Essere grassi può portare alcune delle malattie nel corpo. Alcune di queste malattie sono mortali. Alcuni potrebbero non ridurre drasticamente la qualità della vita. Le malattie includono malattie cardiache, ictus, diabete, cancro in alcune parti del corpo, artrite e ipertensione.
Perdere peso aiuta a prevenire e controllare queste malattie.
I metodi per perdere peso sono stati proposti da molti esperti. Alcuni di loro funzionano e altri no. Molti di questi metodi non portano a risultati duraturi. Una volta che decidi di seguirne uno, assicurati di selezionare quello giusto. Devi anche capire che ci sono un sacco di integratori falsi che pretendono di aiutare la perdita di grasso nel mercato. Molti di loro ti danno un risultato temporaneo. Dovrai vedere da solo quale corrisponde alle tue esigenze. È meglio fare affidamento su una sana opzione di perdita di peso che fornirà risultati a vita.
Come mantengo il mio peso {dopo ANNI di dieta}
Se vuoi perdere peso ed essere ancora sano, ecco alcuni dei suggerimenti che puoi seguire:
1. Non trasformarti in una situazione di fame.
Non saltare i pasti. Se lo fai, il tuo cervello lo noterà come un brutto segno e trasformerà il tuo corpo in una situazione di fame. Conserverai più grasso di prima. Il tuo metabolismo corporeo sarà drasticamente ridotto. Brucerai meno grasso.
Il grasso verrà successivamente accumulato nell';area indesiderata. Avrai pancia, culo e gambe più grandi. Non penso che tu lo voglia quando il tuo obiettivo è perdere peso.
2. Prendi la colazione giusta.
Mentre non dovresti prendere solo il caffè come prima colazione, non dovresti prendere un carico di latte in quel momento. Dovrai selezionare quello giusto per te. Assicurati che la tua colazione sia leggera e nutriente.
3. Invece di avere pasti abbondanti. Scomposizione in piccoli pasti ma più frequenti.
Se osservate la maggior parte dei programmi di pasto offerti sul mercato per la perdita di grasso, la maggior parte di essi vi consente di avere cinque o sei piccoli pasti rispetto a soli tre pasti abbondanti. L';eccesso di cibo in un pasto può essere pericoloso e malsano. Devi cambiare le tue abitudini alimentari se sei abituato a pasti abbondanti ogni volta che mangi.
4. Avere un chiaro obiettivo sulla perdita di peso.
Rendi realistico anche il tuo obiettivo. Non puoi perdere ciò che hai accumulato negli ultimi dieci anni in due mesi. Trova la linea guida dell';impostazione degli obiettivi e seguila. Avrai bisogno di un obiettivo se vuoi avere successo nella tua perdita di peso.
5. Non disidratare il tuo corpo. Bevi abbastanza acqua pulita al giorno.
L';acqua aiuterà il tuo metabolismo. Alla fine, brucerai il grasso più velocemente. Ti aiuterà anche a eliminare gli sprechi in eccesso dal processo di combustione dei grassi. Non ignorare il consumo di acqua se si vuole rimanere in salute quando si perde peso.
6. Lo zucchero è pericoloso per il tuo corpo.
Mentre stai prendendo provvedimenti sul piano di perdita di peso, stai lontano da tutto ciò che è dolce. Questo include anche i tuoi frutti preferiti. Lo zucchero può essere immagazzinato come grasso e fa male al tuo corpo.
7. Evitare il cattivo tipo di consumo di grassi.
Dovrai imparare quale grasso è buono e quale grasso fa male a te. Alcuni grassi ti danno benefici sul bilanciamento del metabolismo del tuo corpo. Alcuni grassi aiutano anche il tuo cervello a funzionare. Mentre molti grassi sono così dannosi da poterti uccidere. Impara da solo su quale è giusto e quale è sbagliato.
8. Avere abbastanza esercizio. Fagli ogni opportunità possibile.
Le tue attività quotidiane possono essere il tuo esercizio se sai come applicarlo. È possibile scegliere di utilizzare le scale anziché utilizzare ascensori o scale mobili. Puoi parcheggiare la tua auto più lontano di quanto eri abituato e camminare più velocemente. Puoi sollevare le tue bottiglie d';acqua mentre stai leggendo le tue e-mail. Tutto può essere fatto facilmente con la giusta conoscenza.
Se non sai come fare, cerca le risorse giuste su Internet.
Se hai gli obiettivi e il piano giusto, dovresti essere in grado di seguirli in modo efficiente. Allora non sei lontano dal vedere il risultato che desideri. Puoi iniziare a passo lento e muoverti più velocemente in seguito. La perdita di peso è un processo che richiede tempo. Non dovresti aspettarti il risultato durante la notte. Ci sono voluti molti anni per guadagnare i chili che hai ora. Quindi devi capire che ti ci vuole tempo per perderli anche. Come mantenere un peso sano È del tutto naturale per noi confrontarci con gli altri quando si tratta di questioni di peso piuttosto che rispetto a qualsiasi standard scientifico oggettivo. Questo può essere un problema quando ti guardi intorno al tuo centro commerciale locale e prova e decidi cosa è normale e salutare in questi giorni. Nel profondo conosciamo ciò che è buono per noi, ma continuiamo a coltivare i livelli di obesità in più rapida crescita sul pianeta.
Quindi, come fai a determinare il tuo peso sano?
Bene perché ci sono così tanti fattori che influenzano il nostro corpo e la nostra salute, impostare un peso ideale specifico per tutti è un compito difficile. In realtà è più utile considerare un range di peso sano piuttosto che un peso specifico per la tua altezza. Inserisci l';indice di massa corporea (BMI).
L';indice di massa corporea è una formula semplice che ti dice se rientri nel range di quello che è considerato un peso sano per la tua altezza. Il BMI è molto utile perché è strettamente correlato alla percentuale di grasso corporeo e tutto quello che devi sapere per capire è il tuo peso e le tue misure di altezza. Basta inserire questi valori nell';equazione BMI e la figura risultante è il tuo BMI.
Per calcolare il tuo BMI, segui questi passaggi:
PASSO 1: la tua figura in altezza | Misura la tua altezza in metri e quindi moltiplica la cifra da sola (ad es .: 1.7m x 1.7m = 2.89)
PASSO 2: La tua figura di peso | Misura il tuo peso in chilogrammi (ad esempio: 70 kg)
PASSO 3: il tuo BMI | Per calcolare il tuo indice di massa corporea, dividi la tua figura di peso in base alla figura dell';altezza (esempio: 70 diviso per 2,89 = 24,22)
Quindi controlla il tuo BMI rispetto agli intervalli BMI standard come segue:
Sottopeso: BMI inferiore a 18,5
Peso ideale: BMI 18.5-25
Sovrappeso: BMI 25-30
Obesi: BMI 30-40
Molto obeso: BMI maggiore di 40
Se il tuo indice di massa corporea scende al di fuori della gamma di peso ideale, potrebbe essere necessario esaminare ulteriormente il problema di peso specifico, se è quello di ridurre il peso o possibilmente di mettere su qualche chilo. Le persone che mantengono una gamma BMI ideale tendono a godere della migliore salute. Tuttavia, è importante ricordare che ci sono molti altri fattori che entrano in gioco tra cui la nostra percentuale di grasso corporeo, i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna, il tipo di alimenti che mangiamo e la quantità di
l';attività fisica che otteniamo. Stabilire il punto di riferimento del tuo peso ideale ideale può essere in realtà un';esperienza liberatoria in quanto fornisce un punto di riferimento per intraprendere ulteriori passi necessari sulla strada verso un sano più felice di te!