Prima di mostrarti vari modi per raggiungere quella gloriosa :V:, devi anche essere consapevole che anche la forma a :V: è un';illusione. Se hai un dorso largo e largo con un petto potente, accoppiato con deltoidi a forma di masso, la tua :V: apparirà in posizione dominante perché questi attributi renderanno la tua vita piccola e accentuando così l';illusione della :V:.
Per avere una parte superiore del corpo stupenda, è necessario allenare la parte inferiore del corpo. Le forme a V saranno solo una brutta figura della parte superiore del corpo se le gambe sono come pali di bambù. L';eccellente forma del corpo è chiamata X-frame. Proprio come quei super eroi che vedi nei fumetti. Se non ti alleni le gambe, stai perdendo l';allenamento della massa muscolare più grande. Quando si allenano le gambe, molti altri muscoli della parte superiore del corpo, specialmente la schiena e gli addominali, saranno coinvolti. Questo ti dà la maggior parte della massa muscolare allenata in una volta. E poiché stai allenando così tanti muscoli in una volta sola, durante il sonno secerne tonnellate di ormoni della crescita, migliorando ulteriormente lo sviluppo muscolare generale per quel perfetto X-frame.
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Un altro gruppo muscolare a cui molte persone non prestano attenzione è la schiena. La schiena deve essere allenata per spessore e larghezza. Molti esercizi di schiena sviluppano anche i deltoidi posteriori e il trapezio che sono molto importanti per ottenere quella :V:. Quando la schiena è spessa, sembrerai potente e con la larghezza, renderà più stretta la tua vita, rendendo così la :V: più pronunciata. Fai una fila bar-bell, deadlifts per una schiena spessa e potente. Chin-up e push-up (ponderati e facendoli muovere in modo controllato lento) forniranno la larghezza o più comunemente chiamati :ali:.
Un altro creatore di illusione a forma di V molto ovvio sono i tuoi tricipiti. Ma la maggior parte delle persone presta più attenzione ai bicipiti che ai tricipiti. Perché allora i tricipiti? Perché i tuoi tricipiti, come suggerisce il nome :tri:, hanno tre :teste: e ogni :testa: deve essere trattata quando le eserciti. Sono anche 1/3 più grandi dei tuoi bicipiti. Allenando i tricipiti duramente, le tue braccia cresceranno più velocemente, dando più spazio alla parte superiore del tuo corpo e creando di nuovo un';illusione stretta della vita.
I migliori shaper dell';illusione sono i tuoi deltoidi. I tuoi delts hanno 3 :teste:. Tuttavia, la maggior parte delle volte vedo persone che lavorano solo con i delta frontali. Quando sviluppi bene i tuoi delta, saranno rotondi e simili a massi, e ti spacceranno la spalla. Ora chiudi gli occhi e hai un';immagine mentale di te stesso con un largo dorso spesso, tricipiti forti e forti ... ora, vedi quella :V:? Aggiungi alza laterale, long-rais piegati e file diritte alla tua routine.
Come avere una bella :V: se i tuoi addominali sono flaccidi? Dimentica gli scricchiolii laterali e le curve laterali. Rende solo la tua vita più spessa. Vai su un programma di perdere peso combinando il sollevamento pesi, esercizi cardio e mangiare correttamente. Gli addominali verranno mostrati in pochissimo tempo.
Ahh ... per timbrare finalmente la tua autorità in palestra e in spiaggia, un ampio e potente petto da gladiatore ti farà impazzire! Allena il tuo petto pesante con manubri, bilancieri e cavi. Utilizzare le panche inclinate piuttosto che quelle piatte o in declino. Vuoi costruire la parte superiore del torace e non prendere di mira la parte inferiore del torace nel caso in cui ti trovi la caduta o il torace cedevole che chiamiamo :cagna tette:. Sebbene il pec sia un muscolo enorme, può essere mirato in diversi posti per assumere diverse fibre per modellarlo.