Molti di noi si sono trovati nella situazione in cui ci piacerebbe perdere rapidamente dieci o quindici sterline per un evento speciale. Forse hai un matrimonio di famiglia in arrivo tra sei settimane e vuoi davvero apparire al meglio. In alternativa, tuo figlio si sta laureando alla fine del mese. Quando hai dai trenta ai quaranta giorni potresti non essere in grado di compiere un miracolo, ma sicuramente puoi migliorare il tuo aspetto. Segui questi suggerimenti e puoi davvero apparire al meglio per quell';evento speciale.
Tagliare la spazzatura. Tutto! Molti di coloro che hanno scoperto le sterline che si aggiungono alla loro figura finiscono per avere una sorta di snack preferito o trattare che mangiano regolarmente. Quella ciambella quotidiana. Quei cheeseburger alla settimana con patatine fritte. Beh, se vuoi perdere peso per quel grande evento, devi eliminare tutto il cibo spazzatura che hai mangiato dalla tua dieta. Con una dieta più rilassata, potresti avere il piacere occasionale. Questa dieta è un po ';più come un campo di addestramento per la dieta. Quindi metti giù quella ciambella e prendi una mela! È ora di fare sul serio!
15 semplici modi per perdere peso in 2 settimane
Aggiungi trenta minuti di allenamento al giorno. Alcuni potrebbero già esercitarsi regolarmente e questo è grandioso. Aggiungi trenta minuti di esercizio oltre a quello che stai già facendo. Questo esercizio darà al tuo metabolismo una spinta molto necessaria e aiuterà a bruciare molte calorie immagazzinate. L';esercizio ti darà anche molto esercizio. Il miglior consiglio sull';esercizio è selezionare qualcosa che ti piace. Alcune persone sembrano selezionare un esercizio di cui non si divertono, immaginando che possano anche odiare l';intera esperienza. Divertiti a fare qualcosa. Fai una passeggiata fino alla spiaggia. Vai a fare jogging con il tuo cane. Gioca con i tuoi bambini. Fai qualcosa per ottenere fisico.
Ottieni i tuoi cinque al giorno. L';USDA suggerisce che tutti dovrebbero avere almeno cinque porzioni di frutta e verdura. Noi in secondo luogo. Assicurati di avere i tuoi cinque al giorno. Rendili colorati e scambiali per ottenere un sacco di varietà nel tuo cinque. Prova alcuni nuovi frutti e verdure. Anche provare a mangiare pasti vegetariani; sono a basso contenuto di calorie e grassi.
Rimuovi lo zucchero bianco e la farina bianca. Per perdere davvero peso, è necessario rimuovere le calorie in eccesso e cose che semplicemente non ti avvantaggiano. Lo zucchero è un sacco di cose subdole, come il ketchup. Inizia a leggere le etichette e se contiene zucchero, non mangiarlo. Una volta che hai smesso di avere zucchero bianco, riconoscerai subito il gusto quando è in qualcosa. Liberarsi di entrambi è un modo eccellente per aumentare la perdita di peso in modo sano.
Bevi molta acqua e prendi vitamine. Assicurati di bere 8 bicchieri d';acqua da otto once ogni giorno. Prendi la tua multi-vitamina ogni giorno. Mentre si sta facendo il boot camp, è importante rimanere in salute. Prendi la tua multi-vitamina per assicurarti di ottenere tutti i tuoi nutrienti.
Liberarsi del cibo spazzatura e dello zucchero spesso fa dire alla maggior parte della gente che si sente molto meglio. Che hanno energia che non avevano prima. Potresti scoprire che ti piace questo modo di mangiare più del tuo regime alimentare originale.
La perdita di peso non dovrebbe essere estrema; dovrebbe essere qualcosa di sano che funzioni con il tuo corpo in modo delicato e sano. Perdendo peso in modo sano e delicato, il tuo corpo si sentirà supportato per mantenere il peso fuori. Andando a diete estreme, solo il tuo corpo sta recuperando quel peso, e di più col passare del tempo. Come perdere peso molto velocemente Hai provato a sopravvivere con zuppa di cavolo o mangiando nient';altro che proteine? La maggior parte delle persone ha provato tutti i tipi di diete elaborate, ma finiscono per ingrassare, avere desideri estremi o sentirsi così male che non possono continuare.
Nel corso degli anni di lavoro nel settore della salute e del fitness, ho scoperto quali programmi di perdita di grasso funzionano attraverso la ricerca scientifica e prove ed errori. La mia dieta evolutiva mi è sembrata di gran lunga la più efficace e, come hai letto, capirai perché. Per me, questa non è nemmeno una dieta, ma un sano programma alimentare che io personalmente impiego quotidianamente.
L';evoluzione spiega perché la maggior parte delle diete fallisce
Dobbiamo solo guardare indietro alla nostra evoluzione per capire perché la maggior parte delle diete fallisce. Molte diete si basano su un principio di inedia che limita pesantemente la quantità di calorie che si possono consumare su base giornaliera. Ciò causa la perdita di peso a breve termine a causa di sprechi muscolari e perdita di acqua, ma molto poco di questo peso è il grasso reale. Queste diete da fame in realtà ci fanno accumulare grasso per sopravvivere e, a loro volta, aumentano di peso a lungo termine.
La riduzione di calorie pesanti provoca una grave riduzione della leptina (proteina), che a sua volta segnala una risposta di fame nel nostro corpo. Questa risposta riduce il nostro metabolismo e aumenta la nostra fame. Si ritiene che questa risposta provenga dai nostri antenati e dai :Racconti del cacciatore:, quando il cibo era spesso scarso. Il nostro corpo ha sviluppato un modo per conservare la sua più preziosa fonte di energia, il grasso corporeo, per sopravvivere più a lungo.
Quindi le diete ipocaloriche o ipocaloriche non sono la risposta. Non solo queste diete ti fanno ingrassare a lungo termine (yo yo dieta) ma rallentano anche il tuo metabolismo, la cosa esatta che devi aumentare per bruciare più grasso.
Il modo migliore per perdere peso è mangiare naturale
Ognuno è diverso e tutti hanno esigenze diverse per vitamine, minerali e sostanze nutritive in generale; molto di questo è determinato dalla nostra genetica e non può essere modificato. Tuttavia, tutti abbiamo una cosa in comune: ci siamo evoluti mangiando cibi naturali. Cibi che abbiamo raccolto da alberi e cespugli, scavato nel terreno o animali che abbiamo inseguito e ucciso.
Sebbene il mondo si sia evoluto ad un ritmo molto rapido, i nostri corpi no. Siamo ancora a disagio a stare seduti per lunghi periodi di tempo, a fare esercizio fisico regolare, a mal di testa e problemi agli occhi con l';uso del computer, a soffrire in aree davvero sovraffollate, ecc..
Il nostro corpo desidera ardentemente e richiede i cibi naturali che abbiamo mangiato e bevuto molti anni fa. Alimenti trasformati, zuccheri semplici, acqua contaminata e stimolanti artificiali sono ancora estranei al nostro corpo. Tutti questi prodotti innaturali (tossine) sono immagazzinati nelle nostre cellule adipose mentre il nostro corpo decide cosa fare con loro.
Siamo affetti da un';ansia interiore mentre il nostro corpo immagazzina la tossina dopo la tossina!
Copyright (c) 2007 Greg Brookes