Prevenire il bruciore di stomaco
Va bene, le misure preventive di bruciore di stomaco potrebbero non applicarsi tanto ai malati cronici che con tutta probabilità saranno sotto controllo medico. Ma per quelle persone che soffrono di bruciore di stomaco una o due volte alla settimana, ci sono aree della tua vita che puoi valutare. Ecco una semplice lista di controllo:
1. Mangiare troppo è una zona vietata se i bruciori di stomaco fanno parte della tua vita su base settimanale. Tagliare a piccoli pasti e fare attenzione a non mangiare vicino a coricarsi. Il periodo di tempo consigliato è in genere di tre ore.
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2. Fai un';autoanalisi su te stesso. Sei sovrappeso? Puoi permetterti di versare qualche chilo di troppo? Questo giocherà certamente un ruolo nel liberare il bruciore di stomaco come fattore nella tua vita.
3. Non molte persone realizzano che abiti aderenti possono essere associati all';attacco di bruciore di stomaco. Pensaci, se ti piace inserirmi in un paio di jeans di due taglie inferiori a quello che normalmente indosseresti e il bruciore di stomaco è un fattore comune, allora considera di andare su una taglia o due. Mettere pressione sullo stomaco è l';ultima cosa che vuoi fare.
4. L';assunzione di cibi e bevande è spesso associata al bruciore di stomaco. Identificare quali tipi di cibo o bevanda sembrano essere correlati ad un attacco è importante. I :vecchi irriducibili: come cibi piccanti e l';alcol e la caffeina sono sempre i primi sospettati mentre il fumo è un';altra zona da evitare per essere eliminati.
5. Molte persone riferiscono una correlazione con il loro stile di sonno e bruciore di stomaco. Che si tratti del modo in cui appoggiano la testa sui cuscini, che possono essere troppo alti o troppo bassi o il modo in cui si trovano effettivamente a letto; può essere sulla schiena, sul fianco o addirittura sullo stomaco. Se noti che gli attacchi sembrano accadere durante questi casi, prova ad alzare il cuscino o ad appoggiare in modo diverso a quello che fai normalmente.
Puoi fare le regolazioni necessarie?
Semplici metodi di prevenzione del bruciore di stomaco possono rivelarsi utili per molte persone, ma uno dei più grandi :orsacchiotti: per specialisti di prevenzione è quello di indurre le persone ad agire. Passare attraverso un episodio non è divertente; quelli di noi che hanno sperimentato quella sensazione di bruciore orribile, nauseabonda e dolorosa possono arrivare a questo. I tuoi pensieri essenzialmente ruotano attorno a superarlo il più presto possibile e che quando lo fai, ti giuri di cibi speziati per sempre o non toccherai mai più il caffè o hai avuto la tua ultima goccia di alcol. Ma tu?
Fare in modo che le persone cambino stile di vita deve essere uno dei compiti più difficili al mondo, specialmente per la professione medica. Per quanto riguarda la prevenzione del bruciore di stomaco, non sono necessari importanti cambiamenti nello stile di vita, ma soprattutto, aggiustamenti minori. Se non sei un malato cronico, potresti virtualmente :baciarti addio al bruciore: nella tua vita.