Molte persone hanno fatto ricorso all';ipnosi per risolvere i loro problemi personali e l';autoipnosi funziona in modo giusto ed efficace, altrettanto bene, come l';ipnosi. Come qualsiasi altra cosa, ci sono alcune note importanti che devi prendere prima di intraprendere l';autoipnosi. La prima cosa è fare in modo che l';autoipnosi sia pronta e memorizzarla. Dopo aver finito con la memorizzazione, è necessario sapere quale tipo di toni è necessario utilizzare in momenti diversi della sessione di autoipnosi. Fai qualche ricerca o cerca qualche video per guidarti in questo. Inoltre, non sprecare le tue energie preoccupandoti di non essere in grado di ipnotizzarti. L';autoipnosi è un';abilità semplice e facile che chiunque può padroneggiare. Ecco una tecnica semplice che non è difficile da padroneggiare e può essere utilizzata in un';ampia varietà di circostanze.
6 migliori tecniche di autoipnosi | Ipnosi
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Dovresti anche tenere in considerazione il tuo ambiente, i fattori che potrebbero fare un';enorme differenza nella tua sessione includono il rumore di fondo, l';illuminazione nella stanza e se hai bisogno o meno di attrezzature come per registrare la tua sessione.
Iniziamo la seduta sedendoci eretti ma in modo confortevole su una sedia dallo schienale diritto. Prendi diversi respiri grandi e profondi lentamente e delicatamente attraverso il naso. Espirare l';aria attraverso la bocca. Quando lo fai, chiudi gli occhi e ripeti a te stesso la frase :Tutto il mio corpo si sente rilassato e calmo, d';altra parte la tua mente dovrebbe essere completamente concentrata sulla tua respirazione, dovresti inspirare continuamente attraverso il naso, poi contare a 3 ed espira attraverso la tua bocca per il conteggio di 9, pausa per 3 secondi e continua questo modello di respirazione.Più ti eserciti, più ne hai familiarità e più diventa facile per te essere rilassato. fatto con la parte superiore del corpo, è il momento di rilassare la parte inferiore del corpo che è le gambe.Tuttavia, ripeti a te stesso :Le mie gambe sono molli e pesanti: Presto, le gambe si sentiranno pesanti e insensibili. scioccato e sorpreso da questo: hai ancora il completo controllo della tua parte inferiore del corpo e quindi rilassati.
Ripeti questo processo per tutto il resto del tuo corpo, le tue braccia, le mani, il plesso solare, il torace, lo stomaco, la testa e tutte le parti del tuo corpo finché non ti senti pesante e molle.
Quando sei totalmente rilassato e il tuo corpo si sente come se non ti appartenesse, ora è il momento di concentrarti sul tuo problema. Se sei auto-ipnotizzante per smettere di fumare, immagina che i tuoi polmoni si sentano puliti e che tu riesca a respirare più facilmente. Questo può essere modificato per qualsiasi situazione o problema, concentrati solo sulla situazione che desideri modificare o sul problema in questione. Lascia che faccia da 5 a 15 minuti per poi svegliarti dolcemente ripetendo la frase? Svegliati? o? i tuoi sono risvegliati.?
Siediti tranquillamente per alcuni minuti concentrandoti su come ti senti e il tuo corpo si sente, questo può essere ripetuto tutte le volte che vuoi e non è solo un ottimo modo per apportare cambiamenti nella tua vita ma anche per battere lo stress e la tensione della vita di tutti i giorni. Allora, cosa stai aspettando, dirigiti verso la libreria più vicina e leggi di più sull';autoipnosi. Possa tu riuscire nella vita!