Stai lottando per perdere peso? Non sei da solo, milioni di persone in tutto il mondo cercano invano il :mirino magico: che li aiuterà nella loro battaglia a perdere qualche chilo. Probabilmente hai sentito dire che perdere peso è facile - :basta mangiare di meno ed esercitarsi regolarmente:. Se solo fosse stato così facile? In sostanza, tuttavia, questa affermazione è una buona sintesi di ciò che è necessario fare per perdere peso.
L';importanza di un regolare esercizio fisico per raggiungere e mantenere il peso ideale non può essere abbastanza stressata. A parte i benefici di perdita di peso, i miglioramenti complessivi nella salute e nel benessere di una persona dal semplice espediente di una routine di esercizio regolare possono essere enormi. Ma che tipo di esercizio è il più efficace per la perdita di peso? La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che l';esercizio cardio-vascolare eseguito su base regolare e coerente è la chiave per un programma di perdita di peso efficace.
7 PRINCIPI DI PERDITA DI GRASSI - * VARIAZIONI DI VITA *
Come consumatori siamo bombardati da pubblicità che proclamano i meriti delle ultime attrezzature per il fitness che possono essere utilizzate per gettare alcuni grassi indesiderati, ma un particolare elemento di attrezzature per il fitness continua a dominare il mercato come il dispositivo ideale per realizzare un allenamento cardiovascolare e quindi assistendoti con i tuoi obiettivi di perdita di peso. Questo dispositivo è il tapis roulant.
Tapis roulant hanno mantenuto la loro popolarità nel mercato delle attrezzature per il fitness, nonostante la concorrenza di molti nuovi e nuovi tipi di attrezzature sportive. Molti di questi nuovi dispositivi sono popolari per un breve periodo durante il quale vengono spesso esposti a riviste e infomercials. Ma la popolarità svanisce presto e diventano la mania del fitness di ieri. Questo non è il caso del tapis roulant che ha mantenuto la sua popolarità sia con il familiare medio che vuole perdere peso e tenersi in forma sia con l';atleta professionista.
Uno dei motivi per cui i tapis roulant fitness hanno mantenuto la loro popolarità è che consentono agli utenti di godere di una delle forme più naturali di esercizio (camminare e correre) e lasciare che svolgano questo esercizio in un ambiente controllato. Camminare esercita tutto il corpo e non richiede alcun addestramento complicato. È :cablato: nel cervello ed è una delle prime cose che noi umani impariamo a fare.
Come forma di esercizio, camminare e correre possono avere alcuni inconvenienti. Questi sono quasi tutti ambientali e sono curati dall';ambiente controllato fornito dal tapis roulant. Questi inconvenienti includono le condizioni meteorologiche che possono essere o troppo calde, troppo fredde, pioggia, vento o neve. Se vivi in città potrebbe non essere pratico attraversare strade affollate e c';è sempre il problema della tua sicurezza personale con la possibilità di un attacco da parte di un estraneo o di un cane randagio.
Rispetto ad altri tipi di attrezzature per il fitness, i tapis roulant sono facili da usare e non richiedono di spostare il corpo in modo innaturale o limitare i movimenti naturali degli arti. Possono anche aiutare a mitigare un sacco di infortuni che possono essere sostenuti correndo sull';asfalto in virtù della loro superficie di corsa ammortizzata.
I tapis roulant fitness hanno il vantaggio di essere adatti praticamente a qualsiasi fascia d';età dai bambini (con supervisione) agli anziani e vengono spesso utilizzati nei centri medici come strumento di riabilitazione per aiutare le persone nel loro recupero dall';infortunio. Sono adatti anche per qualsiasi tipo di livello di forma fisica dal principiante all';atleta professionista.
L';esercizio cardio-vascolare in cui ti trovi quando utilizzi un tapis roulant è un ottimo modo per perdere peso e gli studi hanno dimostrato che puoi bruciare più calorie sul tapis roulant rispetto a qualsiasi altro tipo di attrezzatura fitness tra cui macchine per scale, vogatori, cicli stazionari o macchine da sci. Per le molte persone che utilizzano un tapis roulant per perdere peso, tuttavia, il segreto del successo è la coerenza.
Come per tutti gli esercizi, devi stabilire una routine in modo che le tue sessioni di allenamento su tapis roulant diventino parte della tua vita quotidiana. È importante rendere la tua sessione di allenamento una parte della tua routine quotidiana fino a quando non diventa qualcosa che fai automaticamente senza dover pensarci troppo.
La maggior parte delle persone che possiedono un tapis roulant lo fanno installare in una stanza nella loro casa o appartamento dove è facile da usare per il loro allenamento quotidiano come andare in bagno a fare la doccia. La natura stessa del tapis roulant con il calpestio abbastanza regolare della superficie di calpestio, la temperatura della stanza confortevole e la sicurezza fornita dalla tua casa contribuiscono tutti alle sensazioni piacevoli che assocerai all';uso di un tapis roulant a casa.
Un ulteriore vantaggio offerto dal tapis roulant è la possibilità di variare diversi parametri dell';allenamento per rendere l';allenamento più nuovo e interessante. La maggior parte dei moderni tapis roulant motorizzati offre la possibilità di variare la velocità della cintura e l';inclinazione della superficie di corsa durante l';allenamento. Queste modifiche possono essere eseguite manualmente durante l';allenamento o essere pre-programmate come parte di una suite di programmi incorporati nella macchina. Alcuni tapis roulant offrono anche all';utente la possibilità di progettare i propri programmi che possono essere riutilizzati ogni volta che l';utente lo desidera.
Molti utenti attendono con impazienza il loro tempo sul tapis roulant, poiché oltre ai benefici per la salute, accolgono anche il tempo speciale che hanno per se stessi, quando possono riflettere e riflettere sugli eventi della loro vita. Ma per le persone che non sono così introspettive molti moderni tapis roulant sono dotati di sistemi musicali e persino di TV a schermo piatto, al fine di mantenere l';utente intrattenuto.
Quando si utilizza il tapis roulant è una buona idea aggiungere una certa varietà introducendo alcune sessioni di allenamento intervallate nel proprio allenamento. Questo dovrebbe comprendere brevi periodi di intenso esercizio mescolati con i tuoi allenamenti regolari su tapis roulant. Ad esempio, puoi organizzare un intervallo di un minuto di camminata veloce ogni cinque minuti di camminata regolare e ripetere questo durante la sessione.
Variando tra un ritmo costante e confortevole e brevi periodi di sforzo prolungato, sarai in grado di aumentare gradualmente il tuo livello di fitness aerobico nel tempo. Quello che stai facendo in realtà è spingere la soglia anaerobica, costringendo così il tuo corpo ad accettare una maggiore intensità di esercizio. Questo a sua volta ti aiuterà a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso che hai impostato per te stesso.
Il tapis roulant continua ad essere la scelta ideale per chi cerca attrezzature per il fitness al fine di perdere qualche chilo.
Salta, accendi, perdi peso!