È facile diventare dipendenti. Siamo tutte creature abitudinarie. Le abitudini forniscono un senso di certezza, sicurezza e stabilità nelle nostre vite. Quando vengono interrotti, il nostro senso di benessere diventa facilmente minacciato. Tuttavia, quando dipendiamo da un';abitudine per il nostro senso di benessere, è facile che si sviluppi in una dipendenza.
Il modo migliore per annullare una dipendenza è guardarlo in faccia, vedere cosa lo scatena, come funziona diventare consapevole delle false promesse che offre e degli enormi costi che paghiamo. Quindi sostituiamo i vecchi comportamenti con quelli nuovi che sono facili e divertenti. Quando dissolviamo una dipendenza, riprendiamo il potere sulle nostre vite.
Sormontare la dipendenza • Una soluzione potente per fermare tutte le dipendenze
Per iniziare a dissolvere la dipendenza dalla rabbia, inizieremo a diventare consapevoli. Qual è la fonte di questa dipendenza? Che funzione serve??
Funzioni di dipendenze
Quando siamo dipendenti da qualsiasi cosa (rabbia, sostanze, relazioni), molti aspetti preoccupanti della vita sono bloccati. La nostra attenzione si restringe. La dipendenza ci intorpidisce a sentimenti dolorosi che potremmo non desiderare di affrontare. La dipendenza serve come difesa contro l';ansia. Ci impedisce di vedere e affrontare problemi che devono essere curati.
In particolare, una dipendenza dalla rabbia fornisce un senso di potere. Questa è spesso una difesa contro il sentirsi impotenti o inadeguati. Gli individui diventano ciechi al fatto che man mano che la dipendenza si sviluppa, avranno sempre più bisogno di sentirsi bene. Non solo il dosaggio aumenta, ma anche l';impatto negativo sulla loro vita.
La dipendenza fornisce un falso senso di sicurezza. All';inizio rende l';individuo sicuro e protetto. La realtà, tuttavia, è che una dipendenza acceca un individuo dal fare ciò che deve essere fatto per costruire una vita di vero valore e stabilità.
Effetti della dipendenza dalla rabbia
Quando siamo arrabbiati, spesso abbiamo una sensazione temporanea di forza, energia, potere, autorità o controllo. Proprio come l';alcol, l';ondata di rabbia, che prende il sopravvento, blocca le paure, le inibizioni e i dubbi. Esiste un temporaneo senso di libertà e responsabilizzazione che normalmente ci manca.
La rabbia blocca anche i processi di pensiero logico, producendo la sensazione che abbiamo assolutamente ragione. Alcuni individui che hanno difficoltà a prendere decisioni possono renderli facilmente allora. Le decisioni prese mentre si arrabbiano spesso si concentrano solo su un aspetto limitato della situazione. Questi tipi di decisioni raramente forniscono risultati positivi.
La rabbia fornisce un senso di giustificazione. Molte azioni che potrebbero sembrare inaccettabili quando la calma sembra perfettamente a posto quando siamo arrabbiati. La rabbia ci incoraggia anche a spifferare pensieri e sentimenti negativi che potremmo aver trattenuto in quella che sarebbe andata meglio a sinistra non detta. Naturalmente, dopo che l';ondata di rabbia è passata, è difficile riprendere queste parole. Anche se ci scusiamo, gli effetti collaterali rimangono.
Dissolvere la dipendenza dalla rabbia:
1) Elenca i tempi in cui ti senti arrabbiato o sconvolto automaticamente. Quale persona, pensieri, memoria o situazione porta questo? Per ora, basta notare questo e annotarlo. Mentre attraversi il giorno, se un';altra situazione ti colpisce, fai un passo indietro, notalo e annotalo. Piuttosto che reagire ciecamente, stai prendendo tempo per diventare consapevole. Una volta che sarai pienamente consapevole del modo in cui la rabbia opera nella tua vita, non sarà in grado di sgattaiolare alle spalle.
2) Trova un sostituto per la reazione automatica arrabbiata. Invece di reagire allo stesso modo in cui si presenta la situazione, fermati, respira e dì a te stesso, non sarò più schiavo della rabbia. Fermati e ascolta la persona e dì a te stesso: :Questa volta farò in modo che abbiano ragione. C';è molto tempo per essere più tardi:. Guarda quanto ti senti meglio ora che ti viene tirato giù nella rabbia.
3) Trova un nuovo modo di vedere la situazione. Invece di vederli come nemici, dì a te stesso che la loro rabbia è un grido di aiuto. Viene dal dolore e dal conflitto interiore. Invece di andare all';attacco, di ';alla persona (o nella tua mente o ad alta voce), :Cosa posso fare per servirti?: Non solo questo diffonderà la rabbia, ma aprirà nuove porte per entrambi. Come rompere le dipendenze Le dipendenze sono un fenomeno mondiale che influisce negativamente sulla vita di milioni di persone in tutti i confini e le culture geografiche. Le dipendenze causano un danno personale enorme non solo al tossicodipendente, ma anche alle loro famiglie e agli amici. La dipendenza psicologica non deve essere limitata solo alle sostanze; anche le attività e gli schemi comportamentali possono essere considerati dipendenze, se diventano incontrollabili, e. In molti casi, le dipendenze coinvolgono sia aspetti fisiologici che psicologici.
I problemi
La dipendenza è uno dei problemi più difficili che la nostra cultura oggi affronta. I problemi crescenti all';interno della famiglia, così come molti altri fattori di stress culturale, rendono la dipendenza un problema nazionale e internazionale che sta crescendo a passi da gigante. In alcuni casi, gli individui sono portati all';attenzione dei professionisti a causa di problemi legali legati alla loro dipendenza. La teoria alla base del counseling è che le persone diventano tossicodipendenti a causa di gravi problemi nelle loro vite. Se questi problemi possono essere risolti, possono essere meno inclini a dipendere da sostanze o comportamenti che creano dipendenza.
withdrawl
Ritiro significa che un individuo ha una reazione fisica e / o emotiva molto dolorosa quando la sostanza o il comportamento viene fermato. Il ritiro avviene in due fasi: astinenza acuta e astinenza post-acuta. I sintomi di astinenza variano a seconda della sostanza abusata. La dipendenza fisica, l';abuso e il ritiro dai farmaci e da altre sostanze varie è delineata nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-IV TR).
gruppi
La tua migliore scommessa per ottenere buone informazioni sui 12 passi nella tua zona è contattare i gruppi nazionali; hanno tutti informazioni per questo scopo. Ciò potrebbe significare che devi trovare un nuovo gruppo di amici che sarà al 100% di supporto. Molte persone trovano che aderire a un gruppo di supporto può aiutarli a rimanere puliti. Esistono gruppi di supporto specifici per adolescenti e giovani. Fortunatamente, ci sono molte risorse disponibili per supportare la personalità che crea dipendenza nel liberarsi da varie forme di dipendenza, inclusi libri, workshop, gruppi di supporto, terapia e persino cure ospedaliere.
Conclusione
Fortunatamente, ci sono molte risorse disponibili per supportare la personalità che crea dipendenza nel liberarsi da varie forme di dipendenza, inclusi libri, workshop, gruppi di supporto, terapia e persino cure ospedaliere. I programmi in 12 fasi si sono dimostrati molto utili per la maggior parte delle dipendenze. Inoltre, in comune con tutte le dipendenze, l';aiuto è disponibile e il trattamento è altamente efficace, ripristinando il normale funzionamento e la felicità delle persone. Non è mai troppo tardi per lasciare andare le dipendenze e difendere se stessi per se stessi.