienti aggiuntivi per aumentare i loro livelli di energia, l';olio di fegato di merluzzo e l';olio di krill è la cosa migliore per loro. Questi oli sono fonti ricche di vitamina A e D, ma uno dovrebbe guardare fuori per il loro dosaggio di questi oli.
Un dosaggio eccessivo di vitamina D può causare congestione delle arterie e l';assunzione eccessiva di vitamina A può causare il problema dell';acne in alcune persone. Le persone che soffrono di ipertensione e diabete si consiglia di consultare un medico qualificato prima di selezionare qualsiasi supplemento di omega-3. Come scegliere il giusto fondamento Se si è appena entrati nel negozio di salute per acquistare integratori per la costruzione di muscoli, si è probabilmente persi, confusi e spinti da una dozzina di prodotti dal venditore. Ma come fai a sapere quali integratori sono i prodotti giusti per i tuoi obiettivi? Ci sono vari livelli di integratori per la costruzione muscolare e alcuni potrebbero non essere adatti a te. Ma ci sono una manciata che sono scelte eccellenti per chiunque cerchi di costruire muscoli.
Ricorda, non hai sempre bisogno di questi supplementi per costruire muscoli, ma questi ti accelereranno sicuramente verso i tuoi obiettivi. Funzionano come uno strumento per aiutarti ad aumentare il tuo potenziale di sviluppo muscolare. Aiutano nella crescita muscolare e nei tempi di recupero più rapidi. Alcuni ingredienti importanti degli integratori per la costruzione muscolare sono:
Proteine: gli integratori proteici sono ricchi di aminoacidi che sono i mattoni per i muscoli. Assicurati di includere un supplemento che tenga conto delle proteine. Puoi assumere fino a uno o due grammi di proteine per chilo del tuo peso. Se non vuoi prenderli in una forma di pillola, prendi la proteina attraverso frullati o persino barre. Inoltre, cercare quelli che contengono uova, siero di latte, soia o caseina.
Creatina: il prossimo ingrediente importante nel supplemento che scegli dovrebbe essere la creatina. Aiuterà ad aumentare la massa muscolare diminuendo l';affaticamento muscolare e migliorando il recupero muscolare. Aiuta ad aumentare qualcosa chiamato ATP che è una fonte di energia che ti permetterà di fare più ripetizioni di peso più elevato. Si raccomanda che questo dovrebbe essere preso in cicli, ad es. quattro settimane e poi due settimane.
Micronutrienti ? multivitaminici e multiminerali: molte persone assumono erroneamente che assumono abbastanza vitamine e minerali attraverso la loro dieta normale. Sfortunatamente, questo non è il caso. Dovremmo consumare quantità estremamente elevate di cibo per ottenere l';assunzione giornaliera raccomandata. Un approccio più semplice sarebbe integrare la nostra dieta con un supplemento multi-vitaminico / multi-minerale di buona qualità. Se non si dispone di un minerale specifico nella dieta, ciò può rallentare la capacità di sviluppare muscoli o migliorare la propria salute.