Se vuoi diventare un bravo studente, è importante avere fiducia in te stesso come discente. È importante credere che ti piaccia davvero l';apprendimento e che ti piaccia davvero l';argomento che stai studiando.
Quando ti immagini poco imparando, programmi la tua mente per ulteriori fallimenti nell';apprendimento. Questo è ciò che ti aspetti, quindi diventa più probabile che lo raggiungerai.
Cosa dovresti fare se non hai davvero fiducia in te stesso come studente, o se sei convinto che non capirai mai l';argomento che stai studiando? Fortunatamente puoi imparare a cambiare la tua opinione su te stesso e su ciò che stai imparando con una tecnica chiamata visualizzazione.
3 consigli per aumentare la tua fiducia - TED-Ed
Visualizzazione di successo significa essenzialmente che sei in grado di fingere a te stesso che stai già eseguendo con successo l';abilità che vuoi imparare.
Per cambiare i tuoi messaggi a te stesso su che tipo di studente sei, dovrai cambiare il tuo film interiore di te stesso come studente, e sostituire i nuovi messaggi per te stesso dicendo che l';apprendimento è facile e divertente per te.
La tua mente assorbe più facilmente i messaggi positivi quando ti trovi in uno stato di corpo e mente profondamente rilassato. Per raggiungere questo stato, sedersi o sdraiarsi comodamente in un luogo tranquillo dove non sarete disturbati. Nota la tua respirazione.
Rilassa il tuo corpo e focalizza la tua attenzione sul tuo respiro. Inizia a respirare liberamente e profondamente, in modo rilassato. Puoi anche usare diverse tecniche di meditazione per portare la tua mente in uno stato più rilassato in cui sarà più facile accettare un nuovo messaggio positivo.
Prendi alcuni messaggi per immaginarti come uno studente. Prendi nota di ciò che vedi nella tua mente.
Durante la visualizzazione, alcune persone vedono immagini fisse, come in una fotografia, mentre altri vedono l';azione dal vivo tutto intorno a loro. Per alcune persone le immagini sono bidimensionali e sbiadite, mentre per altre le immagini sono tridimensionali e solide. Per persone diverse le immagini possono apparire in bianco e nero, trasparenti o colorate.
La tua visualizzazione potrebbe apparire su uno schermo come un film, oppure potresti vederti recitare in una commedia teatrale con persone apparentemente reali. Potresti star guardando un';immagine di te stesso in azione, o potresti sentirti come se fossi realmente dentro il tuo corpo, guardando attraverso i tuoi occhi, osservando l';azione intorno a te e partecipandoti.
Se visualizzi scenari passati o futuri in un modo che prosciuga la tua autostima, puoi usare tecniche speciali derivate dalla Programmazione Neuro-Linguistica che diminuiranno la loro presa su di te.
Le tue visualizzazioni di te stesso sono positive o negative?
Quando uno scenario negativo si svolge nella tua mente, nota come appare. La scena appare in bianco e nero o è a colori? È vicino o lontano? Sembra essere su uno schermo o è tridimensionale? Ci sono voci? Stanno minacciando? Umiliante? Come appari nella scena: sei grande o piccolo? Ti sembra potente? O debole?
Una volta che hai familiarizzato con i dettagli delle tue immaginazioni negative, diventa il regista del tuo film interiore. Se stai vedendo un';esperienza negativa a colori, cambialo in bianco e nero o rendilo trasparente. Se l';immagine negativa è vicina, fallo andare lontano.
Se l';immagine negativa è tridimensionale, rendila bidimensionale. Se ci sono voci che non vuoi sentire, renderle silenziose o trasformarle in divertenti voci di cartoni animati che sembrano sciocche.
Suona la musica da circo sullo sfondo per soffocare le parole di persone che non vuoi sentire. Se altre persone nelle tue scene ti sembrano molto minacciose, ridurle in dimensioni o trasformarle in personaggi dei cartoni animati. Immagina di crescere molto, molto grande e solido, molto più grande delle persone che ti hanno abbandonato.
Se hai rivissuto una scena sgradevole come se ci stessimo effettivamente partecipando con l';azione che ti circonda, cambiala in modo che avvenga su uno schermo che stai guardando da lontano. In questo modo avrà un impatto emotivo minore su di te. Decolorare i colori o trasformarli in bianco e nero. Abbassa il suono. Quindi riduci lo schermo e spostalo mentalmente.
Ora, sostituisci le visualizzazioni che non vuoi con le visualizzazioni che vuoi. Immagina di essere felice, rilassato e fiducioso. Guarda te stesso imparando facilmente, comprendendo profondamente, ottenendo ottimi voti nei tuoi test.
Sentite forte dentro di voi la soddisfazione, la fiducia e l';orgoglio che vorreste avere. Guardalo, sentilo, adesso, nel presente, come parte di te. Senti che capisci veramente l';argomento e che ami assolutamente saperne di più. Fai finta che sia una delle tue materie preferite da cui imparare.
Quando ti sei immaginato in una scena che ti riempie di fiducia positiva, puoi vederlo su uno schermo, o immaginarti proprio nel mezzo della scena, che si svolge tutto intorno a te. Intensifica i colori e i tuoi sentimenti positivi.
Ogni volta che hai qualche minuto, ricrea queste scene positive immaginate. Fallo tutte le volte che puoi, finché non pensi sempre a te stesso come uno studente intelligente e capace.