Apparentemente, se pensi di essere giovane, resterai giovane. Pensare ai giovani è una profezia che si autoavvera.
Ma il problema è: come pensare giovane e rimanere giovani.
L';invecchiamento è graduale, ma inevitabile. L';invecchiamento ha un effetto debilitante diretto sul cervello. I radicali liberi possono danneggiare il tuo cervello per decenni di cambiamenti: quando raggiungi i 65 anni, le tue cellule cerebrali subiscono molte più mutazioni di quelle che hanno avuto nei tuoi anni più giovani. Questi cambiamenti cumulativi possono causare una malattia neurologica, come la demenza.
Anti-invecchiamento, giovane e sano, sembra più giovane
Se questo è il caso, allora come pensi giovane?
In primo luogo, devi capire che l';età non influisce sulla tua intelligenza. L';intelligenza è un potere cognitivo generale nell';elaborare nuove informazioni e prendere decisioni logiche basate sulle informazioni acquisite. Se il tuo cervello è sano, è in grado di svolgere tutte queste funzioni cognitive e molto altro, perché il potenziale del cervello umano non è mai completamente sfruttato e utilizzato.
Studi di ricerca hanno dimostrato che il tuo cervello ha la stessa quantità di :riserve: cognitive anche quando raggiungi la vecchiaia; in altre parole, le tue funzioni cognitive rimangono quasi intatte anche se c';è un danno cumulativo dovuto ai radicali liberi. Tuttavia, quando il danno cumulativo raggiunge un certo punto :critico:, i segni e i sintomi della demenza possono iniziare a emergere.
L';evidente lezione morale: prevenire l';insorgere di un danno cumulativo progressivo; non aspettare di aver acquisito qualche forma di demenza prima di intraprendere azioni positive. Fai qualcosa a riguardo ORA!
Semplicemente, pensare ai giovani ti fa rimanere giovane.
I farmaci (come le terapie sostitutive dell';ormone, del testosterone e dell';ormone DHEA) possono rallentare le mutazioni delle cellule cerebrali, mantenendo così il cervello sano.
Gli esercizi cerebrali possono promuovere la :plasticità sinaptica:. Le sinapsi sono entità instabili nel tuo cervello e possono adattarsi a qualsiasi cambiamento nei neuroni. In sostanza, la plasticità sinaptica significa :usarla o perderla:. Inserire più informazioni promuove la plasticità sinaptica; vale a dire, dà al tuo cervello più lavoro da fare, come la memorizzazione e l';elaborazione delle informazioni. Gli esercizi cerebrali, come ogni tipo di esercizio fisico, richiedono coerenza e regolarità per essere utili ed efficaci. Per raggiungere questo obiettivo, è importante rendere gli esercizi del cervello interessanti con varietà. Proprio come il cross-training di una varietà di gruppi muscolari porterà a una forma fisica complessiva, l';allenamento incrociato di diverse funzioni cognitive del cervello contribuirà all';ottima forma fisica del cervello.
Per aumentare le funzioni cognitive del tuo cervello, prova ad imparare una nuova lingua. La ricerca ha dimostrato che i bilingui che usano regolarmente due lingue hanno una migliore protezione contro l';insorgenza della demenza rispetto a quelli che usano solo una lingua. La ragione è che l';apprendimento di una nuova lingua richiede la decodificazione di simboli, la memorizzazione e persino il ragionamento astratto - che sono tutte le funzioni cognitive importanti di un cervello sano.
Oltre a imparare una nuova lingua, intraprendere un nuovo sport, come il tennis o il golf, o suonare un nuovo strumento musicale contribuisce anche al funzionamento cognitivo ottimale, perché queste attività richiedono concentrazione, memorizzazione e coordinazione delle abilità motorie, che avvantaggiano il tuo cervello cellule.
Oltre agli esercizi cerebrali, la prima linea di difesa contro la scomparsa delle cellule cerebrali può includere l';uso di antiossidanti e integratori per combattere i radicali liberi, che danneggiano le cellule cerebrali nel tempo. Questi antiossidanti includono beta carotene, carotenoidi, vitamine E e C, glutatione, acido alfa lipoico, coenzima Q10 e picnogenolo.
È inoltre possibile utilizzare non antiossidanti per aumentare la salute del cervello, come il selenio e lo zinco e le erbe, come il gingko biloba.
Prevenire è meglio che curare. Questo vale certamente per pensare ai giovani di rimanere giovani.