Ci sono probabilmente milioni di persone che hanno fumato per un po ';di tempo e hanno trovato molto difficile rinunciare all';abitudine a prescindere dall';età. Una dipendenza dalle sigarette è una cosa seria. Non solo fumare una dipendenza fisica a causa di sostanze chimiche, è anche una dipendenza psicologica e abitudine, che è una delle cose più difficili da superare. Pertanto, è importante elaborare un piano globale e completo per smettere di fumare.
Ci sono migliaia e migliaia di persone che hanno smesso con successo o hanno smesso di fumare. Queste persone non sono diverse da te. Ricorda che se possono farlo, non c';è motivo per cui non puoi farlo. Ci sono molti fumatori che sentono che è troppo tardi per smettere di fumare o che sono vecchi.
7 modi per superare le voglie di nicotina
Questa è in realtà una scusa per scappare dalla verità e che la verità è che non è mai troppo tardi per smettere di fumare. Il fumo è così dannoso da ottenere benefici per la salute dal giorno non appena smetti di fumare.
Prima di smettere di fumare e avere la tua sigaretta finale, prepara la tua mente e aumenta la tua forza di volontà. Questo è l';aspetto più importante da conquistare nel smettere di fumare. Se non hai alcuna volontà o vuoi smettere, è probabile che non riuscirai a smettere di fumare. Passa un po ';di tempo a pensare ai motivi per cui vuoi smettere di fumare.
Metti anche un piccolo sforzo per cercare sui benefici per la salute di prendere a calci l';abitudine, sia per te che per le persone che ti circondano. Calcola e stimerai quanto risparmi se non fumi e quale sarà il denaro utilizzato in caso contrario.
Una volta che hai fatto la tua ricerca per prepararti fisicamente e psicologicamente, è tempo di smettere di fumare per sempre. Il tuo corpo inizierà a sentirsi meglio e più sano anche solo dopo 8 ore o con un';ultima sigaretta. Il livello di ossigeno e il livello di monossido di carbonio torneranno alla normalità. Ridurrai la possibilità di un infarto dopo 24 ore di non fumatori e il tuo senso dell';olfatto migliorerà dopo 48 ore dal non fumare.
Pensa ai benefici a lungo termine che otterrai dopo aver smesso. Dopo 2 settimane di non fumare. Sentirai i tuoi polmoni schiarirsi, essere in grado di respirare di nuovo meglio. Altri aspetti della tua salute inizieranno a migliorare.
Attraverso la ricerca e la realizzazione di un piano globale, aumenterai le tue possibilità di smettere definitivamente di fumare le sigarette. Anche la tua forza di volontà gioca un ruolo cruciale nel determinare se hai fallito o avuto successo ed è per questo che è importante costruire e migliorare la tua forza di volontà prima di uscire ufficialmente. Come aiutare qualcuno a smettere di fumare La prima cosa che devi fare per avere successo nella tua ricerca di smettere di fumare è fare una scelta consapevole che hai questo obiettivo. La meccanica di come si raggiunge il raggiungimento del proprio obiettivo varierà tra le diverse persone con alcuni che utilizzano il cerotto, alcuni con una sorta di ipnosi o altra terapia e altri medicinali disponibili sul mercato.
Come con qualsiasi sostanza che crea dipendenza, per qualcuno che sta tentando di smettere di fumare avranno bisogno di un qualche tipo di gruppo di supporto nella maggior parte dei casi. Per molte persone solo il fatto di avere il supporto di amici e familiari può essere il catalizzatore che li fa fermare, altri potrebbero aver bisogno dell';incoraggiamento e della responsabilità che è garantito da un gruppo di supporto esterno. Ci sono sicuramente gruppi di supporto nella tua zona, ma ce ne sono molti disponibili anche online.
Si possono avere risultati positivi quando si tenta di sedare la propria abitudine se si ottiene amici coinvolti nell';aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo. Avere il sostegno morale dei tuoi colleghi e amici è un grande motivatore nella modifica del comportamento, motivo per cui molti gruppi di supporto commerciale e annunci pubblicitari per smettere di fumare sottolineano l';interazione tra le persone come importanti.
Per le persone che sentono il bisogno di usare ausili medicinali per aiutarli a smettere le loro voglie di nicotina ci sono numerosi farmaci disponibili tra cui la gomma alla nicotina, il cerotto alla nicotina come menzionato sopra, e altre sostanze che si adoperano per aiutare a svezzare il corpo dalle sigarette usando fonti di nicotina che non causi danni al tuo corpo come il fumo.
Ci sono stati molti farmaci recentemente approvati dalla FDA che sono liberi di nicotina che funzionano per liberare le persone dall';abitudine della nicotina sostituendo il bisogno di nicotina del corpo con la brama di qualcosa che è meno dannoso che viene poi diminuito gradualmente per liberare una delle loro dipendenze.
Inoltre ci sono stati alcuni nuovi vaccini anti-fumo recentemente testati e approvati dalla FDA che possono essere inclusi per aiutare coloro che non riescono a fermarsi in altro modo. Questo è un metodo bizzarro per me che introduce un virus nel corpo del fumatore che causa una riduzione del bisogno di nicotina.
Ognuno ha le proprie ragioni per smettere di fumare, alcuni possono essere cosmetici e alcuni personali, ma la ragione principale per chiunque dovrebbe essere per una buona salute. È un fatto noto e provato che il fumo di sigaretta è collegato a una lista di malattie.