Fai dormire una priorità
La maggior parte dei bambini di età inferiore ai 12 anni hanno bisogno di 10-12 ore di sonno a notte. Se il bambino non ottiene un riposo adeguato, i disturbi del sonno si sviluppano rapidamente. Un modo per prevenire problemi con i modelli di sonno è rendere il sonno una priorità.
? Diminuire la stimolazione fisica e mentale con l';avvicinarsi della buonanotte.
? Prepara una buonanotte e attacca. Non modificare l';ora di andare a letto nei fine settimana o come ricompensa speciale.
? Se il tuo bambino appare stanco durante il giorno, permetti loro di riposare per qualche minuto fino a quando non stabiliscono un modello di sonno sano.
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? Una routine quotidiana che include un';attività fisica regolare e un orario di inizio stabilito per ogni giorno incoraggia abitudini sane per il sonno.
Prepararsi per l';ora di andare a letto
Una routine prima di coricarsi aiuta il bambino a prepararsi per la sera.
? Diminuisci la quantità di liquido consumato due ore prima di andare a dormire per eliminare le interruzioni del vasino durante la notte. Evitare la caffeina e lo zucchero almeno cinque ore prima di coricarsi.
? Incoraggia il tuo bambino a scegliere un animale di pezza o una coperta da portare a letto ogni sera per il massimo comfort.
? Ascolta musica rilassante, guarda qualche minuto di televisione non stimolante la sera o leggi un libro prima di andare a letto.
? Disegna le ombre e usa una macchina a rumore bianco o un nastro di suoni di natura ritmica. Accendi i dispositivi di illuminazione notturna mentre il bambino è ancora sveglio.
È importante che tuo figlio impari ad addormentarsi da solo. Se ti affida ad iniziare il sonno nutrendolo, dondolandolo o cantando, devi intervenire ogni volta che il bambino si sveglia durante la notte.
Metti a letto il tuo bambino mentre è assonnato ma ancora sveglio. Puoi rimanere nella stanza e accarezzargli delicatamente la schiena o parlare dolcemente per rassicurarlo sulla tua presenza, ma gli permette di imparare ad addormentarsi da solo. Questa è un';importante abilità di vita.
Molti genitori ricorrono al co-sonno con il loro bambino quando il bambino si sveglia spesso di notte. Questo funziona per alcune famiglie. La maggior parte dei genitori alla fine si rammarica di ricorrere al co-sonno, in quanto favorisce un bisogno continuo nel bambino di dormire con una persona. A meno che non siate disposti a condividere il letto con il vostro bambino per diversi anni, il co-sleeping non è una buona strategia da scegliere.
Cambiare i modelli del sonno richiede piccole regolazioni per molte notti. Se il tuo bambino si aspetta che tu lo faccia addormentare ogni notte, diminuisci il periodo di dondolio di due minuti ogni notte, passi per alcuni minuti a camminare per la stanza prima di andare a letto e infine mettilo nella culla mentre è sonnolento ma sveglio.
Ai bambini non piace il cambiamento. Qualche cambiamento? non importa quanto piccolo - è spesso incontrato con forti proteste e pianto prolungato. È importante controllare spesso il bambino e rassicurarlo che sei nelle vicinanze. Fai capire che deve stare nel suo letto o nella culla.
Far dormire il bambino durante la notte può sembrare un compito impossibile. Con pazienza, determinazione e vigilanza, tu e il tuo bambino potete davvero riposare di più. Come far dormire il tuo bambino durante la notte Ci sono molti modi diversi per farlo e sfortunatamente non esiste un modo corretto per farlo. Ogni bambino è un individuo e in quanto tale presenterà diverse sfide, soprattutto perché le dinamiche familiari saranno diverse in ogni famiglia a causa delle età, dei sessi e del numero di bambini in ogni famiglia.
La mia famiglia ha quattro figli, tre maschi e una femmina. Mentre scrivo questo articolo i ragazzi stanno lottando nel salone (cosa che non approvo, tuttavia è un po ';difficile visto che i ragazzi saranno ragazzi). È sabato sera, quindi i miei figli possono stare alzati fino a tardi. Non ho un orario per andare a letto per i bambini nel fine settimana, ma spetta all';individuo decidere se vogliono farlo o no.
