Sai che dovrai ridurre il tuo apporto calorico per perdere peso, ma quante calorie hai intenzione di eliminare. Se elimini troppe calorie, il tuo corpo penserà che sia affamato e non vorrà rinunciare al suo peso. Quindi la chiave sta arrivando con un numero che ti permetterà di perdere, ma permetti comunque al corpo di essere nutrito correttamente.
L';altra cosa che devi considerare nell';immagine è l';esercizio. L';allenamento dedurrà calorie dall';assunzione giornaliera. A volte tutto ciò che serve per perdere il peso desiderato è quello di esercitare. L';esercizio fisico potrebbe essere sufficiente per creare il deficit calorico necessario per raggiungere il tuo obiettivo. Per la maggior parte delle persone, prenderà una combinazione di esercizio e riduzione del consumo calorico.
QUANTI CALORIE AL GIORNO PER PERDERE PESO + BURN FAT FAST !! | COME TROVARE FACILMENTE LE MACRO!
Una riduzione di calorie estrema (meno di 800 a 1000) farà sì che il tuo corpo vada in modalità di difesa e trattiene tutto ciò che ha. Da 1200 a 1500 calorie è una cifra più ragionevole per iniziare e se hai un sacco di peso da perdere, potresti voler arrivare fino a 1800 calorie. Dovrai ridurre gradualmente la quantità di calorie (o aumentare l';esercizio) man mano che perdi peso, per poter continuare a perdere peso.
Tenere un registro degli alimenti in modo da poter calcolare il numero medio di calorie consumate in un giorno normale. Dovrai determinare il numero di calorie necessarie per mantenere il peso attuale. Con 3500 calorie in una sterlina, sarà necessario ridurre l';apporto calorico giornaliero di 500 calorie per perdere una sterlina a settimana. Per perdere una sterlina e mezzo alla settimana, avrai bisogno di una riduzione di 750 calorie e una riduzione di 1000 calorie al giorno, ti daranno 2 sterline a settimana. Queste riduzioni di calorie possono essere ottenute riducendo l';assunzione di cibo o aumentando l';esercizio fisico o una combinazione di entrambi. In parole povere, la perdita di peso è semplicemente un gioco di numeri.
Se ridurrai il tuo apporto calorico di 500 calorie, ti metterò al di sotto del minimo di 800-000 calorie. Stai per voler ridurre l';apporto calorico del 20 percento. Questa è una perdita di peso più sana perché è più lenta. Se stai cercando di perdere da 20 a 30 sterline, il metodo del 20 percento è il migliore per te. Se hai un sacco di peso da perdere, dovresti cercare di ottenere 2 libbre di sconto, a settimana per il primo mese o due in modo che il tuo corpo possa iniziare a sperimentare i benefici per la salute (riduzione del dolore alle articolazioni, abbassamento della pressione sanguigna, meno problemi respiratori, eccetera...).
Se tieni traccia del numero, prendi decisioni sagge e fai esercizio fisico, vedrai presto i benefici dei tuoi sforzi e ti ritroverai a vivere in un corpo più snello, più sano, più energico. Quante calorie dovresti mangiare per perdere peso Il cibo deve essere l';ahhh ..., aha! e un momento OMG ogni volta che ne prendi parte.
Le persone oggi hanno tanta fretta e hanno varie dipendenze da zucchero e cibo che non sanno nemmeno perché stanno mangiando gli alimenti che fanno eccetto che anche loro. E il risultato finisce per essere un';esperienza di dolore, tristezza, senso di colpa o rimpianto. Queste esperienze portano tutta la malattia e la depressione e il sovrappeso che il corpo è in grado di raggiungere dopo un trauma. Ahhh...
L';ahhh ... è un ronzio meditativo che invia l';energia per rilassare il corpo in uno stato tranquillo per ricevere il cibo nel corpo. Aha!
Aha! è l';esperienza del corpo e della mente del risveglio dei sensi mentre sono eccitati a sperimentare il cibo come una nuova scoperta. Ciò consente al corpo l';anticipazione e l';aspettativa di rinnovamento e creazione. Oh mio Dio
Un momento OMG si verifica ogni volta che si prendono cibi sani e inizia il processo di ricevere le risorse dal cibo per guarire, nutrire, ripristinare, ringiovanire e ri-energizzare il corpo, la mente e l';anima.
Se non hai questa esperienza con il cibo non stai mangiando con uno scopo. Scegliere cibi che ti danno :vita:
Il tuo cibo è senza vita senza colori e senza aromi? E ';blando e noioso e ti fa puzzare? Ti sta rendendo vecchio, brutto e brontolone? Potresti essere stato sedotto nel credere che ciò che stai mettendo nel tuo corpo lo sta nutrendo quando in realtà lo sta violentando degli elementi essenziali della vita.
Il cibo è quello di avere il colore dei fiori in modo che noi abbracciamo la sua bellezza mentre ne prendiamo parte. Dovrebbe stimolare i nostri punti di vista e portarci gioia mentre lo guardiamo in anticipo. Il cibo è quello di avere l';aroma che risveglia i nostri corpi alle possibilità e alle aspettative dei nostri desideri e voglie che siamo giustamente e desiderosi di indulgere.
Il cibo che entra nelle nostre bocche vuol dire essere un orgasmo di sapori che esplodono nelle nostre papille gustative mentre esclamiamo con gioia O ... M ... G ...! Questa esperienza con il cibo permette di rinnovare, ripristinare e ridare energia al corpo a livello cellulare e dargli un';esperienza di vera giovinezza indipendentemente dalla tua età.
Non si può mai aumentare di peso mangiando cibo come questo perché è usato solo dal corpo per l';esperienza per cui è stato concepito. Il resto viene scartato delicatamente come sarà l';esperienza e non l';eccezione.
Oggi traumatizziamo i nostri corpi con il cibo che mangiamo e lo costringiamo a una velocità così allarmante che è in costante stato di emergenza. Non è in grado di riparare il danno abbastanza velocemente prima di ripetere nuovamente questa esperienza terrificante. Siamo grassi e malati. Cerchiamo di riparare i nostri corpi rotti con droghe, interventi chirurgici o, purtroppo, senza soluzione seppellire in una scatola nel profondo del terreno.
Possiamo vivere una vita lunga, sana, felice e piena di energia se solo prendiamo il tempo e mangiamo cibo con uno scopo e sperimentiamo l';ahhh ..., aha !, e la gioia OMG che doveva darci.