La scuola pone un notevole stress per gli studenti. Ma proprio come qualsiasi stress, ci sono strategie di coping che puoi impiegare per gestire le tue pressioni. È importante prendere il controllo delle proprie pressioni in modo che non assumano il controllo su di voi sotto forma di esaurimento, depressione o esaurimento nervoso. Abbiamo inventato 4 modi per far fronte allo stress. Puoi utilizzare un metodo o una combinazione di uno o più metodi. Se gestisci correttamente queste capacità di coping, potrebbero non solo farti superare la scuola, ma potrebbero anche farti attraversare la vita.
Stress a scuola | Carley Rogers | TEDxYouth @ ParkCity
1. Tieni un diario o un diario. Ottenere stress dal tuo sistema è un modo positivo per far fronte alla pressione. Se lo tieni imbottigliato dentro di te, è destinato a uscire alla fine in un modo che probabilmente non sarà positivo. Molti studenti usano il loro diario o diario come sbocco per le loro emozioni. Una volta che ottengono tutto su carta, iniziano a sentirsi meglio.
2. Gestione del tempo e priorità di impostazione. Impostando un programma per te stesso, stai impostando una linea guida da seguire. Non aggiungere ulteriore pressione a te stesso cercando rigidamente di attaccare minuto per minuto al tuo programma. Imposta il tuo programma con priorità, riorganizzando il tuo tempo in modo da rimanere fedele a ciò che è importante. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per fare un uso prezioso del tuo tempo per ottenere il controllo del tuo stress:
? Crea momenti privati per fare qualcosa di carino per te stesso.
? Ottieni una quantità adeguata di sonno.
? Lavora duro, ma gioca più duro. Prendi tempo per le attività del tempo libero che ti piacciono.
? Esercitati regolarmente, anche se è solo una camminata veloce attorno al blocco o sul tapis roulant.
? Mangia pasti sani e ben bilanciati.
3. Coltivare le relazioni. Come essere umano hai bisogno di interagire con altri esseri umani. Amici, altri significativi, familiari e altri studenti creano un equilibrio sociale sul lato lavorativo della tua vita da studente. Passa il tempo con le persone che ami e che ti amano. Trascorri del tempo con le persone con cui ti diverti. Aiuta ad alleviare lo stress e ti permette di divertirti un po ';di tanto in tanto.
4. Cercare un aiuto professionale. Tutti hanno bisogno di un piccolo aiuto a volte e se non riesci ad avere il controllo delle tue capacità di stress e coping, allora cerca un aiuto professionale. Ci sono professionisti del campus che possono aiutarti o puoi chiedere aiuto a un professionista non associato alla scuola.