L';arteriosclerosi, che è l';indurimento delle arterie, è la principale causa di infarto e ictus nel mondo. Quando il grasso e il colesterolo si accumulano intorno al cuore e sulle pareti interne delle arterie si verifica l';arteriosclerosi. Poi le tue arterie iniziano a restringersi dal grasso e il colesterolo si accumula, il flusso sanguigno rallenta e la pressione sanguigna aumenta. Quando le arterie si restringono, il rischio di formazione di coaguli di sangue aumenta e, a seconda di dove finisce il coagulo, può causare un ictus o un infarto. L';arteriosclerosi di solito non viene notata fino a che non raggiunge uno stadio avanzato e la maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto di averlo fino a quando non è troppo tardi. La prevenzione dovrebbe essere il nostro primo obiettivo.
Erbe, vitamine e minerali che aumentano il flusso sanguigno &; Circolazione
I paesi del terzo mondo sperimentano meno malattie cardiache rispetto all';America e ad altri paesi moderni a causa dell';alto volume di alimenti trasformati della popolazione consumato su base giornaliera. Gli studi hanno dimostrato che un aumento di zucchero, farina raffinata e carboidrati semplici sono fattori che contribuiscono alle malattie cardiache. Altri fattori di rischio includono il fumo di sigaretta, l';ipertensione, il diabete, l';obesità, il colesterolo alto e una storia familiare di malattie cardiache.
I cambiamenti nella dieta sono il primo passo nella prevenzione dell';arteriosclerosi. Seguire una dieta a basso contenuto di grassi animali e zuccheri raffinati e aggiungere fibre alla vostra dieta in forma di supplemento o mangiando più cereali integrali e verdure è un buon inizio. I cibi buoni per il cuore sono cereali integrali, mandorle, frutta e verdura fresca, legumi, tacchino senza pelle, pollo e pesce, riso integrale, aglio, cipolle, olio d';oliva, germogli, asparagi, mele, banane, fagioli, grano saraceno, semi, il siero di latte in polvere e lo yogurt sono perfetti per il cuore. Cerca di evitare la caffeina che include soda pop e caffè. Evitare alcol, carne rossa, carboidrati raffinati e farina bianca. Cerca di limitare l';assunzione di latte, il latte è ricco di grassi. I latticini omogeneizzati contengono un enzima chiamato xantina ossidasi che si ritiene causi l';arteriosclerosi.
Ci sono alcuni supplementi di vitamine che potrebbero aiutare pure. La colina, l';inositolo e la lecitina agiscono come emulsionanti che possono aiutare a prevenire l';accumulo di placca nelle arterie. Il cromo può aiutare a ridurre la glicemia e in alcuni studi è stato associato a un ridotto rischio di malattie cardiache. Il cromo può aiutare ad aumentare il colesterolo HDL e aiuta a ridurre il colesterolo LDL. Glicemia alta può rendere più appiccicosi i grassi nel sangue e aumentare l';accumulo sulle arterie, mantenendo un buon livello di zucchero nel sangue può ridurre il rischio di malattie cardiache. Il coenzima Q10 aiuta il trasporto di ossigeno e aiuta a ossigenare il cuore, questo può prevenire ulteriori danni al cuore. Il coenzima Q10 può aiutare il corpo a scomporre gli acidi grassi e convertirli in energia. Chi non ha il coenzima q10 normalmente ha problemi cardiaci. Inoltre, gli acidi grassi essenziali come l';olio di pesce omega-3 possono aiutare a prevenire l';indurimento delle arterie e aiutare a prevenire l';aggregazione di sangue e possono aiutare l';assimilazione delle vitamine liposolubili. Il germanio è meno comunemente parlato di minerale è dimostrato per abbassare la pressione alta e migliorare la circolazione nel corpo. Il calcio e il magnesio possono aiutare la contrazione e il rilassamento dei muscoli attraverso il corpo compreso il cuore. Il calcio e il magnesio sono essenziali per il corretto funzionamento del cuore che aiuta a mantenere un ritmo cardiaco normale e la pressione sanguigna. Gli individui con ipertensione arteriosa sono stati collegati a bassi livelli di calcio / magnesio nel corpo. La vitamina C ei bioflavonoidi possono aiutare a rafforzare i vasi sanguigni, aiutare a prevenire l';ipertensione, abbassare il colesterolo, riparare le pareti arteriose e sono stati attribuiti all';inversione delle malattie cardiache. La vitamina E e il selenio sono ben noti per i loro effetti benefici come antiossidante e per i benefici per il cuore.
Alcune erbe conosciute per avvantaggiare il sistema cardiovascolare sono bacche di biancospino, aglio, pepe di Caienna, ginkgo, rosmarino e funghi cinesi. Queste erbe sono un ottimo per il sistema cardiovascolare che ha dimostrato di abbassare il colesterolo, migliorare la circolazione, rilassare i vasi sanguigni e agire come un anticoagulante naturale.
L';esercizio fisico è molto importante per il mantenimento di un sistema cardiovascolare sano. L';esercizio aerobico quotidiano è qualcosa che tutti dovrebbero prendere in considerazione per aiutare a prevenire l';arteriosclerosi. Esercitare un minimo di 3 giorni a settimana per non meno di 30 minuti ogni giorno per aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari.
Lo stress è un fattore nella malattia cardiaca e dovrebbero essere prese misure per ridurre il più possibile lo stress nella vostra vita. Lo stress fa sì che le ghiandole surrenali liberino l';adrenalina che fa sì che il cuore lavori di più e tutto il sistema cardiovascolare si irrigidisca. Mantenere il tuo corpo il più pulito possibile ogni giorno è un buon passo nella giusta direzione, ma il voler essere senza stress e senza stress può essere quasi impossibile. Cambiando la vostra dieta, prendendo integratori vitaminici, esercitandovi regolarmente, praticando tecniche di riduzione dello stress e vedendo il vostro operatore sanitario su base regolare è un buon passo verso la prevenzione o la cardiopatia e l';arteriosclerosi. I suddetti supplementi vitaminici possono essere trovati nel tuo negozio di vitamine locale o online.