La stitichezza è un problema abbastanza comune per la maggior parte delle persone, ma i suoi sintomi e il disagio che ne deriva ne fanno un';esperienza orribile per la maggior parte. Fortunatamente, è abbastanza facile da risolvere e abbastanza facile da evitare. Ecco alcuni semplici consigli da seguire per prevenire futuri periodi di stitichezza e mantenere movimenti intestinali regolari e sani.
1. Fibra, fibra, fibra. Una chiave per combattere la stitichezza è aumentare l';apporto di fibre. Aiuta a produrre feci morbide e voluminose facili da espellere. Fagioli, cereali integrali e cereali come frutta fresca e verdure a foglia sono alimenti ricchi di fibre. Queste verdure includono cavoli, cavoletti di Bruxelles e carote.
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2. Nel combattere la stitichezza, si deve anche aumentare l';assunzione di liquidi. Bere almeno 8 bicchieri d';acqua ogni giorno, quindi ce n';è abbastanza per produrre feci morbide facili da eliminare.
3. Mangiare più frutta e verdura aiuta anche a combattere la stitichezza. Contengono sostanze che rimuovono le tossine e li aiutano a uscire dall';apparato digerente.
4. Combattere la stitichezza non significa sacrificare l';apporto proteico. La chiave per godere dei benefici delle proteine senza costipazione è mangiandola con un alimento ricco di fibre. Soffrire di costipazione o essere inclini ad esso non significa che devi dare completamente le proteine. Per tenere a bada la stitichezza, bilancia l';apporto proteico con le verdure in modo da non far emergere il tuo problema di stitichezza. Le proteine che rimangono molto a lungo nel colon possono portare al cancro, quindi mangiare verdura insieme a loro aiuta a eliminarli alla fine.
5. L';esercizio quotidiano è anche noto per alleviare i sintomi della stitichezza e per promuovere processi corporei regolari, incluso il movimento intestinale.
6. Ignorare l';impulso di avere un movimento intestinale è anche un no-no nella prevenzione della stitichezza. È bene condizionare il proprio corpo a fare il movimento intestinale prima cosa al mattino per eliminare regolarmente i rifiuti corporei e le tossine. Anche se sei occupato, se senti la necessità di eliminare i rifiuti, prima di avere problemi con la stitichezza, ignori abitualmente la chiamata della natura.
7. Massimizza le meraviglie della papaya. La papaya è un frutto ricco di fibre e contiene sostanze con proprietà antiossidanti. La papaia è un';eccellente fonte di sollievo dalla stitichezza. Ha un gusto gradevole, ricco e dolce che fornisce non solo sollievo dalla stitichezza ma anche il riempimento. È un ottimo deserto e può essere consumato tal quale o come bevanda o frullato o come ingrediente nelle insalate. È anche noto per avere proprietà antitumorali in modo da proteggere anche le cellule del colon contro questa malattia. La papaia contiene anche la papaina, che è un enzima che aiuta a rompere le proteine (che è il motivo per cui viene usato come un batticarne in molte tecniche di cottura).
8. Limitare l';assunzione di alimenti poveri di fibre è anche un passo fondamentale per prevenire la stitichezza. Durante gli spuntini, vai per il cibo che fornisce fibre come cereali o pane di grano, nonché frutta e verdura. I succhi di frutta, in particolare quelli preparati con frutta fresca, sono anche ottime fonti di fibre che prevengono la stitichezza.
9. Vai per alimenti naturali piuttosto che alimenti trasformati per prevenire e combattere la stitichezza. Questo significa scegliere verdure fresche e frutta piuttosto che quelle conservate in scatola o contenenti conservanti. Frutta e verdura fresche significano avere intatto tutti i nutrienti e le fibre importanti.
10. Nei casi in cui la stitichezza fosse già iniziata, il rimedio migliore è prendere i lassativi. Ci sono molti lassativi da banco disponibili oggi ma è ancora meglio consultare il medico prima di prenderne alcuni. Questo è sapere qual è il migliore per il tuo caso perché può dipendere dalla causa della stitichezza. Combattere la stitichezza con l';uso di lassativi dovrebbe essere fatto anche con moderazione. Il trattamento con i lassativi dovrebbe essere fatto solo fino a quando non si raggiunge un movimento intestinale regolare e non più lungo. Per i bambini, dovrebbero essere utilizzati anche sotto la guida di un medico e non dovrebbero essere utilizzati a lungo termine.
Prevenire e combattere la stitichezza è abbastanza facile soprattutto se si possono identificare le cause del problema. Seguendo i suggerimenti di cui sopra nella lotta contro la stitichezza, non c';è modo di perdere la battaglia ed essere privati di una sensazione di benessere che potrebbe venire solo dall';esercizio regolare di una delle funzioni più importanti del tuo corpo: eliminazione dei rifiuti. Come vincere la lotta Dopo aver esaminato ciò che il prodotto ha da offrire in termini di autodifesa, mi sono sentito obbligato a scrivere questo Come vincere qualsiasi lotta in meno di 3 minuti di recensione. È vero che le scuole di arti marziali e gli spray al peperoncino non sono sufficienti quando si tratta di proteggersi? Risponderò a questa domanda e molto altro in questa breve recensione, il tutto con l';obiettivo di aiutarti a decidere se Come vincere qualsiasi combattimento in meno di 3 minuti è qualcosa che dovresti esaminare da solo.
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