1. Brevi scatti di esercizio molto intensi sono più efficaci di allenamenti più lunghi per aiutare le persone a mettersi in forma. Questo è ottimo per le persone impegnate - se hai solo 20 minuti, puoi comunque ottenere alcuni benefici utilizzando un approccio basato sull';intervallo.
2. Sii coerente nel tuo allenamento - Se hai un piano aderisci ad esso e usa un diario di allenamento per tenere traccia del tuo programma e dei risultati.
3. Smetti di bere e inizia a mangiare sano, incorporando carni bianche magre, frutta e verdura, noci, semi e bevi molta acqua.
Come perdere / ridurre il peso in modo naturale: Il mio viaggio di perdita di peso di 45 kg / 99 libbre
4. Mangiare in porzioni controllate - potrebbe essere difficile all';inizio, ma con pazienza, le tue abitudini alimentari cambieranno in meglio. Prevedi di avere 6 mini pasti sani al giorno per prevenire le incisioni.
5. L';allenamento a intervalli brucia più calorie. Per i principianti si alternano raffiche di un minuto di alta intensità come il tapis roulant in esecuzione con 4 minuti di camminata a bassa intensità. man mano che la tua forma fisica migliora, abbrevia i tuoi periodi di bassa intensità.
I 5 suggerimenti sopra sono solo alcuni dei passaggi fondamentali. E se lo fai bene, sei sul modo di perdere il grasso dello stomaco. Questo è come perdere peso in modo naturale. Come perdere peso naturalmente Tutti hanno sentito il proverbio? Un';oncia di prevenzione vale un chilo di cura. Ma se dai un';occhiata a come vivono le persone oggi sembra che nessuno stia seguendo questo consiglio. Invece di mangiare cibi sani, la maggior parte delle persone mangia cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri, esercitando meno e diventando obesi. Se non vuoi fare cosa? La maggior parte? le persone stanno facendo quindi ecco un programma in quattro fasi per prendersi cura del tuo prezioso corpo e perdere peso nel processo.
1. Mangiare cibi freschi e non trasformati il più possibile
Ogni volta che il cibo viene elaborato, le vitamine e i minerali sono interessati e talvolta distrutti. Inoltre, molti alimenti trasformati contengono zucchero e sale, e sia lo zucchero che il sale sono la causa di molti problemi di salute. Scegli frutta fresca su frutta in scatola e verdure fresche su verdure surgelate o in scatola. Invece di fare merenda con cibi ipercalorici, prendi l';abitudine di mangiare frutta. Nessuno si è mai ingrassato mangiando mele e arance.
2. Fai molto esercizio fisico
Ci sono due parti della perdita di peso: mangiare cibi ipocalorici e fare più esercizio fisico. Se non riesci a toglierti il culo, sarà piuttosto difficile perdere peso. Il problema è che le nostre vite non includono molti esercizi. Camminiamo qualche passo verso una macchina, andiamo al lavoro e usciamo e camminiamo ancora qualche gradino verso una sedia e una scrivania e ci sediamo tutto il giorno. Poi torniamo a casa e ci sediamo ancora un po ';.
Se vuoi perdere peso devi rompere questo schema. Salite le scale invece di prendere l';ascensore. Parcheggia la macchina un po ';più lontano e cammina ancora un po';. Ogni volta che puoi fare una commissione camminando, fallo. Dopo aver mangiato la cena, non sederti e guarda la TV, fai una breve camminata. Ti aiuterà a digerire il cibo e a bruciare più calorie.
3. Bevi molta acqua per tutto il giorno
L';acqua è una medicina per tutti i tipi di malattie e il corretto apporto di acqua è un requisito per mantenere una buona salute. Quanta acqua è necessaria? L';importo necessario varia in base alla stagione dell';anno, ma se stai cercando di perdere peso, bere quattro litri (al giorno) distribuiti durante il giorno sarà di grande aiuto per i tuoi sforzi di perdita di peso. Bere acqua aiuta a ridurre la fame e allo stesso tempo soddisfa la necessità di mettere qualcosa in bocca, così come aiutare il corpo ad eliminare le tossine.
4. Evitare droghe pesanti e utilizzare integratori naturali
Non essere tentato di provare una soluzione rapida e risolvere i tuoi problemi di salute con un farmaco che potrebbe avere effetti collaterali pericolosi. Quando possibile, lascia che sia il cibo la tua medicina. Se hai bisogno di aumentare la tua dieta quotidiana con qualcosa in più, prova gli integratori naturali. Ad esempio, il succo di mangostano è un gustoso prodotto naturale al 100% con enormi benefici per la salute.
Se segui questi quattro passaggi per la perdita di peso naturale e salutare, starai meglio, ti sentirai meglio e inizierai davvero a goderti la vita.