Se sentire quella domanda mi autorizzerebbe a un dollaro, sarò ricco sfondato ormai. Gli adolescenti, specialmente i ragazzi che stanno sognando ad occhi aperti di diventare la superstar del basket della scuola, fanno questa domanda tutto il tempo.
Ad essere onesti, ero uno di quelli dei sognatori ad occhi aperti che vogliono scatenare la folla con una schiacciata incredibile.
Ricordo ancora i miei anni da matricola quando la mia ricerca fervente ha cominciato a trovare questi suggerimenti d';oro su come saltare più in alto. Mi piacerebbe mentire e dire che la ricerca è stata facile, ma non lo era.
How to: ISANTLY JUMP HIGHER! Aumenta il tuo salto verticale ora!
Non pensare nemmeno che la palestra sia la strada da percorrere. È fuori discussione soprattutto per le persone in ufficio e in ufficio.
Pensaci: sei disposto a schiaffeggiarti dal tuo capo o insegnante perché hai saltato un giorno solo per andare in palestra?
So che non lo farò.
Questo spiega perché consigli e suggerimenti su come saltare più in alto che puoi usare direttamente nella tua stanza è un MUST. L';ho capito molto tempo fa e, come soluzione, ho compilato alcuni brevi suggerimenti e semplici esercizi per saltare più in alto.
È il tuo turno di attirare l';attenzione di tutti con il tuo salto impressionante.
Esercizi per saltare più in alto Suggerimento 1:
Le ginocchia e l';area delle gambe prendono la ribalta quando si tratta di aumentare il salto verticale.
Se allenati correttamente, le ginocchia e le gambe funzioneranno come una potente molla per darti la forza necessaria per volare. Iniziamo: il primo passo è stare dritti e fermi, piegare le ginocchia LENTAMENTE mentre la schiena rimane verticale.
Fatelo lentamente e per quanti più ripetizioni possibile.
Come saltare più in alto Suggerimento 2:
Vuoi un modo economico ma sicuro per aumentare il tuo salto verticale?
Il mio consiglio? Prendi una corda per iniziare a saltare.
È un gioco da ragazzi e puoi perdere tempo con esso mentre guardi quel tanto atteso film in DVD, scambia sottigliezze con gli amici, ecc..
Esercizi per saltare più in alto Suggerimento 3:
Mangia il giusto tipo di cibo.
Questo è così difficile per molti - più difficile degli esercizi fisici più faticosi che l';uomo conosca. Immagino che il gelato e la bibita commerciale fossero troppo allettanti per resistere.
Prendi questo - senza una dieta adeguata, i tuoi esercizi per saltare più in alto porterebbero pochissimi risultati. Andare per i pasti che sono ricchi di proteine e calcio rinforzare i muscoli e le ossa. Scopri come saltare più in alto E la cosa migliore per me è stata l';esperienza di apprendimento. Ho imparato tanto da questi allenatori di classe mondiale e qui ho la possibilità di condividere ciò che ho imparato. Devo però avvertirti: c';è la possibilità di sbattere la testa sul cerchione seguendo questi suggerimenti di salto verticale!
Nella prima parte di questa serie ho avuto la possibilità di condividere i segreti di allenamento con i salti verticali di 3 esperti di allenamento con kettlebell. Se non hai letto la parte 1, assicurati di controllarla perché c';è molto da imparare da questi signori.
Poi ho avuto occasione di grigliare Jon Hinds, Dave Schmitz e Burke Spencer. Sono veri gentiluomini, maestri di classe mondiale, ma condividono anche una distinzione unica. Sono conosciuti nei circoli di formazione come esperti di formazione della banda e ognuno di essi offre una svolta unica alla propria esperienza di formazione nella banda. Dave fa un grande uso delle famose Flex Bands e Jon e Burke sono gli inventori dei loro prodotti.
Per coloro che pensano che la formazione della banda sia solo per gli allenamenti casalinghi della palestra e per gli strumenti generali di fitness, ripensateci. Questi signori ti insegneranno che sono strumenti eccellenti per massimizzare i tuoi allenamenti e hanno il curriculum di lavorare con atleti professionisti d';élite in molti sport per dimostrarlo.
1. Il punto principale da guidare a casa è che devi usare una banda che aggiunge resistenza, ma non così tanto da distruggere il tuo modulo. L';allenamento della banda è pensato per essere veloce, quindi è necessario scegliere un livello appropriato di resistenza. Dave Schmitz ha persino parlato dei ragazzi più grandi umiliati dall';uso delle band più pesanti. Questa non è certamente la strada da percorrere. Una volta che puoi toccare il bordo con semplici fasce medie o anche leggere, preparati per iniziare a schiacciare e afferrare altri rimbalzi!
2. Un altro punto importante che questi esperti di band guidano verso casa è l';importanza della tecnica corretta: ricorda di saltare in modo esplosivo e atterrare in silenzio. Come diceva Jon Hinds: Atterra come un gatto. Altri consigli da tenere a mente sono di tenere il petto in alto e buttarsi fuori, assicurarsi che le ginocchia seguano il secondo e l';alluce e che il peso sia distribuito 50/50 per lato.
3. La cosa grandiosa delle band è che lavori duro e veloce con poca resistenza (rispetto ai pesi tradizionali).
Quindi rivedere le band ti dà la capacità di allenarti velocemente con una resistenza abbastanza pesante da farti lavorare di più e migliorare ancora abbastanza leggero da non distruggere la tua forma e danneggiare i tuoi progressi. Le bande sono anche grandi da inserire in quasi ogni esercizio. Avevano tutti modi leggermente diversi di usare le band, ma i locali erano molto simili. Allenati velocemente usando movimenti che massimizzino il tuo salto.
Jon Hinds ha davvero portato a casa un altro grande punto. Non dimenticare di aggiungere il salto per aumentare la tua capacità di salto. Sarai sorpreso di vedere quante persone lo dimenticano! Abbiamo molti programmi che si concentrano su ogni esercizio sotto il sole, tranne quello che stiamo cercando di fare e che è il salto!