Molte diete stressano mangiando una dieta a basso contenuto di carboidrati, povera di grassi e ricca di proteine. Questa può essere la cosa peggiore per te. Se consumi troppo, grassi o carboidrati, il tuo corpo può conservarlo come grasso. Dove immagazzina l';eccesso di proteine che mangi? Dal momento che non può essere immagazzinato, il corpo deve scomporlo. Le persone consumano troppe proteine. Le tossine e gli acidi si creano quando il tuo corpo distrugge le proteine.
Gli acidi fanno sì che il tuo corpo rimuova il calcio dalle tue ossa per neutralizzare gli acidi. Le tossine causate dalla decomposizione delle proteine, attaccano le arterie e possono portare ad alta pressione sanguigna, infarti e ictus. I libri di testo del college sull';alimentazione dicono che la carenza di proteine è rara nel mondo e non esiste in questa parte del mondo. Ciò significa che mentre ci sono milioni di persone affamate perché non hanno abbastanza carboidrati e grassi, è raro che ne abbiano abbastanza ma non abbastanza proteine.
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Il cervello ha bisogno di molti carboidrati. Se una persona non ne ha abbastanza, può diventare depresso. Questo può portare a uccidere qualcuno. Non è un buon scambio finire morto perché volevi perdere peso. Anche il cervello ha bisogno di molti carboidrati per farti dormire bene. Se non si assumono abbastanza carboidrati, ciò può rendere difficile il sonno portando a problemi mentali e persino a un esaurimento nervoso.
Naturalmente i buoni carboidrati di alimenti fatti dalla natura come frutta e verdura fanno bene. Gli alimenti che sono fatti dall';uomo hanno cattivi carboidrati come con caramelle, biscotti e torte. Questi alimenti sono progettati per renderti grasso e dipendente dal cibo. Il riso e il grano sono chicchi empi che fanno male a te. I carboidrati che fanno bene a voi includono i cereali integrali come miglio, kamut, riso integrale, grano integrale, riso selvatico, grano saraceno, farro, quinoa e farro.
I grassi sono necessari per lubrificare il cervello, le arterie e la pelle. Una mancanza di grasso buono (come l';omega-3) può farti diventare depresso. Può anche portare ad alta pressione sanguigna, infarti e ictus. Inoltre può causare problemi di pelle. I grassi cattivi fanno male a te. Ma i grassi buoni fanno bene a te. I pesci non possono essere inclusi come grassi buoni perché c';è troppa mercurio in loro dall';inquinamento. Ma puoi prendere del buon grasso dagli avocado. È il 60% di grassi ed è ottimo per te. È anche anti-infiammatorio che può aiutare le articolazioni.
Quando sono morbidi ma non molli, sono buoni da mangiare. A volte hanno il marrone in loro e non sono buoni, quindi è come scommettere di comprarli. Ma ne vale la pena. Olive, noci, semi, olio di colza e olio d';oliva sono altri grassi buoni. Gli studi con l';olio d';oliva mostrano che aiuta le arterie e ti aiuta ad essere più magro. Semi di lino, noci e semi di zucca sono buone fonti di omega3, un grasso di cui le persone non ne hanno mai abbastanza.