Il fatto è di perdere peso in modo permanente è necessario apportare modifiche permanenti al tuo stile di vita. Dopotutto il tuo stile di vita ti rendeva sovrappeso, quindi se non cambi questo stile di vita tornerai subito al tuo stato di sovrappeso, non importa quanto peso perdi.
1. Stabilisci i tuoi standard
Decidi adesso di smettere di sopportare gli standard che ti sei prefissato finora. È come tratti il tuo corpo e come passi il tuo tempo davvero come vuoi vivere la tua vita? Sei soddisfatto di come ti stai prendendo cura della tua salute? con il cibo che mangi? con i tuoi livelli di energia?
Come perdere peso in 3 semplici passaggi!
Non devi sopportare un cadavere fuori corpo, cibo spazzatura e mancanza di attività fisica. Puoi avere una vita in cui mangi tutto il cibo delizioso e nutriente, dove hai un sacco di energia, una scintilla nei tuoi occhi e una molla nel tuo passo e dove sei tonico, in forma e sano.
Decidi adesso di alzare i tuoi standard e giocare in un nuovo campionato.
2. Schiaccia le tue convinzioni limitanti
Potresti voler cambiare il tuo stile di vita ma non avrai mai successo a meno che tu non creda di poterlo fare. Diete fallite e regimi di esercizio abbandonati (e forse ne hai avuti molti) possono distruggere la tua sicurezza di poter apportare modifiche. Ma in realtà tutto ciò di cui hai bisogno è la giusta strategia e chiunque può riuscire a fare cambiamenti di vasta portata senza arretrare.
Se non ci sei riuscito prima non hai ancora trovato il modo di apportare modifiche adatte a te. Ciò non significa che non puoi mai riuscire.
Inizia immaginando di vivere secondo i tuoi nuovi standard. Come guarderai, come ti muoveresti e come ti sentirai? Diventa comodo con queste immagini in modo che si sentano sempre meno estranei a te. Più usi la tua immaginazione e più inizi ad accettare nel tuo subconscio che questo potrebbe essere un futuro realistico per te e ti darà la motivazione di cui hai bisogno per apportare cambiamenti.
3. Apporta le modifiche
Abbiamo tutti una zona di comfort che consiste in tutto ciò a cui siamo abituati nella nostra vita. Per apportare modifiche permanenti alle quali sei felice di rimanere per sempre, devi espandere le cose che ti stanno a tuo agio.
Il problema con i regimi standard di dieta ed esercizio fisico è che ti chiedono di fare enormi cambiamenti tutti in una volta: ti fanno allontanare di miglia dalla tua zona di comfort.
Se sei felice di fare cambiamenti drastici, vai avanti. Se riesci a seguirlo, perderai peso velocemente e in modo permanente.
Ma è probabile che tu abbia provato questo, probabilmente molte volte, e anche se inizi con grandi intenzioni, non puoi mantenere tali cambiamenti. Non c';è da meravigliarsi, perché funzionano proprio contro la natura umana.
Il segreto per rendere permanenti le modifiche è quello di espandere la tua zona di comfort delicatamente. Fai uno o due piccoli cambiamenti e abituati a loro prima di provare e cambiare qualcos';altro.
Solo tu conoscerai la scala delle modifiche che sei felice di fare e per quanto tempo avrai bisogno prima che quei cambiamenti sembrino parte di te. La ricerca suggerisce che è necessario circa 21 giorni per formare una nuova abitudine.
Se crei nuove abitudini più sane una dopo l';altra in questo modo, la perdita di peso seguirà automaticamente. E poiché ti sei sentito a tuo agio con ogni cambiamento, perderai anche quel peso in modo permanente.