Quando cala la notte e la visibilità della strada si riduce, gli incidenti automobilistici diventano più comuni. È probabile che questi incidenti si verifichino a causa dell';affaticamento. O l';autista si addormenta al volante o è così stanco da commettere un errore o un cattivo giudizio durante la guida che può portare a un risultato terribile, il peggiore è la morte.
La stanchezza ha effetti pericolosi su tutti i paesi del mondo. È percepito come uno dei più potenti assassini sulle strade dell';Australia, in competizione con gli effetti dell';alcol e della velocità. Tuttavia, l';effettiva entità della fatica è davvero sconosciuta, a differenza di droghe e alcol, l';influenza della fatica non può essere compresa dalle autopsie.
Come possiamo evitare di cadere addormentati al volante?
Prendere misure per prevenire l';affaticamento è di fondamentale importanza. Le modifiche al design delle strade potrebbero impedire arresti anomali associati alla stanchezza. La tenuta delle spalle della strada è estremamente necessaria, in quanto ciò consentirà ai conducenti di mantenere un controllo migliorato quando perdono la direzione sulla strada. Mettere i rivestimenti :audio-tattili: consentirà ai guidatori di sentire e sentire quando le ruote del loro veicolo attraversano la linea.
Un';altra misura preventiva di stanchezza del guidatore sta facendo in modo che ci sia un numero sufficiente di aree per il riposo a disposizione in quanto ciò consentirà ai conducenti di lunga distanza di fare frequenti pause. Le autostrade divise da edifici possono limitare il pericolo da collisioni frontali e portare via i pericoli della strada come alberi e pali possono prevenire le collisioni.
Campagne per l';istruzione pubblica per far capire loro i pericoli legati alla guida quando affaticati possono giocare un ruolo significativo nel ridurre gli incidenti legati alla stanchezza.
Non vi è alcun dubbio sul fatto che il modo migliore per gestire la fatica sia semplicemente dormire per un tempo sufficiente. I ricercatori medici consigliano che 8 ore di sonno ogni notte è circa la quantità richiesta per quasi tutte le persone, anche se per alcuni, in particolare quelli che hanno disturbi del sonno, questo sarà difficile da raggiungere.
Recenti ricerche condotte hanno dimostrato che le persone che si svegliano da un pisolino di 10 minuti mostrano un immediato aumento notevole delle prestazioni mentali e della prontezza che rimane per almeno un';ora dopo. Tuttavia, un pisolino di 30 minuti non può produrre un aumento immediato simile a questo (anche se introduce un aumento di circa 30 minuti dopo il pisolino). Pertanto, una pratica utile per i conducenti che sono affaticati è di accostare e sottoporsi a un pisolino :energetico: di breve durata.
Varie pubblicazioni sulla sicurezza stradale delineano altre tecniche per gestire la fatica. Una di queste tecniche è quella di preparare un piano d';azione per la gestione della fatica. Ad esempio, pianificare soste a intervalli regolari e impostare obiettivi di viaggio raggiungibili. Scopri i segni legati alla stanchezza come visione offuscata, sbadigli continui, reazioni lente, occhi doloranti o pesanti, impazienza, scarsa concentrazione ecc. Stai lontano dalla guida quando è :normale: tempo di sonno, cioè per la maggior parte delle persone, tra mezzanotte e le 6 del mattino.
Se ti senti assonnato, fermati e fai un sonnellino. Tra un periodo di guida e l';altro, ottenere un sonno adeguato e di alta qualità. Evitare completamente l';alcol. Seguire un regime di sonno sufficiente è fondamentale per prevenire l';affaticamento del guidatore. Sonnolenza e guida non staranno insieme. Quando la notte si è approfondita, un cuscino può essere il tuo miglior compagno e non un chewing-gum in autostrada.