Molte persone decidono di voler iniziare a correre per perdere peso e non ricercano i possibili pericoli. Sì, correre può essere pericoloso se non prendi le giuste precauzioni. Ci sono tre grandi fattori nel mantenere lo stiramento sano e sicuro dei corridori, l';acqua potabile e l';assunzione di vitamine. Facendo queste tre cose durante la corsa si evitano infortuni e problemi di salute futuri. Puoi tirare i tuoi muscoli, soffrire di colpi di calore e persino morire se non fai i passi giusti.
Lo stretching è fondamentale per la cura dei muscoli. Man mano che invecchi i muscoli si contraggono e lo stretching li mantiene a lungo. Attraverso lo stretching puoi espandere la tua gamma di movimento e diventare più flessibile. Oltre il lavoro i muscoli li fa contrarre e tendere. Allungandoti, tieni i tuoi muscoli tesi per allungare e mantenere la loro forma. Lo stretching aiuta i tuoi muscoli ad espandere il loro livello di tolleranza e aiuta a preservarli per il tuo futuro.
Come eseguire distanze più lunghe senza stancarsi
Mantenere idratato durante la corsa è una questione di vita o di morte. Se corri gare su lunghe distanze e non ti mantieni idratato, corri il rischio di subire un colpo di calore o di morire. Ogni anno c';è almeno una persona che muore mentre corre una maratona. Questo perché non hanno idratato abbastanza e hanno spinto il loro corpo troppo lontano. È della massima importanza ascoltare il tuo corpo e lasciare che ti dica quando stai andando troppo lontano. Il tuo corpo ti dirà facendoti sentire nausea, visione sfocata, difficoltà di respirazione e molti altri segnali di pericolo. Mantenere idratato durante la corsa è importante, ma è ugualmente importante non idratarsi troppo. Bere troppa acqua durante la corsa può essere causa di grande disagio. Hai ancora bisogno di capire che quando corri fai sudare molto e il tuo compito è quello di ricostituire quel po ';di acqua persa nel tuo corpo.
Ultimo ma non meno importante è la necessità di prendere vitamine. Poiché il tuo corpo viene lavorato duramente, avrà bisogno di quel po ';di vitamine e minerali in più. Gli integratori aiutano i muscoli a riparare più rapidamente e ti danno più energia. Assumere quotidianamente vitamine aiuta a rifornire il corpo delle vitamine e dei minerali di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Quando usi il tuo corpo per allenarti duramente è essenziale fornirlo con il carburante di cui ha bisogno per esibirsi ai giusti standard. Correre è un esercizio incredibile, ma se non fai queste tre cose, puoi fare del tuo corpo più male che bene.