Tuttavia ci sono quelli che non sono in grado di elaborare efficacemente la loro rabbia portando ad una perdita di controllo.
Questi problemi possono sembrare insignificanti e possono essere incolpati in una giornata stressante al lavoro o in un guidatore sconsiderato. Tuttavia, se i problemi di rabbia non trattati possono scoppiare in gravi episodi di violenza malriposta che costano a una persona il loro lavoro, i propri cari o persino la loro libertà.
Una tattica di gestione della rabbia comune che è stata pensata per essere efficace è lo sfogo. Si pensava che ogni tipo di sana espressione catartica dei tuoi sentimenti alleviasse il peso di camminare con pensieri arrabbiati.
Come controllare la tua mente e le emozioni velocemente
Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che non ci sono prove che lo sfiato funzioni come strategia di gestione della rabbia. Infatti in alcuni casi può essere controproducente e comportare un comportamento più arrabbiato. Lo sfiato potrebbe sembrare funzionare, ma agisce solo come un cerotto a breve termine per un problema molto più ampio. Uno dei problemi con lo sfiato è che ti permette di mantenere il tuo stato di eccitazione quando dovresti provare a frenarlo.
Ci sono alcune cose che puoi costringerti a fare per evitare uno sfogo di rabbia. Anche se, il tuo obiettivo a lungo termine dovrebbe essere quello di trattare la causa principale della tua incapacità di elaborare efficacemente la rabbia. Anche se questi suggerimenti potrebbero aiutarti potresti aver bisogno di qualche forma di terapia per trattare la causa alla radice dei tuoi problemi di rabbia.
Ecco alcune cose che puoi fare per alleviare i tuoi sentimenti arrabbiati. Una cosa semplice da fare è fare alcuni respiri profondi e contare lentamente fino a dieci. Se puoi, puoi mettere della buona musica rilassante e provare a metterti di buon umore. Questo è facilmente fatto in macchina e una buona strategia per le persone che hanno la rabbia della strada.
Vuoi concentrarti sulle cose per cui sei grato nella tua vita, inoltre se sei in grado di chiamare un amico, un familiare o i tuoi figli è raccomandato. Questo ti prende in considerazione i sentimenti negativi arrabbiati e ti costringe a essere messo in uno stato d';animo migliore.
Altre semplici strategie includono la rimozione dalla situazione come un time out, dove è possibile rilassarsi, allungare e muoversi. In definitiva, ti rendi conto di avere il pieno controllo della situazione e di come rispondi ad essa. Un ottimo consiglio è quello di riprogrammare come hai visto la situazione; una prospettiva più leggera può alleviare i sentimenti di rabbia e rabbia.
Questi suggerimenti dovrebbero essere utilizzati quando si avverte un attacco di rabbia per controllare la situazione e per evitare di commettere atti deplorevoli. Non trattano il tuo problema di rabbia, ma ti aiutano solo a gestirlo. Se i tuoi problemi di elaborazione della rabbia hanno portato a esplosioni di violenza, allora dovresti cercare un aiuto professionale. Come controllare le tue emozioni Le emozioni che gli attori sono chiamati a mostrare alla goccia di un cappello dal suo regista sono una meraviglia di controllo e abilità e sono davvero piacevoli da guardare e apprezzare. Mi piace vederli diventare matti, amorevoli, giocherelloni o pazzi conoscendo il controllo che ognuno di loro ha. Non credo di poterlo fare, specialmente il pianto.
E le tue emozioni? Hai il controllo su di loro? O hanno il controllo su di te? Stai facendo un grosso errore se permetti loro di controllarti. Quando diventi un genitore divorziato, questa è un';area molto importante da stringere perché influisce drasticamente sui tuoi figli.
Ecco alcuni scenari di test per vedere cosa ha il controllo sulla tua vita, te o le tue emozioni. Basta scrivere nella risposta - ME o LE MIE EMOZIONI.
1. Sto guidando lungo l';autostrada con i bambini (che stanno litigando) e una vecchia signora si ferma di fronte a me senza segnale e quindi guida sotto il limite di velocità.
2. Ho appena lasciato il lavoro e devo andare a prendere la spesa in fretta in modo da poter arrivare alla Pre-School prima delle 18:00, quando una signora asiatica mi taglia in linea con il suo cesto.
3. Devo portare i ragazzi alla loro partita di calcio per la stagione. Se sto guidando fino a un incrocio dove c';è una luce di stop per il passaggio di un treno e tutte le luci lampeggiano rosse proprio mentre arrivo lì.
4. Il mio capo non mi ha parlato al lavoro da oltre tre giorni. Cammina sulla mia scrivania più volte al giorno, ma è come se non fossi nemmeno lì.
5. Non voglio che nessuno pensi che sto facendo un pessimo lavoro come genitore single, quindi mi sforzo di pulire la casa ogni fine settimana. Mi lascia senza fiato e senza tempo da solo per me.
Se sapessi esattamente cosa ti sentiresti in ciascuno dei cinque scenari sopra, fa bene a te. Hai il controllo, quindi non devi leggere il resto di questo articolo. Se la maggior parte dei tuoi voti diceva Le mie Emozioni, continua a leggere.
Una delle cose positive del matrimonio è che ogni individuo impara qualcosa dall';altro compagno. Ma poiché la Vita stessa è un';esperienza di apprendimento, e ora non hai il tuo compagno da cui imparare, dovrai essere sia la Sposa che lo Sposo nella tua vita. Se hai emozioni scatenate, la tua Sposa deve essere imbrigliata e il tuo Groom deve essere curato!
Afferrare. Quando ti ritrovi a correre in una terra di emozioni, prendi le redini e dì a te stesso :Whoa there girl! Mettiamo un po ';di logica per lavorare e fermiamo queste emozioni furiose:. E questo è quando usi una delle tue virtù più meravigliose, la virtù della ragione. Ragionare o pensare attraverso le sfide usando la logica o i fatti, è la cura universale per le emozioni scatenate.
Ci sono almeno due modi ragionevoli per esercitare la tua capacità di ragionare: frequentare un corso presso il tuo Junior College locale; trova un amico che già usa la ragione e si modella dietro di lui. È del tutto possibile sviluppare questa abilità e controllare in modo che i tuoi figli traggano beneficio dal loro esempio migliore - tu - se eserciterai un po ';di autorità sulle tue emozioni!