Tuttavia, semplicemente prendendo un regime quotidiano di supplementi nutrizionalinon garantisce che tu stia ottenendo il massimo da loro. In effetti, è probabile che tu stia inconsapevolmente sabotando l';efficacia delle tue vitamine.
Ecco, esplora alcuni dei modi in cui puoi massimizzare l';impatto che i tuoi supplementi nutrizionali hanno sul tuo corpo e sulla tua mente:
1. Mangia una dieta nutriente
I migliori integratori alimentari nel mondo non possono sperare di funzionare se stai mangiando una dieta ricca di cibi grassi, junkmeals e snack carichi di sodio. In effetti, tali prodotti alimentari potrebbero effettivamente bloccare i percorsi delle vitamine.
5 motivi per prendere integratori (E QUANDO NON DEVI MAI!)
Seguendo linee simili, mangiare praticamente nulla eccetto gli integratori alimentari è altrettanto malsano. Certo, potresti essere magro, ma le tue ossa saranno fragili, la tua pelle secca e il tuo cervello opaco come risultato della tua stessa fame. Ancora, vitaminedeve essere usato in combinazione con il cibo; non possono reggersi da soli.
Cerca di bilanciare l';assunzione giornaliera e settimanale di cibo come meglio puoi usando come guida la nuova piramide alimentare del governo degli Stati Uniti. In questo modo, i tuoi supplementi nutrizionali avranno una tela sana in cui lavorare.
2. Esercitare regolarmente
Sei l';ultimo? Couch potato ?? Sono passati anni da quando hai fatto una passeggiata? Un? Allenamento? includere camminare al frigo e tornare? Se è così, non stai aiutando i tuoi integratori alimentari a fare effetto!
Un';attività fisica regolare consente al tuo corpo di funzionare correttamente. Le funzioni di digestione, assorbimento ed eliminazione sono tutte migliorate quando un individuo si esercita in un esercizio da lieve a moderato almeno quattro volte alla settimana per mezz';ora. (Idealmente, dovresti aumentare la quantità di attività man mano che ti abitui a sentirti e sembrare in forma.)
3. Dormi abbastanza
Il riposo è essenziale per il corpo e lo spirito. Senza abbastanza sonno, non possiamo sperare di completare le attività al 100% delle nostre capacità. Quindi, se stai assumendo integratori alimentari ma non stai dormendo bene, il tuo corpo non sarà in grado di elaborare e utilizzare vitamine e mineralicome sarebbe se tu fossi ben riposato.
(Ironia della sorte, se soffri di insonnia o disturbi del sonno, ci sono supplementi nutrizionali che puoi prendere per assicurarti di ottenere quegli zzzz. Ma, ancora una volta, se non sei in buona salute per cominciare, quegli integratori alimentari potrebbero non funzionare come rapidamente o efficientemente come altrimenti potrebbero.)
4. Bere alcol con moderazione
Le bevande per adulti possono essere allettanti, ma possono devastare il sistema interno, compromettendo l';assorbimento degli integratori alimentari. Anche se un bicchiere di vino occasionale o un boccale di birra non causano grandi problemi, se stai bevendo in eccesso regolarmente, non stai facendo della tua salute (o delle tue vitamine) alcun favore.
Ricorda che più energia e pensiero hai messo nel tuo benessere generale, migliori saranno le tue vitamine in grado di aiutarti a raggiungere il tuo record personale.