Il ricordo non ha nemici più grandi della mancanza di concentrazione. La capacità di concentrazione è importante in ogni sforzo di memoria. Ad esempio, se mentre leggi un libro sui viaggi negli Stati Uniti, inizi a pensare ai viaggi che hai fatto in Europa, ricorderai poco di ciò che leggi.
Il termine :concentrazione: è diventato piuttosto banale attraverso un uso costante e ininterrotto, e ha un significato più preciso di quello che comunemente gli viene dato. Molte persone credono di :concentrarsi: in misura sufficiente quando riescono a svolgere il loro lavoro con competenza anche quando sono circondati da rumori fastidiosi. Che questa non sia vera concentrazione è evidente quando si tenta qualsiasi tipo di esperimento ragionevolmente semplice che richiede una concentrazione vera e autentica.
5 modi per concentrare l';attenzione e la concentrazione - Info geek per il college
Come esercizi di concentrazione, raccomando quanto segue:
Allungati in una posizione comoda su un divano o sul letto e fai attenzione a rilassare tutto il tuo corpo, senza sforzo o tensione ovunque. Chiudi gli occhi e prova a visualizzare la forma di un articolo semplice e familiare. Non appena ci riesci, concentrati su questo articolo con l';esclusione di tutto il resto e non lasciarli andare in nessuna direzione se puoi aiutarlo.
Supponiamo, per esempio, di scegliere una lampadina elettrica. Devi tenere la mente sul bulbo e non lasciarlo vagare verso il lampadario o la stanza che illumina o le persone nella stanza.
All';inizio sarà difficile per te sostenere questo esperimento per più di quattro o cinque secondi. Ma con un trapano graduale e regolare, riuscirai a gestire il tempo di concentrazione fino a dieci secondi o più. Quando hai imparato a fare questo, rendi l';esperimento più difficile. Invece della stanza silenziosa, seleziona un punto più o meno popoloso dove non sei in grado di allungare in una posizione favorevole alla concentrazione e dove, inoltre, le impressioni su occhi e orecchie renderanno più difficile raccogliere i tuoi pensieri.
2. Un esercizio di concentrazione più difficile, e di conseguenza più interessante, consiste nel ricordare il più esattamente possibile le occorrenze dell';ora immediatamente precedente. Non è sufficiente ricordare solo che eri a Broadway, dove hai comprato un libro o hai preso un gelato. Il metodo corretto per eseguire l';esperimento sarebbe un po ';come segue:
:Sono le otto, alle sette ho lasciato il mio ufficio in Quarantaduesima strada e sono andato alla stazione della metropolitana di Times Square, mentre la vetrina del negozio di X ha attirato la mia attenzione perché conteneva un aspetto particolarmente bello completo da uomo...:
Se esegui l';esercizio in questo modo, farai un importante esperimento di concentrazione: più dettagliato, meglio è. Cioè, più particolari puoi ricordare, più valore avrà l';esercizio per te. Certo, è impossibile per te ricordare tutte le persone che hai visto nella metropolitana o tutti i pensieri che ti sono passati per la testa durante la corsa. Ma troverai che la pratica diligente e paziente aumenterà le tue capacità.
È importante ricordare che, oltre ad aumentare la tua capacità di concentrazione, questo esercizio ti permetterà nel tempo di ricordare con un notevole grado di precisione le conversazioni che hai tenuto e le sensazioni che hai sperimentato. È appena necessario sottolineare quanto possa essere utile nella vita quotidiana.
Se pratichi questi due semplici esercizi, i tuoi poteri di concentrazione dovrebbero aumentare notevolmente.