Lo stress è un fatto della natura in cui un individuo reagisce con un particolare evento a volte indicato come fattore di stress. Gli esperti dicono che lo stress può essere buono o cattivo. Un buon stress è quello stress che ti dà un impatto veloce e leggero che può essere utile come ad esempio in situazioni di emergenza in cui un conducente deve sbattere le pause per evitare incidenti. D';altra parte lo stress negativo è che lo stress accade continuamente o frequentemente. Questo stress può effettivamente logorare il corpo e causare problemi di salute. Ecco alcuni effetti comuni dello stress:
Tony Robbins: Come affrontare STRESS e DEPRESSIONE - #MentorMeTony
?Fatica
?Sentimenti di irritabilità o rabbia
?Stare sveglio la notte
?Sentimenti di depressione
?Mancanza di motivazione
Le persone hanno diversi modi per far fronte allo stress, alcune stanno facendo cose come mangiare troppo, bere alcolici, fumare e saltare i pasti. Invece di dare risultati positivi finirai nei peggiori problemi.
L';articolo gratuito su salute e benessere di SIXWISE.COM cita le tecniche di rilassamento di Marry Maddux per gestire lo stress:
1. Smontare e? Non fare nulla ?. Fermarsi e non fare nulla di tanto in tanto è un mini relax. Ti aiuterà a resettare per farti andare avanti durante il giorno.
2. Fai un respiro profondo. :Fai un respiro profondo: è diventato un cliché? - lo senti nelle sitcom, nelle conversazioni, ovunque - e per una buona ragione. Aiuta!
3. Osserva il flusso naturale del tuo respiro. Questo è forse il modo più semplice per rilassarsi con il respiro. Fai una pausa e porta semplicemente la tua attenzione al tuo respiro. Nota come il respiro si muove dentro e fuori, come ci si sente, come si muove il corpo mentre si respira.
4. Tieni giù e riposa.
5.Stretch. Lo stretching semplice può fare miracoli. Come affrontare lo stress
Lo stress e l';ansia sono, nei loro cuori, problemi mentali. Sono condizioni in cui la mente corre e ruota costantemente intorno a certe preoccupazioni. Le preoccupazioni possono essere apparentemente banali, ma le preoccupazioni continuano a ripetersi fino a quando non spingono tutti gli altri pensieri nel cervello e creano la loro enorme massa di preoccupazioni. E questa torre è, di per sé, auto-propagante semplicemente perché lo stress e l';ansia tendono a crearsi perché lo stress e l';ansia fanno sì che la mente si condizioni allo stress e all';ansia.
C';è una ricerca che suggerisce che la mente si abitua allo stress e all';ansia e, una volta che è condizionata, tornerà rapidamente allo stress e all';ansia. In effetti, ci sono alcune prove che dimostrano che il condizionamento dello stress può effettivamente iniziare quando siamo troppo giovani per fare qualcosa al riguardo. I bambini che affrontano una grande quantità di stress troveranno le loro menti alterate in modo tale da tornare rapidamente a uno stato di stress alla minima provocazione. È quasi come se la mente perdesse lo stato di stress e ansia e volesse tornare ad esso una volta che ha trovato lo stato.
Sfortunatamente, questo crea seri problemi non solo per la mente, ma anche per il corpo. Lo stress e l';ansia mettono molte domande sul corpo umano. Provoca mal di testa, ipertensione, ulcere, problemi di sonno, carenze del sistema immunitario e può persino gonfiare le articolazioni, che possono causare gravi problemi con condizioni come l';artrite. Inoltre, lo stress e l';ansia possono causare depressione, problemi di memoria e persino l';abuso di alcool e droghe per coloro che soffrono di stress e ansia regolarmente. Quindi, lo stress e l';ansia non sono solo problemi della mente, ma sono problemi della mente che possono causare problemi nel corpo. La mente, in modi sorprendenti, controlla il corpo. E una mente eccessivamente tassata può portare a un corpo eccessivamente tassato.
Quindi, devi capire che puoi anche controllare la tua mente. Lo stress e l';ansia non hanno bisogno di prendere in giro la tua mente. In effetti, puoi controllare come la tua mente risponde ai problemi che sorgono nella vita.
Ricorda che puoi decidere di non essere stressato. Non devi essere ansioso. Puoi cambiare idea e lasciare che le cose scivolino via. Sì, ci sono molte cose in questo mondo di cui preoccuparsi. Tuttavia, preoccuparsi di loro non cambierà molti aspetti del mondo moderno. Pensare costantemente al lavoro, all';ambiente, all';economia o alla politica non li cambierà. Invece, risolvi di cambiare le cose che puoi cambiare e non preoccuparti di ciò che non puoi controllare.
La cosa da tenere a mente è il senso della prospettiva. Sì, il lavoro è stressante, ma devi preoccuparti di essere attaccato da un leone quando esci dall';ufficio? Quando vai a fare la spesa, hai bisogno di pensare se nella sezione prodotti ci sarà un branco di barbari predatori? Spero che la risposta sia :No:. Quindi, non hai le stesse preoccupazioni dei nostri antenati e dovresti tenerlo a mente. La vita è abbastanza sicura in questi giorni e la cosiddetta :Age of Stress: è interamente di nostra creazione. Siamo stressati su cose su cui decidiamo di essere stressati. E le cose su cui siamo stressati in realtà non sono così importanti nello schema delle cose a lungo termine.
Lo stress e l';ansia sono, apparentemente, abbastanza da preoccuparsi da soli. Quindi non cadere nella trappola di tenerli andare. Mantieni la vita in prospettiva, mantieniti in equilibrio e ricorda che puoi controllare la tua mente. Se riesci a farlo, stress e ansia per non aver bisogno di prendere in consegna la tua vita.