I mal di testa da tensione sono probabilmente uno dei tipi più comuni di mal di testa, eppure molte persone non hanno idea di cosa sia realmente. In verità, la causa specifica dei mal di testa da tensione rimane ancora sconosciuta. Gli esperti medici erano soliti credere che il mal di testa da tensione alla contrazione muscolare nell';area del viso e del collo possa essere causato da ansia, tensione, stress o altre forti emozioni. Studi moderni della International Headache Society sottolineano che non esiste alcun collegamento tra il mal di testa e la tensione muscolare, come evidente in numerosi test elettromiografici. Gli studi condotti dimostrano che non ci sono attività muscolari rilevanti che possono causare questi mal di testa.
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Se si verificano mal di testa di tensione di ansia, sei abbastanza fortunato perché ci sono molti trattamenti non farmacologici che possono aiutarti a dare sollievo dallo stress mal di testa. Fondamentalmente è necessario praticare abitudini sane e riposare bene. Anche il cibo e l';esercizio fisico giusti potrebbero essere d';aiuto.
Alcuni altri segni di mal di testa da tensione includono l';insonnia e la perdita di appetito. Troverai anche te stesso difficoltà a concentrarti. Alcuni mostrano segni di irritabilità e stanchezza. La maggior parte delle persone con mal di testa tensione lamentano che i loro muscoli del cuoio capelluto, delle spalle e del collo hanno una sensazione generale di tenerezza, che li fa stancare facilmente.
Ci sono un certo numero di sollievo dal dolore over-the-counter dal mal di testa. I farmaci più popolari per il mal di testa da tensione d';ansia sono l';aspirina, l';ibuprofene e il paracetamolo. Esempi di questi marchi comuni sul mercato sono, tra gli altri, Advil, Tylenol e Motrin. Questi farmaci sono in realtà antidolorifici. Puoi comprarli senza prescrizioni nella tua farmacia locale. Per dosaggi più forti, dovrai consultare il tuo medico per ottenere una prescrizione. C';è solo una precauzione quando si usano gli antidolorifici, mai abusarne! Farebbe solo peggiorare il dolore.
La maggior parte dei mal di testa da tensione è scatenata dall';ansia o dallo stress. Può durare davvero fino a una settimana o anche solo 30 minuti. Se hai attacchi di mal di testa tutto il tempo, potrebbe essere un caso di mal di testa cronico che può continuare per anni.
Il modo migliore per fermare il mal di testa tensione è ovviamente quello di imparare modi per gestire meglio lo stress. Le tecniche di rilassamento e gli esercizi come lo yoga e la meditazione sono molto utili. Se ritieni che il tuo ambiente sia troppo stressante, puoi anche prendere in considerazione la possibilità di cambiarlo o di fare frequenti pause.