Spesso, se i bambini sanno che sarai flessibile, ad esempio, nei fine settimana, è più probabile che facciano la cosa giusta durante la settimana. Dovresti iniziare a formare schemi quando i bambini sono giovani, se possibile. Mi rendo conto che a volte è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando ci sono più bambini a cui badare. Tuttavia, inserendo le ore in cui i bambini sono giovani, le cose diventeranno più facili man mano che i bambini invecchieranno.
Il mio bambino di nove anni ha ancora problemi a andare a letto in orario a volte. È una sognatrice e spesso non ce la fa a dormire in orario, anche se ho provato numerose strategie nel corso degli anni. Un mese proveremo le stelle. ottiene cinque stelle e poi riceve una ricompensa come forse $ 2,00 da spendere presso il negozio di tucks a scuola.
Quando inizi a incoraggiare un buon comportamento, dovresti rendere i premi più frequenti. Tuttavia, man mano che il bambino impara, puoi distribuire i premi e renderli meno frequenti. È proprio come addestrare un cucciolo - usiamo esattamente lo stesso principio.
Con mia figlia uso la carta stellare per un paio di settimane, poi scopro che perde il suo fascino. Ecco quando cambio per qualcos';altro per lei. Se qualcosa cessa di essere efficace, comportamento che richiediamo.
È anche importante che il bambino sappia esattamente quali sono le sue aspettative per loro. Ditele, :Rebecca, mi aspetto che tu sia a letto entro le 20.30:. Una volta che glielo dici, assicurati che stiano svolgendo delle tranquille attività prima di andare a letto e non giocare ai videogiochi o guardare la televisione prima di andare a letto. Hanno bisogno di dare ai loro cervelli la possibilità di rallentare per la notte.
Inoltre, dai loro frequenti promemoria che portano al momento di andare a letto, in modo che siano consapevoli di quanto tempo rimarrà. Questo dovrebbe essere principalmente per i bambini più piccoli. Invecchiando dovrebbero essere insegnati a guardare l';orologio per vedere quanto tempo sono rimasti prima di andare a dormire.
A volte Becky non va a letto in orario per diverse sere, e cioè quando le darò una conseguenza. Ogni bambino avrà la propria valuta (qualcosa che amano davvero di cui puoi privarli). Per Becky è un bel vestito. Quindi, quando lei è più volte in ritardo a letto senza una buona ragione, io semplicemente prendo alcuni dei suoi vestiti preferiti da lei e li metto in dispensa.
È importante per me non entrare in discussione qui, perché Becky ha sempre una storia sul perché è in ritardo, ad esempio: :Ho dovuto prendere un bicchiere d';acqua:. In questa fase non parlo mai, altrimenti Becky pensa che lei abbia una possibilità di farmi cambiare idea. Inoltre non mi commuovo, semplicemente mi prendo i vestiti senza agitarti. Questo insegna a Becky che c';è una conseguenza per fare la cosa sbagliata.
Becky conosce perfettamente il trapano. Si arrabbia molto quando confisco i suoi vestiti. Ma sa anche che se va a letto in orario la sera dopo, potrei essere indulgente e restituirle i vestiti un po ';prima di quanto promesso in precedenza. È bello dare ai bambini la possibilità di ridurre le conseguenze.
È anche importante assicurarsi di parlare con i bambini prima di andare a letto, come comunicare con loro. Se ti manca, questi bambini spesso richiedono più attenzione al momento di andare a letto e questo non è ciò che desideri. Dovresti mirare ad avere una transizione graduale verso l';ora di andare a letto, soprattutto se hai più di un bambino da scendere a letto.
La genitorialità è una cosa progressiva. con ogni esperienza che hai puoi scegliere di imparare da esso o altrimenti. Impara ad ascoltare i tuoi figli, ad essere sempre disposto ad imparare e fare le cose in modo diverso e alleverai bambini felici che sono desiderosi di essere obbedienti.