Ci sono diverse cose che puoi fare per evitare e combattere il jet lag. Prima di tutto, non appena saliti in aereo, imposta l';orologio sul momento in cui si trova nella destinazione verso cui stai volando. In questo modo, il tuo cervello inizierà ad essere abituato al nuovo fuso orario e sarà più propenso ad accettarlo quando atterrerai. Quindi, prendi nota del tempo che è a destinazione e inizia a fare qualsiasi cosa tu voglia fare se tu fossi lì. Ad esempio, se sali su un volo nel pomeriggio in cui vivi, ma stai andando da qualche parte davanti a te, e quindi dove è ora di andare a dormire, dovresti provare a dormire sull';aereo. Prima che tu possa entrare nella mentalità del tempo corrente in cui stai volando, tanto meglio sarai. Molti problemi di jet lag vengono dalla tua stessa mente, quindi per quanto tu possa convincerti che il tempo è cambiato prima di atterrare, meglio sarà.
Come battere Jet Lag - Consigli di viaggio onesti
Successivamente, dovresti rimanere idratato durante il volo ed evitare l';alcol. Il massimo riposo che puoi ottenere sul volo ti aiuterà molto. Dopo il tuo arrivo, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutarti a superare il jet lag il più velocemente possibile.
Una delle cose più importanti da ricordare è che non appena arrivi a destinazione, dovresti essere nell';orario. È molto difficile, ma se possibile ignora il tuo corpo per un paio di giorni. Dormi quando l';orologio dice che dovresti dormire e stare sveglio se non è il momento di dormire. Potresti essere molto stanco per un paio di giorni, ma stare sull';orologio del luogo in cui sei arrivato è il modo migliore per superare il jet-lag e poter godere della tua vacanza. Cerca di evitare la tentazione di dormire ogni volta che ne hai voglia, e stai invece seguendo un programma!