Non siamo nati con un gene incorporato che deve dire :sì: ad ogni richiesta che arriva sulla nostra strada. Quindi, perché ci sentiamo in dovere di dare il nostro tempo lontano agli altri.
Ognuno di noi ha una raffica di motivi per cui non possiamo semplicemente dire :no: al nostro vicino, amico, collega di lavoro, amore uno, membro della famiglia. Quante attività sui tuoi elenchi :Da fare: ci sono a causa delle richieste di altre persone? Sei frustrato con te stesso per aver risposto agli altri allo stesso modo? Perché non provare qualcosa di diverso.
Penso che sia così semplice ... esercizio ... costruisci i tuoi muscoli :no:. Posso sentire i :lamenti: in questo momento .... esercizio !!!!! Ecco 4 consigli per iniziare l';allenamento ora. A proposito, questo tipo di esercizio può essere divertente.
Diversi modi di dire ";Prego"; | Utili espressioni inglesi
1. Crea una lista delle volte in cui hai detto :sì: quando volevi dire :no:. Divertiti, diventa assurdo e cattura ancora tutte quelle volte in cui hai solo voluto dire :no:. Puoi fare questo esercizio con un amico ... anche lei potrebbe essere alle prese con il :non posso dire nessuna malattia:.
2. Accanto a ogni volta che hai detto :sì:, inserisci il nome della persona a cui hai detto :sì: e perché. Nessun giudizio qui permesso .... diventi consapevole delle tue scelte ... le tue decisioni.
3. Hai trovato che una persona stava prendendo molto del tuo tempo? O una certa situazione emerge che sei bravo e tutti chiedono sempre il tuo aiuto. Proviamo un esperimento. Per i prossimi 30 giorni, ogni giorno dì :no: almeno una volta a quella persona o ad una situazione che normalmente diresti :sì:.
Fare un cambiamento può portare ansia in una persona, quindi inizia a rallentare con le tue risposte di :no:. Se lo fai per 30 giorni, una volta al giorno, diventerai più flessibile con i tuoi :no:.
4. Tieni un diario: ogni giorno prenditi del tempo per scrivere su ciò che hai detto :no: a, a chi e come ti sei sentito dopo averlo fatto. Potresti avere tutta una serie di reazioni ... dal senso di colpa ad estatico (cosa mi ha portato così tanto tempo). La scrittura non deve richiedere molto tempo, il tempo sufficiente per catturare l';esperienza per te. Stai esercitando i tuoi muscoli :di cambiamento:.
Pensieri finali
Chiediti: :Qual è il miglior uso del mio tempo in questo momento. Se dico: sì :a questa richiesta, che cosa dovrò rimuovere dalla mia attuale lista: Da fare :per trovare il tempo per questa nuova richiesta?:
Tutti noi dobbiamo fare delle scelte con il nostro tempo, quindi dare la priorità a ciò che è importante per voi essere sicuri e contenti della vostra vita, e lasciare andare il resto. Se usi il senso di colpa come guida per le tue decisioni, ogni volta che dici :sì: a qualcosa che davvero non vuoi fare, dai un po ';della tua felicità.
D';ora in poi, esercita i muscoli :no:.