Bene, una caloria è semplicemente una forma di misurazione del calore. È la quantità di energia necessaria per innalzare un millilitro di acqua di un grado Celsius. Le calorie misurano la quantità di calore o energia che viene rilasciata quando si brucia il cibo che si è consumato.
Le calorie sono effettivamente bruciate attraverso un processo molto complicato che ossida il cibo ai suoi componenti di base. Prendiamo ad esempio, se si brucia zucchero, lo zucchero sarà trasformato in anidride carbonica in una reazione chimica. Tuttavia nel corpo umano, il cibo bruciato viene convertito in forme di energia.
I migliori esercizi per bruciare calorie
Pertanto, quando si consuma cibo, il cibo viene immagazzinato come grasso corporeo o glicogeno (il glicogeno viene principalmente conservato nel fegato e nei muscoli) per essere bruciato per produrre energia. La preferenza del tuo corpo è quella di bruciare prima il glicogeno e poi il grasso corporeo quando espandi energia come quando esegui un esercizio di routine.
Più massa muscolare hai, più calorie brucerai. Questo perché le cellule muscolari sono metabolicamente attive dove le cellule di grasso non sono perché le cellule di grasso non hanno molta funzione e non sono attive. Le cellule di grasso si trovano lì e ti fanno sembrare brutto e possono causare complicazioni di salute.
Diverse categorie di alimenti contengono diverse quantità di calorie. Ad esempio, ci sono circa 4 calorie in un grammo di proteine o carboidrati. Tuttavia, ogni grammo di grasso contiene 9 calorie e quindi più grasso si mangia, più calorie si accumuleranno e si avrà più difficoltà a bruciarle se si vuole perdere peso. Le calorie vuote come l';alcol dovrebbero essere evitate se si vuole perdere peso perché ogni grammo di alcol contiene 7 calorie.
Alcune persone aumentano il loro tasso metabolico (tasso di calorie bruciate) mangiando diversi piccoli pasti al giorno invece dei soliti tre grandi pasti. Mangiando più frequentemente, anche il livello di insulina è regolato e meno insulina verrà convertita in grasso corporeo.
Quindi, come si può bruciare più calorie e anche aumentare il metabolismo per essere un bruciatore di calorie naturale? La risposta è di costruire più muscoli, mangiare piccoli pasti frequenti e intraprendere un regime di esercizio per espandere l';energia e quindi bruciare più calorie nel processo. In questo modo, perderai peso in modo naturale in modo sano. Come bruciare calorie Nel corso degli anni ho combattuto la perdita di peso e sono diventato molto bravo a capire il modo più veloce per bruciare calorie. Ho messo insieme una routine che ho usato con grande successo e ho voluto condividerla con tutti voi. La dieta è un po ';noiosa, ti avverto in anticipo, ma funziona e va bene per te. Se riesci a superare il problema :tutto deve assomigliare alle caramelle: che molte persone hanno con la dieta, non dovresti avere alcun problema.
La dieta per bruciare calorie
Al mattino inizio il giorno libero con un pasto molto ragionevole composto da farina d';avena e albume d';uovo. Quando dico farina d';avena non intendo i pani di farina d';avena caricati di zucchero, intendo la farina d';avena normale vecchio stile che arriva nell';alto contenitore rotondo. È un po ';noioso, ma ha molti vantaggi. La farina d';avena impiega molto tempo a bruciare, a differenza della maggior parte dei cereali zuccherini, quindi si ottiene un lento apporto di energia per tutto il giorno.
A pranzo preparo un panino con tacchino, pollo o prosciutto magro (non cotto) su pane integrale e senape quanto vuoi. Per il pane cercate il vero grano integrale macinato a pietra, non il pane di grano che sembra bianco diviso in due. La maggior parte dei pani spaccati contengono olio parzialmente idrogenato, che è terribile per te, e tutti i nutrienti sono sbiancati nel processo di produzione del pane. Sul lato porto una piccola busta di salatini bassi e uno yogurt magro.
Per cena puoi essere più creativo, infatti lo incoraggerei. Cerca di mantenere basso il contenuto di grassi, quindi evita cose come la maionese, i condimenti per insalate ad alto contenuto di grassi (solitamente quelli per la crema) e qualsiasi cosa fritta. Ho fatto un sacco di pasta con pollo grigliato, tacos fatti con tacchino macinato e bistecche magre. Più creativo sei con le tue selezioni di pasti, meno ti sentirai come se venissi :punito: con la tua dieta, ed è molto più probabile che tu lo manterrai.
Cercherò di fare uno spuntino il meno possibile, ma se sei affamato dai una prova di sedano. Mentre il mito sul sedano contenente calorie negative (che brucia più masticazione del sedano) non è vero, è ancora un ossequio a basso contenuto calorico, è molto portabile e ti riempirà più di quanto pensi. Ancora una volta non ha sapore come un candy bar ma l';obiettivo finale è imparare a bruciare calorie e se puoi farlo tutti i tuoi obiettivi di perdita di peso diventeranno realtà.