Un incubo è un brutto sogno, i sognatori potrebbero avere diversi sentimenti mentre sta avendo un incubo come paura, ansia, turbamento, senso di colpa, tristezza o depressione. È così naturale avere incubi ogni tanto, quasi tutti provano incubi e la maggior parte della gente inizia ad averlo da quando erano bambini tra i quattro e gli otto anni, nei tempi passati la gente credeva che gli incubi fossero opere di demoni, pensavano che il demone si siede sul petto dei dormienti e causa loro brutti sogni. Esistono due tipi di sonno: REM (Rapid Eye Movement) e NREM (non-REM), la maggior parte dei nostri sogni si verifica in fase REM e di solito li ricordiamo più facilmente se ci svegliamo nel periodo REM, cosa succede che a volte il il sogno che abbiamo durante il periodo REM è un sogno spaventoso, quindi alla mattina ci svegliamo con la paura o l';ansia a causa del brutto sogno che abbiamo avuto, che è un :incubo:. Ci sono diverse cause di incubi che potrebbero essere pressione, problemi o situazioni stressanti che ci accadono durante il giorno ed effetto sui nostri sogni, o potrebbe essere una malattia che causa un incubo come la febbre o certi tipi di medicine o droghe, ci sono altre cause come morte della persona amata o incidente orribile a volte i cambiamenti nella vita possono essere un incubo, come cambiare lavoro, amante o casa.
Preghiera per cancellare cattivi sogni &; incubi
Ci sono alcuni passaggi che potrebbero aiutarti a evitare incubi e ad avere sogni più pacifici:
- Evitare di mangiare direttamente prima di coricarsi.
- Evita di fare esercizi pesanti prima di andare a dormire.
- Cerca di dormire e alzarti alla stessa ora ogni giorno ed evita di fare dei sonnellini durante la giornata.
- Avere una camera da letto pulita, rilassante e tranquilla, ti aiuterebbe a sentirti più tranquillo e sicuro.
- Prendi la posizione più comoda per dormire quando ti addormenti.
- Puoi ascoltare abbastanza musica mentre stai dormendo.
- Alcune persone si sentono più a loro agio e sicure quando tengono la porta aperta o utilizzano i fari notturni.
- Evita di guardare film spaventosi o di leggere libri di racconti spaventosi, proprio prima di dormire se pensi che possa avere effetto nei tuoi sogni.
Oltre a questi suggerimenti, c';è una tecnica che può aiutarti a evitare incubi ripetuti, chiama :affrontare il tuo incubo: per usare questa tecnica che devi ricordare o annotare il recente incubo che hai avuto che ti ha sconvolto. Traccia il tuo sogno fino al punto che pensi che inizi a trasformare un incubo, quando raggiungi quel punto, prova la riprogettazione e usa la tua creatività per immaginare lo stesso scenario, ma questa volta sarai l';eroe e affrontando la paura che hai avuto nel tuo incubo, lascia che ti senti potenziato, forte e sicuro di provare ad avere un lieto fine se fossi il controllore e l';eroe. E stasera prima di andare a dormire, siediti in posizione comoda prova a ricordare il tuo incubo perverso come guardare un film, ma invece di rivedere il triste finale, ricorda la scena che hai creato prima, prova a sentirti potente in sogno e divertiti a essere l';eroe del tuo sognare. Questo ti aiuterà ad essere più rilassato stasera quando dormirai e ti aiuterà anche la prossima volta quando avrai un incubo per affrontare il tuo incubo e la paura mentre stai sognando.
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